przerwa

Dłuższa przerwa niż planowałam,ale jestem :) W ciągu ostatniego tygodnia odpuściłam ćwiczenia (i dobrze, bo kolano przestało strzykać) za to wprowadziłam do diety jajko, kaszę gryczaną i grzyby. W święta pomimo nie jedzenia pierogów, krokietów i innych to i tak czułam, że jem więcej niż zwykle,ale na moim talerzu królowały ryby (pycha!) Dziś [...]

a czego sie spodziewałaś, jest i tak dobrze, z ta przerwą, gdybyś trzymała dietę i trenowała byłabys dalej

[...] wiec licze na ok + 2cm w łapie, cykl trwał by 6 tygodni, potem zrobił bym sobie tydzien przerwy na regeneracje, tydzien takiego lekkiego treningu i potem chciał bym zrobic ten trening,staz njapierw ok 2 miechy bezmyslnie, potem przerwa ok 5 miesiecy, i teraz nieustannie 9 miesiecy przemyslanych tren. czy nei przetrenuje ramienia tym treningiem ?

Była przerwa a po przerwie ... słabo @-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/54a8bec4e0c5446c8605c542781cc507.jpg

Własnie wróciłem z 6 godzinnego "pobytu" w lesie po drewno, wiadomo. Była przerwa na obiad na szczęscie Najgorsze jest to ze nastepne 3 dni wlasnie sie tak zapowiadają... i jak tu ****a trenowac

[...] reszta na lajcie... 4. Własnie Ujku jak to z tymi uginaniami ? Progresja ? I przymusowo 5 serii ? Nie chciało mi sie już piątej dzis robic Mocy jest sporo, więc raczej to nei przetrenowanie jest winą nadcisnienia, ale tygodniowa przerwa na swięta na pewno nie zaszkodzi I mam nadzieje ze cisnienie spadnie - i ktos kupi ode mnie kreatynke

Zapomniałbym... filmiki z treningu 5BI przed przerwą Box squat 160kg http://www.youtube.com/watch?v=C5P4kqASO0Y Wspięcia 200kg http://www.youtube.com/watch?v=r8zUzBFb7BU Dociąganie 180kg http://www.youtube.com/watch?v=HNdwNNs_f-E Dzis trening 10AII

[...] na prawego bica, odlozylem sztange na stojaki, poprawiłem pozycje i zrobilem jeszcze 1 powt, zapas minimalny 2. OK 3. Przerwy niemal zerowe, spieszylo mi sie, nie bylo czasu sie w****ic dobrze nawet Ost seria ciezko, porownywalnie jak przed przerwa 4. Tylko tyle serii, bo mi sie spieszyło z deka 47,5kg http://www.youtube.com/watch?v=z9enJLbeqJU

[...] w średnim chwycie z nogami w górze 20kg*10 25kg*10 30kg*10 35kg*10 30kg*10 1. 70kg cięzko, ale poszło 10x, więc zdecydowałem sie dołożyc 5kg. Poszło 8x cięzko, może wydusiłbym jeszcze z 1 powt, ale spasowałem. Forma w wyciskaniu przed przerwa odpracowana, mysle z nawiązką 2. OK, pod koniec cięzkawo ale to ze zmęczenia bardziej 3. OK

Przed przerwa 90kg*3, czyli coraz blizej

No przynajmniej tyle radości Dowale dużo, za 2 tygodnie będe nad morzem I znowu pjerdolona przerwa...

5BII Czas treningu: ok.90min 1. PRZYSIADY ZE SZTANGĄ Z PRZODU PEŁNE 50kg*5 55kg*5 60kg*5 65kg*5 70kg*5 75kg*5 TONG PO: 80kg*5 85kg*1(ost.82,5kg*3) 2. WSPIĘCIA NA PALCE ZE SZTANGĄ Z PRZODU 115kg*20 125kg*20 3. MARTWY CIĄG SUMO 175% TONG PO PRZYSIADU (DZIS BEZ OGRANICZENIA) 90kg*5 100kg*5 110kg*5 120kg*5 130kg*5 140kg*5 150kg*5 [...]

[...] każdy kto pracuje w moim zawodzie wie zarabiam tylko wtedy jak pracuje... do tego klientów raz sie ma raz sie nie ma i trzeba o Nich dbac wiec musiałem pracować... treningi przerwałem na okolo 2 tyg... choroba w sumie trwała 3 tygodnie i dopiero ten ostatni tydzien wróciłem do poważniejszych treningów i wyższej ilosci kalorii... może jakis [...]

Dzięki Kama, teraz troszkę mi się rozjaśniło :-) Powiedz mi jeszcze, te ćwiczenia, które należy wykonywać parami, czy trzeba zrobić przerwy pomiędzy jednym a drugim? Czy robię tak: ćwiczenie B1, od razu B2, potem przerwa i znowu B1 i od razu B2?

[...] biegania, dzisiaj ,,przebieżka" suma sumarum wczoraj koło 30k kroków, dzisiaj myślę koło 20k się zakręce, także dosyć aktywnie :) Jeśli chodzi o plan na przyszły tydzień przerwa od redukcji wypada razem z Deload, który zaczynam od jutra, takżę jak wejdę znowu na redu to z kopyta full zregenerowany. Jeszcze teraz tylko zmienić pracę, będzie [...]

[...] w DNT 250g B/50g T/Reszta ww Mała zmiana w saa: 500g test ew 200g Master E ew Miała dojść deka, ale aktualnie przez brak funduszy jej nie dodam, chwilowo zapowiada się też przerwa w masteronie, bo też mi się kończy Dzisiejsza dieta: Posiłek 1: 80g płatki owsiane 40g płatki śniadaniowe 200g jabłka 40g wpc Posiłek 2: 150g schabu 200g ziemniaków [...]

[...] dałbym zaraz po wyciskaniu leżąc. Jednak w moim odczuciu najlepiej byłoby przenieść trening barków na inny dzień. Kolejna uwaga odnoście rozmieszczenia dni - pomiędzy nogami a plecami konieczna jest dłuższa przerwa. Po zaledwie jednym dniu od ciągów prostowniki na pewno nie zdążą się zregenerować, tym bardziej że targasz już słuszne ciężary.

Wracam do żywych ;-) po krótkim rege, miska była trzymana bez zmian, ograniczyłam trochę ryżu na rzecz ziemniaków, bo ostatnio dziwne rzeczy działy się z moim brzuchem, jak był przyzwyczajony do ww, to tak się odzwyczaił %-) 23 sierpnia 2012 DNT /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/407f28584bbe410dac411c0f0b31f51c.png [...]

[...] 1 min Obwód3: Hinduskie przysiady x10 Wiosło x10 27kg Swing x20 12,5kg Bieznia 10min Taki od dupy strony ten trening, dobrze że to już ostatni tydzień %-). Między obwodami przerwa 1 min, bieżnia boso #-P Poza tym poprzestawiali mi konkretnie siłownie, wredne uczucie, tak jakby mi ktoś meble w domu poprzestawiał :)) Co do następnego cyklu [...]

[...] prędkość 4:57 min/km Max prędkość 1:52 min/km Tętno 165 / 183 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b1ed8cb1168c4a439fbadf2f8e933188.jpg Jak widać było szybko, dobrze mi zrobiła ta przerwa, krótszy dystans i wolniejsze tempo z siostrą. Jeżeli nie popełnię jakiegoś błędu taktycznego w najbliższym tygodniu, nie spale się psychicznie i zjem dzień wcześniej [...]