przerwa

[...] BICEPS UGINANIE ZE SZTANGĄ 55 55 55x3 60x3 Push press - do 80 lekko, 80 trochę stawiała opór, ale weszło bez spiny Martwy - dalsza praca nad techniką, lekko przy krótka przerwa między seriami podciąganie - git 30 trochę ciężko, miało byc 3powt. weszło 4 więc do przodu Dieta: http://img855.imageshack.us/img855/6279/phvq.png Makrosy się [...]

[...] 112 przy ostatnim troche opór stawiała, 122 spokojnie nie moge jeszcze wyczuć euchu na skosie do końca. hantle - do 37 zgodnie z planem całkiem lekko, przy 40 za krótka przerwa i wyszło jak wyszło wycisk wąski - robiona na suwnicy smitha, duzo lepiej czułem niż na wolnym ciężarze hack sqat - doszedłem do wniosku, że się op*****lam na nogi [...]

No jet 1 h do tyłu, z tym, że i tak już w takim razie jest 00:30 czyli u nich 23:30 o ile zegarki przestawiali, jak przestawiali to i tak organizm sie nie przestawiał. Dla mnie mega zmęczenie przesada na PP przerwa miedzy 1, a 2 rundą była długa. A tutaj to już jak drugi dzień startów :-)

Dzięki Przemku, teraz dłuższa przerwa i długi okres budowania masy mięśniowej. Trzeba dorzucić tu i tam conieco;-) A u Ciebie jakie plany?

No ja na bieżąco jestem z: Dexter Californication Desperate Housewives House Heores Weeds teraz jest przerwa i od września nic nie wyszło Prison Break już się skończył Ugly Betty już mi się znudziła

[...] ciekawiej. Co do cyklicznosci to raczej jestem jej przeciwnikiem- chociaz w sumie mam juz pomysl na treningi za 4-5 tygodni i dalsze. Teraz jestem po wakacjach-wiadomo byla przerwa i co za tym idzie-spadki. Teraz powoli je odrabiam,nie za forsownym treningiem pozniej zamierzam sie wziasc juz za cos ciezszego- trening z czestym wykorzystywaniem [...]

[...] itp zakumalem to kiedy staz wyniosl...12 lat. Poczytaj sobie to: http://drsquat.com To nie tylko do silaczy sie tyczy. "Teraz jestem po wakacjach-wiadomo byla przerwa i co za tym idzie-spadki." A wiec w pewnym sensie zaczynasz cykl. Dlaczego sie zaniedbales w wakacje? To najlepszy okres na PRZYROSTY! Ci co naprawde dlugo [...]

[...] za rady i teraz sobie zrobiłem mała lekturke poczytałęm ten temat WODYNA o tym treningu,pozagladąłem do waszych dzienników i coraz bardziej mi sie podoba ten plan teraz małą przerwa od lektury,ale wieczorem do niej wrócę.TYlko będę miał mały problem bo piwnice mam niską i na stojaca nie bede dał rady wyciskac sztangi np. przy wyciskaniu za karku. [...]

[...] razu do pozycji "kucającej" i wyskok do góry, wiadomo ze pod koniec tez nie wydalam i przewaznie po 25pow 5s przerwy i dalej robie... i pżniej tez sie zdarzy mała przerwa naprawde te wyskoki nie pozorne ale ostro daja w kosc TYlko w sumie na co one sa? chyba na uda? micha z dzis: 1.100g owsa+3jajka+garsc orzechów+pomidor 2.bułka z [...]

[...] nad tym myslec A co do ostatniej redukcji to jak wczensiej wspomniałem wogóle nie biegałem tylko robiłem tabate 3 razy w tygodniu i FBW 3 razy w tygodniu niedziela tylko przerwa, fajnie by było jakby sie tak znowu udało zrobic Rocky tez się zagadzam micha z dzis: 1.100g owsa+3jajka+garsc orzechów+ogórki 2.100g owsa+3jajka=placek+troche [...]

[...] ide zrobic jajecznice z 3 jajek na boczku i moze troche orzechów bo rano nie jadłem 5.przed spaniem wejdzie twaróg Dzis było tak jak wczoraj ze miedzy posiłekim 2 a 3 spora przerwa bo miałem jazdy;/ A jutro tez micha bedzie tylko trzymana do popołudnia bo potem na półmetek ide Kurde ostatnio cos sie *******i z ta micha;/ Ale duzo na głowie i [...]

[...] było podobnie ze czasami wiecej niz 100g ale teraz bede sie nie przekraczac tal liczby;D A w DNT nawet mniej Z ta tabat to moze i dobry pomysł zobacze Jak narazie to mam taki plan ze ten makrocykl dokoncze potem zrobie jeszcze jeden i ostatni tydzien lutego przerwa tygodniowa a potem cos wlasnie dodam jakos tabate albo to co Odin robi ten taboret

przerwa trwa nadal pełen o******* micha trzymana tak sobie, troche wiecej odpuszczam niz zawsze zeby potem tak na syf nie ciagło wczoraj było np.: 1.około 100g owsa+3jajka+orzechy 2.bułka z serkiem 3.bułka z szynka 4.50g makaronu durum+udko+kapusta 5. 3jajka+kapusta 6.twaróg i pojdałem syfu troche typu słodycze to jest moja najwieksza słabosc;/ a [...]

zobacze jak sie bede czuł w poniedziałek jak nie bedzie odczuwalnego zadnego zmeczenia to pojade z tym planem dalej a jka nie to bedzie przerwa. teraz rodzinka sie zjechała wiec podjadłem troche słodkiego, poźniej cos moze jeszcze w sunę wiem ze czit to raczej nie powinny byc słodycze ale ja mam do słodyczy słąbosc jak nie wiemwiec trudno sie mówi

no ale jak zjem posiłek przed treningowy załózmy ze o 10 na trening pójde o 11:30 trening bedzie trwał pewno ponad godzinne i przerwa miedzy posiłkami bedzie ponad 3h... piszac ze jem piers zaraz po treningu to miałem na mysli ze to tak gdzies 15 minut po treningu a natepny posiłek po 2,5-3h wiec pewno bede robił tak samo tylko ze zamiast samej [...]

Od czasu do czasu ujdzie, ale lepiej rozłóż tak, żeby przerwa między tymi treningami wynosiła 6-7godzin. Ja zawsze robiłem rano na czczo, a drugi ok. 18.00 A taki krótki afterburning, 20-25min po siłowym możesz robić. Tylko żebyś się nie zajechał. Według mnie lepiej zrobić mocno siłowy, a potem na oddzielnej sesji machnąć 60min cardio.

[...] czy dac 50g makaronu durum czy nie??? troche sie boje tych wegli;D i od poniedziałku zamierzam sobie pocwiczyc tak bardziej intuicyjnie i pociagne tak ze 2-3 tyg potem przerwa i jakis plan bedzie trzeba ułozyc tylko ze przez te 2-3tyg co bym cwiczył tak intuicyjnie to spróbował bym cos w stylu splitu tylko nie wiem jakie parite ze soba [...]

Pewnie by ruszyło, czemu nie. Ale musisz sobie odpowiedzieć na pytanie co jest twoim priorytetem... zresztą przyjrzyj sie temu planowi (mojemu). Nie jest siłowy? Możesz poleciec 5 x 5 przez 8 tygodni, potem przerwa i split. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-09-10 21:39:51

[...] sobota wiec dzien wolny i jak co sobote sniadanie było by moim posiłkiem przed treningowym i pytanie takie: teraz wziałem 5g mono zaraz wszamie sniadanie(przedtreningowy) i po treningu bedzie 5g mono i czy to nie za mała przerwa miedzy braniem krety posiłek po posiłku ma to jakies znaczenie? Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2010-09-25 08:06:57

[...] juz troche jade bo 11tydz bede konczył bez zadnej przerwy to juz chyba troche sporo boje sie zeby sie nie przetrenowac... a tez bym chciał tak to rozplanowac zeby kolejna przerwa wypadła na świeta bo w swieta moze byc tez różnie z tymi treningami tu jakis wyjazd itp ale z drugiej strony jak tez mysle to moze i szkoda przerywac edit: dzis [...]