Napisałem "po posiłku potreningowym" kończysz trening, jesz maksymalnie po godzinie i zaraz po zjedzeniu kreta. Jeśli lepiej od razu na pusty żołądek kreatynę po treningu to super - bo tak planowałem. WaCki - co myślisz o stałej suplementacji na IF?
[...] (poprzednio nic / 13 min rower level 3) + 5min rower Dziwnie waha mi się ten czas. Wydaje mi się że dużo zależy od tego co zjem wcześniej i jak wcześnie. Dzisiaj byłam 2h po posiłku takim mniejszym, bo część omleta zjadłam rano. Poprzednim razem byłam mocniej najedzona i pamiętam że przewracało mi się w żołądku stąd czas był wtedy dłuższy. Dieta [...]
ja potrafilem rano biegac 5 km ,po silce 40 min stepera,po posilku potreningowym rowerek 40 min i wieczorem jeszcze basen Nigdy w zyciu nie widzialam faceta na stepperze...hmmm
[...] śniadania, ale nie daje rady i jem za max 10min. I oczywiście nie mogę zjeść takiej ilości jak kiedyś jadłem. Nadkwaśność i zgagę mam często, szczególnie około godzinę po posiłku. Biegunki miałem dość często jak nie ćwiczyłem na siłowni, teraz znacznie się poprawiło (nie wiem czy ćwiczenia siłowe miały jakiś bezpośredni wpływ na to). [...]
Top Mass - 3 razy dziennie po 35g ogulnie w zaleznosci od diety ale ja tak zamierzam zazywac.-tu trudno cie poprawiać bo sam znasz lepiej swoją dietę. Syntrax Nitrous - 2 razy dziennie rano po przebudzeniu i przed treningiem po 5g. -może byc takie dawkowanie. Thermo Speed Extreme Mega caps - 2 razy dziennie po 1 kaps ok 30 min przed sniadaniem i [...]
witam znakomitego zawodnika i gratuluje sukcesow mam kilka pytan: w czasie robienia masy spozywam gainery,niestety rosnie mi tez niechcialny tluszczyk na brzuchu a i takze czesto mam jakis wzdety brzuch,nie wiem od czego,czy jakis skladnik moze zle na mnie dzialac? spozywam je pomiedzy posilkami wg zalecen producenta druga sprawa jest bialko [...]
Witam. Chcialbym przejsc z 5 posilkow na 6 by jeszcze bardziej przyspieszyc metabolizm. posilek 3 jest przedtreningowy a 4 potreningowy. Nie chcialbym zmieniac ilosci kalorii w diecie a jedynie sensownie rozlozyc posilki tak zeby nie wyszlo mi ze kurczak z rodzynkami czy cos. Jak Ty to widzisz? Dodam ze do kurczaka mam surowki ale nie wliczalem [...]
[...] serek wiejski (5% tłuszczu) i jeszcze jedno, przy każdej diecie należy suplementować witaminy i minerały kup dobry preparat w aptece i spożywaj go w dawce profilaktycznej po posiłku (najlepiej zawierającym niewielką ilość tłuszczu;maślanka, czy kefir-2% tłuszczu)Jesteś kobietą musisz jeść produkty dostarczające żelazo;chude mięso wołowe, [...]
czytalem czytale, ale chyba chciales powiedziec ze im grupszy tym dluzszy okres miedzy ladowaniami a nie okres ladowania :)no nic wlasnie zabieram sie do sporzadzenia sniadania, qazar bylbym wdzieczny jakbys mi swoja dietke podeslal na email, bo powoli nudza mi sie moje skladniki i chcialbym to jakos urozmaicic no i pytanka: - co dobrego mozna pic [...]
Jak dla mnie to picie herbat zielona pijesz do posiłku filiżankę, przed posiłekiem 30 minut juz nic nie pijesz, po posiłku do godizny tez nic nie pijesz. Koper włoski(rozgrzewa jelita i zoładek), Pokrzywa(nerki) Malina, Dzika róza, Czarna herbata, melisa(na noc)... jest jeszcze pare ciekawych herbatek Po treningu pijesz napój izotoniczny, w ciągu [...]
rofl, mateo wiem, ze sie "spieszysz", ale blagam czytaj co pisze :) co do bialka pisalem dlaczego az tyle. co do warzyw napisalem, ze jem spontanicznie w duzych ilosciach. dlaczego rodzynki sa zbedne w sniadaniu? duza iloscia ww w sniadaniu podbijam metabolizm. dlaczego orzechy mam wrzucic do sniadania? co do tluszczy w pierwszym [...]
w jakim celu chcesz brac sali? Jezeli chcesz silnie popalic fat to max co 4.5 godziny 1tbl jezeli chcesz powera przed treningiem to ok godzine przed treningiem bierzesz(zakladajac ze posilek byl 2h przed treningiem czyli godzine po posilku) Pol tabletki to jest dla panienek;) Czy siedzi tam 10mg:)? bankowo,ladnie to dziala. Kiedys ludzie nie [...]
[...] 8 godz w pracy za biurkiem i niesystematyczne treningi od jutra-trening boksu 3xtyg po 1,5 godz, 2xtyg bieganie na czczo rano po 5-8km 1xtyg bieganie po 12 km w godzinach wieczornych/popołudniowych po posiłku ( szykuję się do biegu) proszę o rzucenie okiem i przygarnięcie z powrotem córki marnotrawnej
Twaróg jem zawsze wieczorem w dt myslalem ze to okey w koncu duzo bialka i wolno wchlanialne na noc.. wiec wychodzi ok 4x w tyg 250/275g zalezy jaki pilos z lidla.. kurde to zle ? Po treningu od razu carbo albo inne zrodlo cukrów jesli nie owoce to co, 2 kostki czekolady gorzkiej? myslalem, ze banan bedzie spoko ale piszesz, ze nie maja byc [...]
[BLOG] Schnapik/ Wycinka na IF
