po posiłku

[...] bez skóry 100g Oliwa z oliwek 10g 3.pierś kurczaka 100g banan 80g 4. makrela 100g ..... i tu EOT do niedzieli, ponieważ jadę do Rodziców i sytuacja jak z zeszłego tygodnia - nie będę ich męczyć ważeniem każdego posiłku, który dostanę, ale pomimo tego "zapomnienia" pilnować się będę tyle, że bez wagi. do następnego wpisu w ndz

[...] OCENA 5/5 Spełniły swoją rolę jak należy, zawsze miałem ze sobą w małym opakowaniu kilka porcji. Uratowały mnie kilkukrotnie kiedy czas posiłku ulegał zmianie. Były też bardzo przydatne podczas zjazdów na uczelni, gdzie spożywanie posiłków było utrudnione i nieregularne. Tabletki spore, jednak z łatwością się [...]

Siemka, nocka spokojna choć czuje ten dzisiejszy dzień, że noc zarwana. Pospalem do 11.30, szybki ogar, kawa + coś tam przedtreningowki i bez posiłku na silke. Także pierwszy mój posiłek był rano po powrocie z pracy(foto poniżej) i następny po 15 bo jeszcze po siłce kilka rzeczy do załatwienia. Poszedł tylko szejk po treningu wpc + dextro [...]

Dzisiejszy trening poszedl jeszcze lepiej niz poniedzialkowy, podwojne 2 pierwsze strzaly z susty zrobily swoje%-). Co do trenowania plecow 3 x w tygodniu to jest to trening ustalony przez osobe bardzo mocno zaawansowana w BB, wiec nie sa to moje wymysly. Trening jak pisalem bedzie trwal 4-5 tygodni. Co do diety rowniez. Wegli malo ale 15g [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4f592a0753744391bc347fdc6be6149a.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/12e81c2017994c2c85a8efdf409b05d0.JPG w 2 posiłku wpadł chleb zwykły, kumpel dał mi 2 kromki, bo rano mama nie zdążyła mi zrobić chleba razowego... DZIŚ NOGI!! TRENING Nogi Przysiad tylni 12x68kg / 12x74kg / 10x78kg [...]

Nie moge dodać filmiku... ok.. 69.9KG PO 1 POSIŁKU /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6a9edc61d0b94e2f858264556adce979.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7be3acd7ac124a53a92298e83363b0e9.jpg Tyłem słabo foto wyszło, ale od razu widać, ze te plecy są chvjowe.. płaskie... nie wiem kurde.. Doradźcie cooś powiedzcie co jest nie tak, co jest w miare. Zmieniony przez - [...]

ma 14 lat ale jest juz rozwinieta.. no wątpie, dziewczyny rozwijaja sie do 21 roku zycia. po basenie ale sie pomidorów najadłam, taką mam faze na nią juz chyba z miesiac ze prawie do kazdego posiłku dodaje procz sniadania! pychaaaaa

**13 Dzien Testu*** Wstałem o 10... wiem, ze poźno, ale musialem odespac te 3 dni ostrej roboty i spania po 3-6 godzin;/... 10:30 zjadlem Omlet... Jestem syty jak nigdy hehe:D Do posilku walnalem 1 kaps Thyrotherma i 2g OMEGI 3 GOLD. O 13 - 13 30 zjem sobie Kurczaka z ryzem i warzywami. I pewnie kolo 15 wskoczymy nadrobic silownie hehe:D Pozniej [...]

[...] średnio warzyw Posiłek V 100g piersi z kurczaka, 35g makaronu razowego, niedużo warzyw Posiłek VI 2 całe jaja L, warzywko (pomidor) + łyżka stołowa oleju lnianego (6g) do posiłku z daleka od treningu W weekendy lekkie ładowania na zasadzie: -12g tłuszczu (bez oleju lnianego i bez jednego żółtka z jajka) +50-60g węglowodanów (po 10-15g więcej [...]

i jeszcze miska na jutro ... ( znów nie mogę edytować wcześniejszego posta ;/ ) orzechy które wrzuciłam są do skubania do każdego posiłku w pracy ( ale nie chciało mi się ich rozpisywać po 20 g ) dodatkowo jak co dzień: suple 3 x 2 kaps Omega3Gold płyny: kawa, herbaty różne, napar imbirowy, pokrzywa, woda .... warzywa: pomidory, ogórki, [...]

mishka - zapraszam :) motywacja będzie dwustronna gesti - jak jestem w pracy to nie ma żadnego alko ( chyba, że lampka wina do posiłku lub jak ta tekila - po zakończeniu tego całego konferencyjnego zamieszania ), takie zboczenie zawodowe :-)

ŚR - 6 kwietnia - Dzień Nietreningowy DIETA I SUPLEMENTACJA: MHP Dren - 1 kaps na czczo o3 - po 1 kaps do każdego posiłku 1. Jajecznica + razowiec + ogórki kiszone 2. Kasza z tuńczykiem (posmakowało) 3. Mięso gotowane z rosołu zasmażone w warzywach 4. Whey + oliwa 5. 3 Jajka gotowane, połknięte praktycznie na raz 6. Twaróg półtłusty + oliwa Nie [...]

[...] powyżej węgle pochodzą głównie z dodatków typu sos, czy jogurt nat. Stosowany do warzyw. Z tego co zauważyłem nie wysadza mi już tak bardzo brzucha Przed treningiem : 2 kaps Thermo Fat Burner, 1kaps Coffeine 200+, 1 caps Silimax przy 2 i ostatnim posiłku 2 kaps o3 TRENING: + dużo łażenia po mieście- rozglądałem się za pracą- i jazdy na rowerze

"ale popelnilem kilka bledow i skonczylo sie bolem brzucha po 2-im posilku" moze napisz jakie bledy popelniles? :)

Racja. Kazdy to wie, ale ile osob to sobie przyswoji do lba. Nie znam nikogo, kto by cwiczyl pare lat na sucho niczym sie nie wspomagajac. Kazdy probuje przyspieszyc, poleciec na latwizne i kreta zazwyczaj pojawia sie po 2-3 miechach. Dieta to druga strona medalu. Nalezaloby w pracy posiwecic 30 min na zjedzenie posilku ( tylko ciekawe w ktorej [...]

Zrobiłem sobie przykładową dietę gdzie 1. i 2. posiłek jest białkowo-tłuszczowy. Tylko czy w posiłku przed treningowym powinny znajdować się węgle czy nie koniecznie? Ten posiłek B-T mogę jeszcze robić jakiś tuńczyk czy twaróg i masło orzechowe. Tylko ten plan sprawdzi się w dni kiedy robię trening po drugim posiłku, bo jeśli mam dzień z [...]

[...] FA NAPALM Shot 60ml i muszę przyznać pobudzenie dobre i trening przebiegł na 120%, tak że dzisiaj czuję braki i biceps. Na razie nie czułem spadku mocy mimo braku węgli w posiłku przedtreningowym, zobaczymy jak będzie później. Co do diety to zrobiłem sobie parę wersji dla posiłków białkowo-tłuszczowych. Bo po wersji mozarella + nasiona [...]

*** WYPIS Z TRENINGU : Dzisiaj poszedł pierwszy zaplanowany trening, ćwiczyło mi się dobrze, ciężar cały czas dokładałem. Plecy: -Martwy Ciąg (wszystkie serie po 5 powtorzen): 70kg/75kg/80kg/85kg/95kg -Wiosłowanie wąsko podchwytem: 12*40kg,12*50kg,8*60kg -Wiosłowanie szeroko nachwytem: 12*40kg,12*45kg,12*55kg -Drążek nachwyt: 8/6/4 Dwugłowe: [...]

[...] ? tak być nie może hehe . Dieta do zmiany , ml;eka + gainer + banan (same węgle proste + laktoza) to posiłek przed treningowy ? owoce możesz dać tylko do pierwszego posiłku rano , potem nie są Ci potrzebna fruktoza . Ogólnie większość do zmiany , kaloria kalorii nie równa , za dużo węgli prostych . Wiec co do posilkow to u mnie wyglada [...]

[...] o 25% niewiele jest nam w stanie pomóc, ale za to może wspaniale wspomagać tycie. Ludzie, a którzy odwykli od regularnego odżywiania, przyjmują najczęściej w jednym posiłku 50-70% całodziennej racji pokarmowej i to najczęściej w godzinach wieczornych. Trudno, aby organizm mógł sobie nagle poradzić z tak dużą ilością pokarmu. W związku z [...]