Więc tak , jestem maniakiem cebuli oraz pieczarek. Nie wliczam warzyw w dietę. Mogę sobie robić tak , że do każdego posiłku nawet przed/po treningowego dodawać pieczarki oraz cebulkę z patelni , wszystko robione na wodzie? Większość mówi , że tłuszcz do 1.5g/kgmc , do ilu nie powinno się spaść , powinno się mieć minimum te 1g?
Nie wliczam warzyw w dietę. Mogę sobie robić tak , że do każdego posiłku nawet przed/po treningowego dodawać pieczarki oraz cebulkę z patelni , wszystko robione na wodzie? Możesz. Większość mówi , że tłuszcz do 1.5g/kgmc , do ilu nie powinno się spaść , powinno się mieć minimum te 1g? Tłuszcze w diecie powinno się uwzględnić - ich ilość jest [...]
Ok, dziękuje . A czy chudy twaróg, z mlekiem i z owocami ( zmiksowane) to dobry pomysł jako wieczorny posiłek? Jeśli tak to ile razy w tygodniu mogę to jeść ? Zawsze jak wracam z treningu , jem coś słodkiego i chce to w końcu zmienić , ten shake mi smakuje i jest sycący, myślałam żeby go pic wieczorem jak wracam z treningu . W posilku po treningu [...]
Kupiłem olimp multiple sport, witaminki, co prawda trenuje na razie 2xtyg boks, ale intensywnie i chcę uzupełniać. Piszę, aby stosować po gł. posiłku, mogę je zjeść do śniadania("Do", bo słyszałem, że podczas trawienia się tłuszczy najlepiej się wchłaniają), więc jak?
szybkie pytanie - jutro po siłce nie mogę zjeśc normalnego posiłku potreningowego. Co zrobić? Z odżywek mam bcaa i białko pro long protein(wolnowchłanialne). Wszamać banany i popić tym białkiem?
Jak sie podaje np 100g makaronu w posilku, tak generalnie, to chodzi o zważony makaron przed ugotowaniem, prawda ? Bo po, to on wazy 3x tyle co przed. To samo tyczy sie ryży, kaszy i kartofli, prawda ?
Witam, przy układaniu diety, przy danym posiłku, pod uwagę bierzemy wagę mięsa przed ugotowaniem/usmażeniem/czymkolwiek, czy po? Zmieniony przez - deshix w dniu 2013-01-29 14:34:30
6 kaps przed śniadaniem 6 kaps przed posiłkiem przedtreningowym 6 kaps z shake`iem potreningowym 6 kaps w jeszcze jednym posiłku ja tak to widze a Wy ? :> ps skoro się nie da odczuć różnicy między estrem a l- to po co dawaćester jak działa tak jak l- a może powodowac problemy ? stestuje tą leucynę możę.
Koniu151 mógłbys dać jakąś propozycję co do ilości Kcal? bo sam już nie wiem ile dać... i co myślisz o posiłku antykatabolicznym na noc? bo też mam wątpliwości. CO do zasadnsoci wegli po treningu masz namysli wegle bezposrednio po treningu zeby uzupelnic glikogen czy masz na mysli posilek goidzne po treningu?? Zmieniony przez - JAROCH1 w dniu [...]
po ćwiczeniach daj dużo ww a nie 10 gram :) A i warzywa to gdzieś min 1 godz przed siłownią i godz po. Na kolację daj twaróg z oliwą z oliwy i w ostatnim posiłku unikaj ww.
[...] nie jest to deser od czasu do czasu tylko posilek to po redukcji moze byc akcja pt. SERNIK. ale moge sie mylic, nie? Ja nie mam nic przeciwko deserowi w sensie DODATEK do posiłku lub czit. No ale tutaj widzimy obrazki typu "babeczki na śniadanie", co kończy się niejednokrotnie niekontrolowanymi ruchami łap cisnących w zęby ileś tam takowych [...]
[...] o ten brzuch, otrzymałem informację że mam wywalić ok 300kCal i to z węglowodanów, i tak zrobiłem, jadnak wydaje mi się, że mógłbym jeszcze wywalić 60gr chleba razowego z 3 posiłku (niczym tego nie chce zastępować ponieważ tłuszczów mam 100% a białka trochę za dużo). Ogólnie masa idzie jednak mam obawy przed tym aby nie zalać się tłuszczem. [...]
[...] 1. Niestety nie mogę polewać oliwą II śniadania, ze względów praktycznych. 2. Śniadanie jem około godziny 6:00, II śniadanie około 10:00-11:00, natomiast potem do czasu posiłku przedtreningowego (który jem około 16:00-17:00) nie mam wyraźnie ochoty na jedzenie III śniadania. Po prostu jest to dla mnie chyba za dużo. Czy wyeliminowanie tego [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Niekoniecznie 2h przed snem. To dawno obalony mit. Na noc po prostu można/nie trzeba (zależnie od diety i doboru pór posiłku) dać jakieś źródło białka i tłuszczy, ewentualnie węglowodanów (w przypadku rannego treningu). Pesymista - poczytaj o j/nie jem albo też 'okresowym poście'. Nie ma przeciwskazań abyś zjadł 3 ( albo też to co w 3 zjeść w 2) [...]
Jest to rozkład do diety Jem/Nie Jem stąd te godziny posiłków. A miód przecież jest wpisany w po treningowym posiłku. Orzechy mam rozłożyć na 25 g po treningu i 25 na I posiłek? A zamiast mleka coś wstawiać czy po prostu wywalić?
Jogurt?? o czym wy rozmawiacie?? śmiało można wsuwać jogurt!! nic nie zaszkodzi hehe ale pamiętajmy o tym ze po kazdym posiłku pasowało by przepłukac jame ustną rumiankiem albo szałwią...
Hej:) ja jestem posiadaczką kolczyka od 5 dni:) teraz nawet jest spoko:).. przekłucie nie bolało przebijałam w studiu w Rzeszowie.. Piercier powiedział żebym po każdym posiłku/piciu płukała jamę ustną płynem "DENTOSEPT" i tak tez robilam do dzis.. bo mialam straszny żółty osad na języku i stwierdziłam ze lepiej będzie jeśli bede płukać [...]
POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 11
