Męczy mnie jeszcze jedna kwestia lepiej robić trening na czczo czy po śniadaniu? teoretycznie po posilku jest lepiej, jednak w praktyce nie ma to znaczenia, jak reszta posilkow i dnia bedzie dopieta, to forme da sie zrobic i na opcji bez posilku rano
Dobra zmodyfikowana wersja tego pierwszego dnia: 5,30 AEROBY na zasadzie 1dzien=aero,2dzien=HIIT,3dzienaero,4dzien=wolny. ma to sensmczy robic aero,hiit i wolne?a moze samo aero lub sam hiit? 7,00 Posiłek 1 - 36/78/36 płatki owsiane 75g + 300ml mleka + 2 całe jajka + orzechy włoskie 20g 10,00 Posiłek 2 - 36/49/13 1 grahamka + 4 plastry pomidora + [...]
Teraz dopiero zobaczyłam Twoją odpowiedź, bo wczoraj o tej porze już smacznie spałam:) Jeżeli dzisiaj z rana nie zdążyłam wziąć kreatyny to mogę po południu czy dopiero jutro rano (ma to jakieś znaczenie czy musi być przyjmowana rano na czczo czy ewentualnie można po posiłku?)
[...] Oficjalne otwarcie imprezy miało miejsce dziś o 13-tej. Na początek, po zakwaterowaniu i podzieleniu na grupy odbyło się krótkie zapoznanie z możliwościami przybyłych. Po posiłku (wliczonym w cenę) i odpoczynku pierwsza grupa przystapiła do zajęć pod okiem Radka Słodkiewicza oraz Roberta Kiesza. dodatkową radą służył wielokrotny reprezentant [...]
wody pijesz ile chcesz, aero proponuję robić na czczo albo jakieś 2h po posiłku, wczesniej nie a sensu bo spalisz jedynie to co zjesz a nie to co chcesz palić i 10 min to trochę mało, zacznij od 25 min i dokładac co tydzień po 5min
[...] wątek to nastąpiła zmiana w ostatnich dwóch posiłkach oraz przyjmowaniu BCAA po treningu. BCAA przyjmuję po 1 tab co 3 min ( suma 9 min ) żeby wykluczyć skok insulinowy. Po posiłku potreningowym (100g ryżu, marchew gotowana, oliwa z oliwek, oliwki, 10g koncentratu) 2h później przyjmuję 50g kazeiny i przed snem 40g kazeiny z 20g białek [...]
[...] na każdy posiłek by organizm je przyswoił w jak największym %. Kolejnym niezbędnym składnikiem jest woda, jej musisz pić min. 2-3 l w ciągu dnia po posiłkach (ok.45 min. po posiłku) i w trakcie wysiłku fizycznego. Kolejnym krokiem jest odpowiednia regeneracja. Śpij po ok. 7-8h w ciągu dnia, jak w nocy śpisz np. 6h to w ciągu dnia zrób sobie [...]
Ja też właśnie wróciłem, również poszły 2 porcję, półtorej godziny po posiłku przed treningowym, oraz na 40 minut przed treningiem. To co się działo, a raczej nie działo, można określi tylko w jeden sposób: PORAŻKA. Pobudzenia prawie że żadnego, pompa identyczna jak na standardowych u mnie 5 kaps. aerO2 bx-a, skupie jakby ciutke lepsze. Więc nie [...]
Czesc dzisiaj przetrenowalem barki,triceps,brzuch mordercze tempo sobie narzuciłem gdyz malo czasu mialem %-) ale trening mega. Udalo mi sie strzelic na szybko fotke wiec wklejam. Tak to na chwile obecna wyglada jestem juz po posilku potreningowym. Zjem jeszcze po 22 twarog z masłem orzechowym i lulu bo na rano mam do pracy pozdro [...]
Cos tam dziala, ale nie tak jak sie tego spodziewalem. I na pewno nie robilem sie glodny 1,5 h po posilku (takie opinie slyszalem). Imo za ta kase nie warto. Zmieniony przez - paragon15 w dniu 2008-06-26 02:16:39
witam jakies 3 tygodnie temu kupilem sobie glukozamine i moge smialo stwierdzic ze mi pomogla na kolna, zwykle po treningu lub po meczu zaczynaly mnie bolec. Teraz moge cwiczyc 2 razy wiecej i nic mnie nie boli kolanka jak nowe. co do dawkowania to ja biore chwile po posiłku ( tak jak zaleca producent) pozdro consuetudo
[...] 00:00 Olimp Chela MZB 1x przed snem Tak ze mam kilka pytań: Animal nitro mogło by być zamiast bcca w czasie i po treningu? Czy jak z tym baca robić? Jeść cos jeszcze po posiłku po treningowym? Co z tym stormem rano? Co z aerobami w dni nie treningowe? Aero codziennie? Co wtedy z dawkowaniem? Może Animal Cuts gdzieś bym tu jeszcze dorzucił? [...]
jedz produkty zmiksowane w mikserze, czyli pij je . znam temat . latwiej jest pic niz gryzc. osobiscie mieso latem miele, latwiej jesc mielone kotlety z kurczaka, indyka , wieprzowe , niz gryzc w kawalku, znam takich ktorzy wrzucali kurczaka do miksera i pili to . tragedia . choc zalezy od tego cop doali do snmaku. stosuj ziola wzmagajace apetyt, [...]
[...] ich nie zaleca, bo objętościowo zapychają i przez błonnik można mieć problemyy. Ale ja wychodzę za założenia, że jak komuś coś nie przeszkadza, to nie sądzę by stanowiło to problem, ja jadam przed warzywa (wiadomo, że nikt od razu po posiłku nie ćwiczy idę po 1-1,5h) i jest ok, natomiast po nigdy nie jem, zawsze odżywka, białko i jakaś kasza.
Infinity labs - Juggernaut HP trening klata + bary, porcja wzięta 1,5h po posiłku 25min przed trenolem - nazwa supla (ile porcji) 1 porcja - pompa 8/10 - pobudzenie 7/10 - smak 10/10 wypiłem jednym duszkiem :-)) - rozpuszczalność 9/10 jakiś tam piasek został na dnie szejkera - ogólne odczucia: dodam że dawno nie brałem pre-workouta i nigdy nie [...]
Infinity labs - Juggernaut HP Trening barkow i bicepsa - nazwa supla (ile porcji) 1 porcja 6,5 g - pompa 10/10 - pobudzenie 10/10 - ogólne odczucia 10/10 Porcje wzialem 30 min po posilku przedtreningowym na 40 min przed treningiem Pobudzenie bardzo dobre Na treningu jest moc Nawet sila do przodu poszla Trening bicepsow masakra Wykonalem 6 serii i [...]
Muscle Asylum Project Altered State Trening pull - nazwa supla (ile porcji) 4 tab - pompa 4/5 - pobudzenie 5/5 - ogólne odczucia Porcje wzialem 50 min po posilku przedtreningowym na 40 min przed treningiem Bardzo dobre pobudzenie ktore sie utrzymuje az do teraz Byla moc na trenie Szkoda mi bylo wychodzic z silowni Pompa nie przeszkadzala aby [...]
POJEDYNCZE PYTANIA vol. 8
