po posiłku

Jak biegasz na czczo i chcesz zachować jak najwięcej mięśni to te dwie rzeczy nie są razem najlepszym wyjściem. Biegaj po jakimś białku, BCAA...albo lekkim posiłku ale za to pobiegaj dłużej ? Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2011-09-26 20:25:27

otrzymałes już jedną odpowiedż: dieta z dodatnim bilansem kalorycznym to podstawa w kwestii suplementacji: Massa bierzesz jako uzupełnienie kaloryczności posiłku lub jako dodatkowy posilke 1 - 4 porcje po 40 - 150g na porcje

ciekawy przepis odnosnie tego czosnku musze sprobowac ciekawe jak to podziala na olej lniany ?? a co do konsumcji oliwy to ja mam juz opracowany sposob pije jej duzo do kazdego posilku mozliwe ze juz sie przyzwyczailem ale proponuje tak : koniecznie pic z czegos na raz ( np kieliszek ) nie z lyzki po kilka razy, na poczatek popic troszke wody nie [...]

po typowych aerobach nie ma konieczności jedzenia posiłku, tym bardziej jak ktoś radził w postaci twarogu z bananem. ;-)

Najlepiej biegac po 1 posiłku, badz na godzine przed snem. Jesli chcesz poprawic kondycje to interwał. Jesli aerobowo to spokojnym tempem 30-40 min. Pozdrawiam

Ee szkoda to chyba nadal będe wcinał białka jaj i ryż po treningu :P Myslałem ze tłuszcz też jest potrzebny w posiłku potreningowym

Ale jeśli chodzi np o takiego batona lub o inne jedzenie typu nutella i słodycze niekoniecznie po siłowni ale także do normalnego posiłku czemu on jest niezdrowy w jakim sensie bo tego nie mogę zrozumieć? Z tego co słyszałem białko białku równe a węglowodany to węglowodany i nie ma to różnicy z jakiego źródła pochodzą czy to kurczak czy odżywka [...]

Liczy się bilans kaloryczny, choć sporo dietetyków twierdzi, że posiłki poniżej 300kcal powodować mogą "szybki" głód, niedosyt po zjedzeniu takiego posiłku, dlatego istotne byłoby komponowanie posiłków zbilansowanych. Sama ilość posiłków nie ma znaczenia, ale 4-5 posiłków jest optymalnie. No, chyba, że ktoś ma w ciągu dnia na jedzenie większej [...]

hmb do posiłku przed i potreningowe po 2g, karnityne 2-3 g przed treningiem

Nie jetsem Elisem ale mysle ze spozywanie tluszcy po treningu nie jest zbyt dobrym rozwiazaniem poneiwaz potreningu musimy dostarzcyc duza porcje weglowodanow oraz szybkopzryswajalnego bialka a tluszcz w tym wypadku spowoli jeog wchlanianie stad utzrymuje sie poglad o nie dawaniu tluszcu w posilku potreningowym Mozesz go dac w pozostalych [...]

bcaa w proszku czy kapsach? ...ostatnio w proszku pojawiło się nowe; bcaa xplode. ja jw. wspomnialem brałbym body octane okołotreningowo. bcaa oczywiście także przed i po treningu. a bialko dodajesz do biedniutkiego w ten składnik posiłku- to juz sam musisz ustalic.

ja to samo spostrzeżenie co Wojo zmc. Przy takiej wadze i wzroscie.. redukcja.. i to jeszcze z taka ilością ryżu? jak przejeść 140g ryży w jednym posiłku po ugotowaniu go? ;) też sugerowałbym przesunąć trochę tych kalorii na białka

To ile musisz czego zjeść bezpośrednio po treningu lub w posiłku potreningowym i tak zależy od całości diety i ile czego spożywasz w ciągu dnia. Wstaw swoją obecną dietę do działu http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie_i_Odchudzanie-f10.html i poddaj ją ocenie, wtedy będzie można konkretnie odpowiedzieć na Twoje pytanie

tak wiem. Carbo po treningu to dla mnie obowiązek ale w czasie pierwszego posilku potreningowego czy ma sens to co wyżej napisałem. Myślalem nad mlekiem w proszku odtluszczonym. Jakis koktail z tym itp. Tani kosz ale nie wiem czy warto. Dzieki

Tylko tej odżywki białkowej to od razu po treningu tylko troche a w posiłku potreningowym dopiero porcje.

[...] Co do diety to jest nie specjalna. Chcesz zrobić masę jogurcikiem naturalnym? 1posiłek daj płatki owsiane + mleko. 2posiłek jest ok tylko dodaj do posiłku jeszcze jakieś warzywa. 3posiłek jest trochę za późno nie uważasz? nic nie będziesz jadł przez 7 godzin? Zmień to na godzinę 13-14. 4posiłek (po treningu) tutaj daj [...]

[...] a produktami z lodówki nie robi sie łatwo pozatym wychodzi relatywnie drogo Dlatego łatwą/tanią opcją jest carbo, lub lepiej- mix polecany w AD Białko można dostarczyć z posiłku potreningowego.. Ale to takie moje zdanie Oczywiście zgadzam się z Tobą i chyba nikt nie ma wątpliwości jaka jest najlepsza suplementacja okołotreningowa pzdr.

Kupiłem: -Anabolic Amino 5500 mega caps (400caps) - z rana do posiłku jeśli mało biłka -NitroBolon-II (550g) - przed treningiem -AAKG 1250extreme mega caps (120caps) - zostaw po cyklu na Nitro masz do tego pojedyńczą formę kreatyny jeszcze ? zamiast Aninów mogłeś kupić BCAA ale tak to jest jak się najpierw kupi a potem pyta jak dawkować ech... [...]

Proponuje wziąć Cm3 do I posiłku oraz bezpośrednio po skończeniu treningu.

czyli diety nie masz, a piszesz, że chcesz do uzupełnienia diety pełnowartościowego posiłku Ci nie zastąpi żaden gainer jak tylko po treningu http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_Mass_Activator-opis26680.html jak w ciągu dnia mutant albo http://www.sfd.pl/sklep/PharmaFreak_Mass_Freak-opis26518.html