po posiłku

Jestem za. P.s. Jeżeli chce ustanowić poszczególne btw na kg masy ciała (tej dokładnej), to kiedy powinienem się ważyć? Przed? Po posiłku? W ubraniu, bez itp itd?

Mam taki problem że jeśli zjem ok 10min przed snem posiłek(jajka,ryby lub wpc) to rano nie mam apetytu i strasznie ciężko idzie mi jedzenie śniadania.Czy może to być spowodowane tym że po posiłku często pije dużo herbaty(płyny podobno rozpuszczają soki trawienne)?

Pij ok 20min przed posilkiem/40min po posilku (najlepiej miedzy nimi) , nie popijaj w trakcie. Pij wode mineralna/herbaty ziolowe. Piers mozesz spokojnie mrozic

Możliwe że popijania posiłków płynami. Pij 20/45 min przed/po posiłku.

Witam, ostatni posiłek powinniśmy jeść na ile minut przed snem?? Zawsze jem na ostatni twaróg + oliwe godzine przed snem,a może czy można po posiłku od razu iść spać? I czy między posiłkiem przedostatnim a ostatnim musi być co najmniej 2h przerwy?

ja tam zawsze piję po posiłku, dietetyk mi mówił że ważne żeby podczas posiłku nie pić, a przed czy po to już można.

to czyli po posilku po teningowym jezeli go jem o 23.10 to za godzine moge jesc ten twarog?

[...] 4 omega3 olimpowskie (gdzieś tam jeszce miałem pare). ***TAK BYŁO W DNIU 5 (piątek)*** Dieta trzymana jak nalezy. Na treningu siła poszła na przysiady i wyprosty w siadzie. Na barki tylko troszeczkę. Pompy specjalnej nie odczuwam . Właśnie jestem po posiłku potreningowym i czuje sie bardzo dobrze . Jutro zrobie zdjecia poszczególnych posiłków.

[...] daje rano 100g owsianych wcześniej 50g, przed i po treningu siłowym po 100g ryżu brąz a nie jak wcześniej 50g - odpowiedni ucinam w nietreningowe a w kolejnych posiłkach po posiłku po treningowym nie daje już węgli czyli pierwsze trzy posiłki na węglach reszta bez. Trochę dużo tego napisałem ale chcę to zrobić należycie. Zmieniony przez - MikX [...]

Chyba o 2 godziny po posiłku chodziło :) Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2012-12-09 23:09:26

Sorry ale sie z toba nie zgodze bo insulina dziala w danej chwili po posilku a nie przez wiele nastepnych godzin. Jej zadaniem jest ograniczenie poziomu glukozy we krwi i ma na to 3 miejsca do zmagazynowania: glikogen w miesniach - u niego bedzie pelny, potem glikogen w watrobie ktory najprawdopodobniej rownierz bedzie juz pelny lub niewiele tam [...]

ernii - daj znać potem jak poszło tylko zrób tabatę tak z 60-70min po posiłku ładnie tu kusicie takim jedzeniem, a ja prawie low carb jadę

ja ciagle biore HMB i jestem zadowolony aha i co do suplementacji hmb, to według nawych badań ma ono tak długi okres wchłaniania,że można je smiało brac PO posiłku a nie przed. NIe wiem jak innym ale mi często odbijało się tym charakterystycznym zapchem hmb, a od kiedy biore po posiłku tego problemu już nie mam. pozdro.

zalezy w jakiej porze dnia przed treningowo 1-1,5h po posilku przed trenem, rano moze byc po posilku lub przed

40 min po posiłku to troche za szybko, ja zawsze takie przedtreningówki biore poltorej godziny po posiłku...

Ja potrafie na silke zapyerdalac bezposrednio po posilku Zacznij zapyerdalać porządnie to zmienisz zdanie gdy będziesz zasuwał z mopem po zarzyganej podłodze

Chciałbym wprowadzić do diety owoce. Na pewno na pierwsze śniadanie, myślałem też po treningu ale... Po treningu biorę kreatynę i czy jest sens od razu spożywać załóżmy banana. Myślę, że kreatyna by mnie zapchała. W takim wypadku owoc zjeść po posiłku głównym ?

rownie dobrze mozna zapodac po posilku dwie lyzki oliwy z oliwek, to rowniez obnizy ig a ig samo w sobie jest zalezne od wielu rzeczy, nie jest powiedziane ze zawsze ryz bialy bedzie mial wyzszy ig niz brazowy. zalezne jest to od poprzednich posilkow, czy cos zalega jeszcze na zoladku, badz tez od ilosci innych makroskladnikow w danym posilku [...]

Domer a co jak np zostanie mi kilka godzin i nie mam posilkow:P a ten przed snem traktuje jako posilek nor alny tak? Bo ja go jem tak na 30-60min przed snem ale zazwyczaj 1,5-2h po poprzednim. Aha mialbym do ciebie pytanie odnosnie tego bialka w sniadaniu, czy jakbym dodal jajko do sniadania do ta nadwyzka kcal bylaby za duza czy nie? Bo masa [...]

Nie podniesiesz tego samego ciężaru ze sztangi podzielonego na dwie hantelki, przynajmniej nie jest to bezpieczne. Ale ja tu sam przyszedłem po odpowiedź na moje pytanie :) FBW co drugi dzień, a mogę robić cardio 20-30 minut między treningowymi dniami?? Jeśli tak to na czczo czy normalnie po posiłku?