po posiłku

Teoretycznie można poczuć się w ten sposób jedząc posiłki białkowo-tłuszczowo-węglowodanowe. Jednak w praktyce jak widać jest różnie. Mi się bardzo dobrze trenuje po posiłku białkowo-tłuszczowym. W zasadzie niedługą chwilę po zjedzeniu mogę trenować. Napchany węglowodanami już niestety sporo dłużej.

Sony - jak wchodzi Ci ta beta alanina? ogolnie jaki efekt daje? btw dzis robilem nogi wzialem 4 g argininy 30min przed tren ( odrazu po posilku dzis aby zobaczyc jak idzie ) , pompa taka ze siady robilem 80kg i bol nie do zniesienia%-) 80kg x 6%-) a bylo 120-140 x 8-10 ( dupa do podlogi ) siekiera%-) zaczne to pic na treningu bo nie da sie [...]

witaj, ja daje po posilku ktory stosuje jako ostatni przed snem. zanim sie ogarne i pokrece to mija okolo godziny i wg mnie jest idealnie. A czy po zażyciu unikasz "niebieskiego światła" (laptop, komóra, tv itp.)? I jaką ilością wody popijasz? :)

ehh... co firma to inna filozofia... Olimp mówi aby spożywać na pusty żołądek... Ultimate że po posiłku... Endotest mamy zjadać przez 3 tygodnie... Tribusteron przez 8-12... na TREC-owskim extreme... nie ma wogóle napisane jak długo to stosować i co najważniejsze kiedy... co firma to inny wymysł... bez sensu to trochę... może wreszcie jakiś [...]

ja biore gram winianu karnityny(ok 680g karnityny) przed treningiem areobowym(ok 30min przed posiłkiem przedtreningowym jesli jerzdźę na rowerze lub ok 30 min po posiłku a godzinę przed bieganiem - cięzko się biega po jedzeniu a jak jerzdże na rowerze to mam 40 min rozgrzewki wiec się strawia więcej jakoś nie czuję specjalnie róznicy ale waze [...]

Dorzuć witaminę B6 300mg dziennie, czyli 3 razy dziennie po 100mg po posiłku. Nolve i B6 odstawiaj stopniowo zmniejszając dawkę.

ja jem 5 posiłków co 3 godziny, ale powiem że czasem nieźle się wkur... jak po 2h już jestem głodny a musze jeszcze czekać godzine a zwykle to jest po posiłku treningowym 150g ryzu, 130g fileta , niewiem jakoś tak ten posiłek na mnie działa, Jak zjem jestem nasyty a potem... .

Odnośnie witamin to pamietam jescze ze szkoły jak pani mowiła ze wit takie jak A, D i K rozpuszczaja sie w tluszczach wiec ,mysle ze najlepiej to brac po posilku tylko teraz wlasnie sie zastanawiam bo np moje sniadanie czyli platki z mlekiem to nie maja za wiele tluszczy moze lepiej w kolejnych posilkach gdzie dodaje oliwe z oliwek???

mam jeszcze parę pytań 1.kolagen brać 30 minut przed posiłkiem czy bezpośrednio po posiłku 2.kolagen też brać z rana 3.glukozaminę też brać po śniadaniu? 4.i można zmniejszyć trochę dawkę kolagenu np w dt 10g a w dnt 5g

Przed czy po posiłku??

cześć ok, jesz coś rano? w sumie to nie ma znaczenia po prostu jak wstaniesz połknij kreatynkę i 2-3kapsy glutaminy posiłek możesz zjeść zaraz potem a nawet możesz wziąć po posiłku, wszystko się elegancko wchłonie natomiast bcaa radzę dawkować tylko okołotreningowo - czyli przed i/albo po treningu

A można brać witaminy po posiłku przed którym brałam termogenik? Gdzieniegdzie można przeczytać, że termogeniki ograniczają wchłanianie węglowodanów. Co to dokładnie oznacza? Jakich węglowodanów? W jakim stopniu? Może zapoda ktoś jakąś fachową lekturę (może być link, książka)?

Jest tyle roznych info na temat stosowania HMB, jednka ja zastosuje sie do zalecen producenow. 2 kaps rano 2 wieczorem 1 dodatkowo po treningu HMB -ultimate, Niewiem tylko czy na pusty zaladek czy po posilku.

Kreatyne mozesz brac po posilku, porpsotu wolniej sie wchlonie ale bedzie oki. BCAA i kreatyne po silowni ja bym bral odrazu

jesli zadbasz o diete to bierz gainer smaczny. gain fast ma ten plus że jest gęsty, czujesz się po nim jak po posiłku, a nie wypijesz i po 15 minutach zapominasz o tym że piłeś

błonnika pewnie za mało- spróbuj nie brac supli na pusty zoladek/bierz np. po śniadanie i po posiłku przedtreningowym/.

bobi, glutamina i aminokwasy ci nie pomoga.. kup gainera i pij 2-3 x dziennie po 100g - po drugim sniadaniu i po posilku potreningowym + ew. nawet porcja przed snem lub bezposrednio w nocy.. wtedy na pewno masa ruszy.. sprobuj np monster massa, zobaczysz, ze sie nie zawiedziesz

nie bierz bezposrednio po posilku dodaj do filomagu aspargin objaw typowy przy polaczeniu zma z posilkiem bialkowym (ktorys ze skladnikow zaburza trawienie bialek jak dobrze kojarze)

biore apteczne ZMA po posiłku 1h i nic się nierobi

wez zma godzine po posilku i spokoj