po posiłku

Zastanawia mnie tylko jak kolezanka zamierza zakonczyc swoja "diete" i w jaki sposob przejsc do normalnego odzywiania. Bo to ze spozywanie jednego posilku dziennie nie jest dobre - chyba nie trzeba nikomu tlumaczyc. Otoz wracajac do normalnego odzywiania, tzn takiego jaki jest potrzebny dla jej wagi bedzie musiala sie borykac z [...]

[...] kroczkami do przodu ------------------------------------------------------------------ Dieta: Koniec redukcji więc zaczynam powoli zwiększać kcal... Co dziennie będę zwiększał kcal o 50-75 w kolejności 1 posiłek, przed treningowy, po treningowy itd aż dojdę do odpowiedniej wartości w każdym posiłku i dieta będzie wyglądała jak typowo masowa...

[...] bedzie mial wlasciwosci, ktore nieco uklad pokarmowy obciazaja, stad lepiej go brac do posilku w trakcie jedzenia. Potas biorę w postaci chlorku. OK, będę brał do posiłku, a nie po. 2. I przy okazji zapytam jeszcze o ból przewodu pokarmowego. Czasami po jedzeniu lub też i na czczo przy dotknięciu żołądka czy też jelit czuje ból. Ale [...]

2. Warzywa dawaj do każdego posiłku oprócz po treningowego i kolacji. 3. Orzechy przenieś do śniadania. 4. Po treningu wywal ser i daj jakieś chude mięso. 5. Z 2 posiłku wywal ser (zostaw go na kolację) , a daj mięso lub jajca. Nie rozumiem tych rad z tych 4-ech podpunktów %-) Wyjsnij mi proszę dlaczego nie mozna jesc np warzyw na noc, lub po [...]

Po treningu zostało mi jeszcze 30 min. do posiłku więc skoczyłam na saunę i do jacuzzi... caaała moja 8-) Długo nie pobawiłam, bo zasypiałam w tych bąbelkach |-O jeszcze bym się utuńtała }:-( Ale rozluźniłam się i gitara :-} Po kąpieli przystanek na szamkę, który miałam ze sobą. Ptaszki ćwierkały, słoneczko grzało ah ah /-) Jednak trzeba było [...]

[...] bułka wieloziarnista + 120 g. cycka + pomidor + ok. 5 g. sosu bbq + 30 g. masła orzechowego 5. 50 g. ryżu 120 g. cycka + pomodor + ok. 5 g. sosu bbq + 30 g. masła orzechowego Do ostatniego posiłku dorzuciłam już węgle, metabolizm zaczyna się rozkręcać, apetyt rośnie ;-D (dupa też }:-( ) /SFD/Images/2015/7/30/b69a48d115204227994bfeb84799006e.jpg

[...] + keczup do smaku 4 i 5. 120 g. mięsa mielonego z indyka 50 g. ryżu jaśminowego pomidor, cebula, czosnek + keczup do smaku 30 g. oleju kokosowego Suple: 30 g. odżywki białkowej 10 g. bcaa 10 g. glutaminy 10 g. kreatyny przedtreningówka + 100 mg. kofeiny Po 2 posiłku: * vita min * magnez * flex na stawy * vitamina c 100 mg. * omega 3 * wapno

Po pracy kupiłam chlebuś razowy, ser żółty, szyneczkę, ogóreczki w occie dodatkowo masełko i keczup. To był mój 6, dodatkowy i ostatni posiłek zaraz przed snem. Pochłonęłabym cały bochen z kg sera %-) Nie miałaś pokręconych snów po tym posiłku bezpośrednio przed snem?

[...] iść pobiegać - mega zakwasy po przysiadach :F Jutro robię trening na siłowni - niestety znowu nie udało się zapisać na termin by być na czczo, będzie o 18,30 czyli już po 1 posiłku :( w piątek prawdopodobnie nie będzie żadnej aktywności fizycznej, ale w sobote obojętnie co będzie się działo znowu ruszam pobiegać w niedziele trening 13:00-14:00 [...]

1. dorzuć orzechów 2. ok 3. sera unikaj w ciągu dnia zamiast niego daj rybę albo mięsko, chleb już miałeś daj lepiej ryż brązowy, kiełbasa (to chyba żart tak?) do tego co napisałem oliwa 4. lepiej zamiast orzechów oliwy reszta ok 5. po treningu ok 6. tutaj ma być posiłek po treningowy!! 30 - 45 minut po treningu, niech to będzie biały ryż i chude [...]

[...] pchanie przez insuline glukozy w tluszcz a nastepnie transport do tkanki tluszczowej proste ww i tluszcz powduje ze wysoki poziom insuliny robi to samo " nasycone w posiłku białkowo-tłuszczowym są ok w końcu trzeba dbać by zachować proporcje 1:1:1 oprócz mleka masz jeszcze jogurt i twaróg więc na co Ci tyle tej kazeiny? i ludzie raczej [...]

Postanowilem jeszcze troche wegla wywalic . platki zjade do 50 gram , i ryz do 50 przed i po treningu . *RR-28 : mowiles zeby dolozyc jeszcze 1 posileczek. tak tez uczynie! ;p miedzy 1 a 2 wcisne ( z 2 posilku wezme 50 gram ciemnej buly + puche tuny w sosie wlasnym) DIETA 1. Posilek godz. 6:30 - 50g platkow owsianych - Mały Jogurt 0% - 3 jaja [...]

http://i65.tinypic.com/1z53g9l.jpg Rano zrobiliśmy sobie fajny trening, zbyt rano. Mam problemy z trzymaniem diety nadal. Po ostatnim posiłku wpadło extra: serek wiejski i pozostałe 86g czekolady gorzkiej. http://i65.tinypic.com/ztujxs.jpg A2: Klatka, barki, tricepsy Wyciskanie sztangi płasko 4s Wyciskanie hantli skos w górę 3s Rozpiętki skos [...]

[...] 1.Posiłek 1h wcześniej, niż zwykle 2.Trening -> metabolizm up 3.Węgle -> metabolizm up O 18 miałem już mega ssanie, wytrzymałem do 19, wiedząc, że będę głodny, bo w ostatnim posiłku również węgle -> metabolizm up. Łatwiej było na LC, serio. Do tego po tych wszystkich czitach tarczyca hula jak trzeba . . . . Wiadomo, tłumaczenie się, ale myślę, że [...]

Od 8 do 9:45 roznosilem ulotki w podkoszulce, koszulce i bluzie. Przemarzlem do szpiku kosci. Obecnie siedze w tym + kolejnej koszulce i bezrekawniku przytulony do kaloryfera. Jestem po 4 tabletkach rutyny(nie znam porcji), aspirynie i shocie nalewki %%% oraz posilku, ktory mialem zjesc za 1h. Zyczcie zdrowia ;-)

[...] Od rana biło ode mnie apatią na kilometr. Stojąc w kolejce za babeczką którą znam nie miałem siły powiedzieć 'dzień dobry'. Po pierwszym posiłku siły wróciły :-) W poniedziałek o 15 fizjoterapeuta. Miednica zrotowana jest pięknie %-) /SFD/Images/2016/5/7/b25ab63112fb4659a0f0e2cc9879a299.png D: Nogi Przysiad [...]

w DNT też jechałeś normalnie węgle na grubo? rozważam, żeby w DNT sobie zapodawać LC ale bez ograniczeń fatu, a w DT trening po pierwszym posiłku B+T, a później https://www.youtube.com/watch?v=0SGii_L3y0w

po obfitym posiłku 65 :D Akurat wtedy sprawdzalam czy waga dziala

[...] masowy? Doładować WW? Tak do 400-450 Przewiduję, że w DNT bede jadl ~100g WW, ~100g T tym bardziej, że teraz potrafie zeżreć z 4-4,5k kcal ed Proszę bez fali hejtu, póki co to moje luźne spekulacje Pozdrawiam, ja. @EDIT 30min po ostatnim posiłku odczuwam ssanie, zatem będzie więcej żarcia. Zmieniony przez - dideek w dniu 2016-09-09 19:32:15

75kg ważysz, a w diecie kcal jak dla anorektyka. Jesz dużo za mało. Na takiej głodówie szybko złapiesz zastój. masz za duzo nabiału, ktory jest kiepski na redukcji. posilkow zdecydowanie za malo. daj z 5-6, co ~2,5h owoce na noc? porażka. w ogole owoce powinnas uciąć na redukcji i ewentualnie zostawic garść jagodowych w sniadaniu do owsianki. [...]