po posiłku

Chleb żytni jest "cięższy", dłużej go trawimy i dłużej zalega w żołądku. Może to mieć wpływ na apetyt po takim posiłku i ogólny bilans energetyczny. Mąki pszenną i żytnią miesza się w różnych proporcjach, żeby chleb był "lżejszy" dzięki mące pszennej. Mąka pełnoziarnista pewnie pozwala na wypełnienie w jakimś stopniu żołądka błonnikiem, którego [...]

Jak dla mnie dieta gitarka Aleeee gdzie warzywa i owoce praktycznie do każdego posiłku dodaj po jednym z warzyw lub owoców...

[...] że normalnie pijesz na codzień); z czasem będziesz pił coraz większe siekiery. 3. Z pół godziny przed treningiem. 4. Kawkę raczej przed treningiem; możesz lekką po obfitym posiłku wypić. 5. To bierz karnitynkę w ciągu dnia (nie z kawą), ale lepiej będzie ją opchnąć i kupić już green tea z Olimpu. 6. Będzie kolidować z kawką, a ta się lepiej [...]

[...] tak samo 1 gram glutaminy zbędny), do tego dużo węgli łącznie 9g w porcji co dla ludzi na low carbie skreśla ten supel, a cała reszta i tak ładuje węgle przed treningiem w posiłku i dla nich wpływ też jest zerowy. Może supel i pompuje ale arginina (solo/z cytruliną) pewnie działa tak samo, a jest tańsza. Tutaj mamy napchane dużo moim zdaniem [...]

dokładnie przyzwyczaisz się. jak nie to bierz po/do posiłku. Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2008-04-22 12:21:00

Rzeczywiście jakoś specjalnie bym nie przykładał do tego uwagi. Po prostu w innym posiłku i tyle.

Jem na zmiane. Raz twarog nastepnego dnia shake bialkowy. Albo polowe porcji twarogu i polowe shake'a. Glownie dlatego ze nie przepadam za twarogiem :D Nie o to mi chodzi. Chodzi mi ile minut najwczesniej po takim wieczornym posilku moge sie polozyc spac?

Jest to preparat ziołowy, żadnych osłonek nie potrzebujessz, bierz 1 kapsułkę po pierwszym posiłku.Przy okazji to sobie poczytaj : http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html

Białko (30g) do 1 posiłku ,bcaa przed i po treningu (10g),omega do sniadania 1-2 kaps. Zmieniony przez - krazyk_96 w dniu 2013-01-16 22:12:16

To jest bez roznicy kiedy ktore bedziesz bral. Bialko bierzesz po to aby uzupelnic braki w posilku.

W posiłku przed treningiem daj więcej weglowodanów,a po treningu analogicznie mniej.Zgodnie z Twoim zapotrzebowaniem.Pozdrawiam.

Do każdego posiłku dodawaj po 10-15 ml .

Krete do posiłku przedtreningowego i po tr.

[...] co do płatków kukurydzianych są to płatki wysokoprzetworzone i kukurydza też nie jest super źródłem pokarmowym, sam je stosuję, ale jako dodatek do "pochrupania" i podbicia prostych węgli w posiłku/okresie potreningowym lepszym rozwiązaniem na śniadanie będzie np. owsianka lub jaglanka

takie pomieszanie ,nie wiadomo co z czym łączysz i po co. Skup się na ustawienie diety gdzie btw wynosi B: 2-2.5g/kg T: 1-1.3g W: 5 g W każdym posiłku btw, 1.brak białka,wstaw jajka,odżywka w ciągu dnia 2.princka?wtf?->biało brak 3.ww ,jabłko za mało 4.mięcho wrzuć ! wywal twaróg co to wogole jest? 5.znowu to samo--->wrzuc ten posiłek na ostatni i [...]

Nawiązując jeszcze do wspomnianej odżywki białkowej, to stosowanie jej uzależnione jest od braków białka w diecie. Jeżeli nie masz możliwości zjedzenia źródła białka w posiłku, np. mięsa, ryb, jaj, czy nabiału, to na szybko uzupełniasz odżywką białkową. Ilość uzależniona jest od tego ile Tobie brakuje w diecie. Każdy ma w niektóre dni takie [...]

ale ja nie napisalem nigdzie ze po tym posilku ide spac

r3ady2rock jak napisałem zalezy jaki to gainer i jestem zwolennikiem posiłku pełnowarotściowego po tym zamienniku. W tej chwili nie mogę się rozpisywac pozdr

[...] diety 2. bcaa 3. witaminy i minerały 4. omega3 5. ewentualnie jakiś spalacz tłuszcz zależy od pory treningu i bilansu w diecie ale przed i ew. w trakcie treningu porcja bcaa (ew. 5g przed i 5g w trakcie), po treningu odżywka. omega3 do posiłku o dużej ilości tłuszczu, witaminki dowolnie Zmieniony przez - boni11 w dniu 2013-05-13 13:58:10

Czytasz pisma dla "kobiet"? ostatnio koleżanka mówiła ,że gdzieś pisali żeby nie jeść ww po 16 ale dla kogoś ćwiczącego węgle są potrzebne nawet na wycince nie mówie ,że w ostatnim posiłku dawać dużo ww bo ostatni zawsze daje samo białko.A ty nie słuchaj takich rad ,że od 14 nie jeść ww-_-