po posiłku

Nie wiem czy sobie wkręcam, ale po tym wczorajszym posiłku tak mi się mega spało, a sny też miałem prze genialne :-D Najpierw byłem na wojnie i mnie postrzelono w stopę, później nagle leciałem samolotem na wakacje %-) Masakra, sny faktycznie rewelacyjne %-) Jak mam takie dziwne sny to rano budzę się bardziej zmęczony niż przed snem %-)

[...] /SFD/Images/2016/7/12/3c48bb8c5304417182146c244bb92b8f.jpg /SFD/Images/2016/7/12/adc3e91751c448559f186c990ad7f9a9.jpg /SFD/Images/2016/7/12/9c8d4c138ef24f868b38b2e71391710f.jpg Suplementacja 5 g mono po treningu Diabeto strong do każdego posiłku Zmieniony przez - melo15 w dniu 2016-07-12 20:42:57

[...] /SFD/Images/2016/7/14/c9d22b633ba44af2bc980a2674305a0b.jpg Suplementacja 5 g mono po treningu Błonnik w tabletkach do każdego posiłku Diabeto strong przed każdym posiłkiem Fajny dzień, wstałem wypoczęty, coś tam porobiłem i potem trening Nawet pasuje mi trenowanie nieco później niż do tej pory [...]

[...] /SFD/2016/7/22/86abec273b404229951a74a0cb84737d.jpg /SFD/2016/7/22/147cae909a88401a96c63c8dbd156e2c.jpg Suplementacja 5 g mono do pierwszego posiłku Dzisiaj krótki sen bo poszedłem spać po 1 a wstałem o 7 jeszcze dokończyłem sprzątać pokój i pojechałem na lotnisko A taki prezent dostałem od braciaka, ponad 1 kg [...]

[...] /SFD/2016/8/16/96732575022f41cba1459e28f698ab66.jpg /SFD/2016/8/16/e6a970b03522466eaebed9a054ddd26d.jpg /SFD/2016/8/16/a44445113eca434baa10c90cd9211f36.jpg /SFD/Images/2016/8/17/3e2e6aef58a944ceada23cc06f5c9569.png Do pierwszego posiłku - Gymnema Sylvestre 1 kap Przed snem: - ZMA 2 kap Zmieniony przez - melo15 w dniu 2016-08-16 23:22:45

[...] /SFD/2016/8/17/f7d3e8afaabd480f8df23763b57b69ee.jpg /SFD/2016/8/17/14c346071633421fac4407595a15e461.jpg /SFD/2016/8/17/9f8ef13af5404d03ad8c906eedbed2d1.jpg /SFD/Images/2016/8/17/3e2e6aef58a944ceada23cc06f5c9569.png Do pierwszego posiłku - Gymnema Sylvestre 1 kap Przed snem: - ZMA 2 kap Zmieniony przez - melo15 w dniu 2016-08-18 00:00:35

[...] /SFD/2016/8/20/dfc4d81d9d3149e0ac788325eea6f0cf.jpg /SFD/2016/8/20/566e67a454a44ef9818806f5a924ce50.jpg /SFD/2016/8/20/e4addb6fc220459d8b72e0af9edae8e1.jpg /SFD/Images/2016/8/17/3e2e6aef58a944ceada23cc06f5c9569.png Do pierwszego posiłku - Gymnema Sylvestre 1 kap Przed snem: - ZMA 2 kap Zmieniony przez - melo15 w dniu 2016-08-20 23:45:45

[...] /SFD/Images/2016/8/24/5ff9dd4766dc459e905bb16c22245819.jpg /SFD/Images/2016/8/24/42c511f25a534fc4a4d84073d004423d.jpg /SFD/Images/2016/8/24/36091b67c44b4aadbd62eeaff7ef7490.jpg Do pierwszego posiłku: - Gymnema Sylvestre 1 kap Przed snem: - ZMA 2 kap /SFD/2016/8/23/b675d127be0e4b109f94ccd4c105bd3c.jpg

[...] /SFD/Images/2016/8/24/972a7f6d07f54da89e4339d6f76b7f20.jpg /SFD/Images/2016/8/24/384df4bf7e854ba6a8d345124375fe44.jpg /SFD/Images/2016/8/24/fe5173eaa0f542d9993ff493db74984d.jpg /SFD/Images/2016/8/24/dc270abd33d14df0ab3f5474022f932b.jpg Do pierwszego posiłku: - Gymnema Sylvestre 1 kap Przed snem: - ZMA 2 kap

[...] /SFD/2016/8/30/8559095c99d74b80b4e7431888b283ea.jpg /SFD/2016/8/30/f9c00a0bd7b843249ed57cec770b1eaa.jpg /SFD/2016/8/30/204b0780ced34796b4367e2a660eec31.jpg /SFD/Images/2016/8/30/a376bc743b2c4b3b95396e0a1ba1fe92.png Do pierwszego posiłku: - Gymnema Sylvestre 1 kap Przed snem: - ZMA 2 kap Zmieniony przez - melo15 w dniu 2016-08-30 22:41:51

[...] /SFD/2016/9/23/e8fed2fe9a18412ea6c4c25c90160309.jpg /SFD/Images/2016/8/25/676f383a5cd64fde95511da2df0b868e.png Przed treningiem: - 4 g kreatyny Po treningu: - 3 g kreatyny Do drugiego: -Diabeto strong 1 kap Do ostatniego posiłku: -Gymnema Sylvestre 1 kap - ZMA 2 kap Zmieniony przez - melo15 w dniu 2016-09-23 22:05:50

Nie mówię że nie można, ale mi to jakoś nie wychodziło Może z tym licze potem to nie do końca bo teraz wiedząc ile co czego ma w zasadzie mam już zarys makro posiłku w głowie Ja nie mówię że mfp jest zły jest bardzo super tylko po prostu chcę się uwolnić od tego liczenia co do grama bo to między innymi mnie gubi

widze ze juz owoc do posiłku jest daj jeszcze 2x tyle warzyw i bedzie ok nawet bierz do reki surowe i sobie dojadaj ogorek/marchewka/pomidory/papryka czy co tam lubisz i sie nie boj - po warzywach nie przytyjesz no chyba ze pol kilo fasolki w sosie pomidorowym bedziesz jadl codziennie

[...] Jajko 3 szt Boczek 25 g Pasztet 25 g Pieczywo chrupkie 2 szt 25/10/30 Całość: 165/50/150 /SFD/Images/2016/9/5/0119694bf32d4f9687f1522eb6883aee.png Do pierwszego posłiku: - Wit C 2 g - Wit D+K2 - Probiotyk Do ostatniego posiłku: - ZMA 2 kap - Wit C 2 g - Kreatyna 3 g Zmieniony przez - melo15 w dniu 2016-12-09 23:13:31

[...] do kawy, 3-4 owoce, 3 kromki z pasztetem %-) /SFD/Images/2016/9/5/0119694bf32d4f9687f1522eb6883aee.png Do pierwszego posłiku: - Wit C 2 g - Wit D+K2 Do ostatniego posiłku: - ZMA 2 kap - Wit C 2 g - Kreatyna 3 g /SFD/2016/11/6/ad1d2351f6214132850e2716320aecb8.jpg Waga minimalnie poszła do góry, reszta w sumie w miejscu ale łapy i nogi [...]

[...] /SFD/2017/2/26/fa412019df504af497f1b4621562859e.jpg /SFD/Images/2016/8/25/676f383a5cd64fde95511da2df0b868e.png - BCAA 10 g - Burn4All 2 kap Do ostatniego posiłku: -ZMA -Wit. C 2 g - Probiotyk - Wit. D3+K2 Przy vzeresniach to bym pekl chyba :-) Hehe w zasadzie gdybym je zjadał to bym nie wiele przywiózł :-D

[...] Całość: 180/220/65 /SFD/2017/3/30/ac3334e322114d1b8f4ac291672e6a76.jpg /SFD/2017/3/30/30bfb1ba7b9d420cabf85905f62b9cdd.jpg /SFD/2017/3/30/1b39d57e651941f3a5336587ead3bf3f.jpg /SFD/Images/2016/8/25/676f383a5cd64fde95511da2df0b868e.png Przed treningiem: - BCAA 10 g - Burn4All 3 kap Do ostatniego posiłku: -ZMA -Wit. C 2 g - Probiotyk - Wit. D3+K2

[...] lody 100 g, orzechy nerkowca 20 g, czekolada 85% 20 g Całość: 170/240/70 /SFD/2017/4/8/5a246ec77c9840e0a8d58ac31c32c9ed.jpg /SFD/2017/4/8/46c278d52fda4404b4e3f9161f392a7c.jpg /SFD/Images/2016/8/25/676f383a5cd64fde95511da2df0b868e.png Przed treningiem: - BCAA 10 g - Burn4All 3 kap Do ostatniego posiłku: -ZMA -Wit. C 2 g - Probiotyk - Wit. D3+K2

[...] 140 B 240 WW 70 T /SFD/2017/4/13/7b97daf44a7145f192f2e2d8bf23f82c.jpg /SFD/2017/4/13/26fc8539e0ab478fb3c5b3750d937a89.jpg /SFD/2017/4/13/b4c4f7f9d8e64f6c95183988023e69d1.jpg /SFD/Images/2016/8/25/676f383a5cd64fde95511da2df0b868e.png Przed treningiem: - BCAA 10 g - Burn4ALL 3 kap Do ostatniego posiłku: - Wit C 2 g - GABA - Wit D3+K2 - Probiotyk

[...] śledziowa 250 g, bułka orkiszowa 70 g, wędliny 100 g, pomarańcz 150 g 165 B 200 WW 80 T /SFD/2017/4/18/876be3ee19134807bed68205c978af92.jpg /SFD/2017/4/18/0a8bfd7b09b14a8cb26326fdb5ead669.jpg /SFD/Images/2016/8/25/676f383a5cd64fde95511da2df0b868e.png Przed treningiem: - BCAA 10 g Do ostatniego posiłku: -GABA -Wit. C 2 g - Probiotyk - Wit. D3+K2