po posiłku

no na mase to mam cos takiego na czczo 30 min przed posilkiem bcaa, kreta, (kreatyny w ogole nie lykam w dni nietreningowe) 1posilek 150g platkow owsianych gotowanych na 300ml mleka 0.5% omlet z 5 jajek (smazony na kilku kroplach oleju rzepakowgo) garsc orzechow wloskich 2Posilek 100g piersi z kurczaka 100g makaronu razowego/ryzu brazowego+ [...]

.. Tauryna kiedys uwazana za transporter kreatyny, od dawien dawna wiadomo juz ze nawet mono nie potrzebuje transporterow gdyz najlepszym jest insulina ktora wydzielana jest w duzych ilosciach po posilku zawierajacym szybkowchlanialne bialka i wegle proste. Kup sobie ZMA albo idz do apteki i popros o Zincas Forte( jak nie sprzeda powiedz Zincas) + [...]

Może źle przyjmowałeś efedrynę ? ile czasu brałeś przed lub po posiłku ? ile czasu ją brałeś ? dokładnie jakie dawki ? łączyłeś z witaminami ? w jakich porach ? jakiej firmy ? skład podaj

[...] ma sensu ładować w siebie ten proch jedyna sensowna opcja to odżywka białkowa, przydaje się na śniadanie i jako urozmaicenie źródeł białka np. niektórzy nie lubią ćwiczyć po posiłku z mięsem dlatego wywierają opcje wpc+ryż zamiast standardowego kurczaka z ryżem czytaj to co podał koles08 i posty podwieszone musisz się tyle o ile orientować w [...]

[...] z drugiej strony jeżeli całość jedzenia będzie z produktów przetworzonych a będziesz w deficycie kalorycznym to i tak powinna to waga lecieć jednakże wiadomo że samopoczucie może być inne, sytość po posiłku, praca jelit i układałdu trawiennego. Podsumowując na hamburgerach z McDonalda zredukujesz ale czy to będzie optymalne? No raczej nie ;)

czy opłaca się po posiłku potreningowym brać jeszcze jeden tak późno?

pij masówke po posiłku....

[...] %-). Bobo1969 pomoże Ci znaleźć nowego szefa, co to sam za kołnierz nie wylewa.;-] Zmieniony przez - Llaalleeczka w dniu 2022-04-29 05:19:19 Laleczka, właśnie piję Twoje zdrowie po posiłku potreningowym. Wiem, że syty dzięki temu będę dwa razy dłużej niż bez tej lamki wina byłbym. Wino też ma kalorie ale per saldo deficyt znacznie pogłębiony.

Nie bierz na czczo tylko po posiłku

Moze daj spokoj suplementom na tydzien-dwa. Do tego lekkostrawne, nieduze posilki(np. gotowane mieso+ryz), rezygnacja z owocow i surowych warzyw. Kup sobie bakterie mlekowe w aptece np. Linex i zazywaj 2-3 razy dziennie po posilku. Musi to z Ciebie poprostu wyjsc. Nieoficjalny sposob(ktory na mnie dziala;dla pełnoletnich!) to wypicie 100ml wodki...

[...] się jakoś więcej jeść niż ten jeden mały obiad co było wcześniej. A ostatnio wyszło mi że mam problem z ciśnieniem tzn. mam za niskie. Jeszcze co do jedzenia chodzi mi na razie jednak, aby dobić do tych max. 2500kcal tak około bez liczenia może nawet mniej tylko bez tego uczucia ciężkości po posiłku co utrzymuję się już praktycznie do końca dnia.

To napisz, że dodajesz warzywa, jak nie wliczasz ich do bilansu. Teraz już wiadomo, a to tak na przyszłość mówię. :-) Przed treningiem lepiej dać źródło węgli szybciej przyswajalnych (biały ryż, makaron "zwykły" - nie z pełnego ziarna), chyba że trening masz 2,5-4h po posiłku.

SKoro nie masz suplementów to tylko po posiłku, obojętnie kiedy.

[...] na czczo (5 min biegu, 5 min spacer) i tak przez ok 20, 30 minut. Następnie jadłem śniadanie ( jogurt naturalny 0% tłuszczu z kromką kołodzieja). Następnie ok. 30 minut po posiłku znów poszedłem poćwiczyć (przysiady, pompki - oczywiście na kolanach, bo nie potrafiłem zrobić ani jednej) i spacerek z 20 minut. Przed obiadem możesz zjeść [...]

Jest jakis specjalny najlepszy system przyjmowania wina. Dzielenie, rano przed posilkiem najlepiej? Zawsze po posiłku w 2 lub 3 dawkach w odstępach czasowych.

trudno powiedzieć jak się czujesz na treningach bez jedzenia, jak mało mocy będziesz miał to po posiłku rób.

Trening naczczo jest dla mnie bardziej wydajny niż po posiłku. Sił tyle samo, za to na żołądku jest lekko. Poza tym pracuje na 3 zmiany więc idąc np. na 2 zmianę wolę zrobić trening naczczo bo o 8 nie dam nic w siebie wcisnąć nawet szejka. To powiedźcie mi bo opinie są podzielone. Czy EAA/BCAA na treningu w czym mi pomoże ? Tylko lepsza [...]

skoro nie na pusty żołądek to co mam jeść do niego skoro trening moge zrobić dopiero półtorej godziny po posiłku a to biore 30 minut przed treningiem

Rano ok, oby po posiłku. Reszta w książce.

idziesz trenować 30 minut po posilku?? ja czekam przynajmniej 1,5 godziny... inaczej cięzko mi się trenuje. Zmieniony przez - fukinhot w dniu 2008-08-09 13:39:30