po posiłku

[...] problemu - w sobotę siady, jeśli natomiast ból dalej będzie doskwierał - atakuję drugi raz w tygodniu klatkę. Trzeba myśleć przyszłościowo %-) Trening z rana, po pierwszym posiłku. Trening: Brzuch + klatka + biceps 1 Ab roller 20 reps | 20 reps | 20 reps | 20 reps 2 Allachy 20x45kg | 20x50kg | 20x50kg | 20x54kg 3 Wyciskanie gilotynowe [...]

[...] Już widać mega spadek sił, ale mimo to ciężar zachowany, delikatnie mniejsza objętość, ale jest okej ;-D Ciśniemy dalej ;-D Suplementacja: ALA -dawkowanie 300mg do każdego posiłku z ww w ciągu dnia prócz około treningowych cynamon po treningu 2-3g chrom 400mcg pre i postworkout vit d3 8000iu dziennie żelazo 25mg dziennie magnez 3x200mg do [...]

[...] ;-D Więc kontuzja to ostatnie czego by mi teraz trzeba było. Trening wszedł dobrze, aczkolwiek dumny z niego nie jestem ;-D Suplementacja: ALA -dawkowanie 300mg do każdego posiłku z ww w ciągu dnia prócz około treningowych cynamon po treningu 2-3g chrom 400mcg pre i post workout vit d3 8000iu dziennie żelazo 25mg dziennie magnez 3x200mg do [...]

[...] Trzeba jeszcze przywieźć coś więcej, ale głównie to teraz w głowie start ;-D Cardio: Planowy brak Trening: brak, regeneracja Suplementacja: ALA -dawkowanie 300mg do każdego posiłku z ww w ciągu dnia prócz około treningowych cynamon po treningu 2-3g chrom 400mcg pre i postworkout vit d3 8000iu dziennie żelazo 25mg dziennie magnez 3x200mg do [...]

[...] ciężko było zgiąć łapę i robic dalsze serie ;-D No i brzuch na koniec, zdecydowałem się tutaj też nieco zejść z objętosci Suplementacja: ALA -dawkowanie 300mg do każdego posiłku z ww w ciągu dnia prócz około treningowych cynamon po treningu 2-3g chrom 400mcg pre i postworkout vit d3 8000iu dziennie żelazo 25mg dziennie magnez 3x200mg do [...]

[...] nabicie takie, że na koniec treningu łapał mnie skurcz w najszersze, no ale najważniejsze, że znowu wszędzie progresik ;-D Suplementacja: ALA -dawkowanie 300mg do każdego posiłku z ww w ciągu dnia prócz około treningowych cynamon po treningu 2-3g chrom 400mcg pre i postworkout vit d3 8000iu dziennie żelazo 25mg dziennie magnez 3x200mg do [...]

[...] taką moc i skupienie, a nie znużenie i zmęczenie jak ostatnimi czasy. Tutaj film z siadów ;-D https://youtu.be/_Ln3fj_l4fE Suplementacja: ALA -dawkowanie 300mg do każdego posiłku z ww w ciągu dnia prócz około treningowych cynamon po treningu 2-3g chrom 400mcg pre i postworkout vit d3 8000iu dziennie żelazo 25mg dziennie magnez 3x200mg do [...]

[...] trening, bo dalej czuje się jak dno, więc nie ma sensu iść na siłę i pogarszac tego stanu. Cardio: Brak Trening: REST DAY Suplementacja: ALA -dawkowanie 300mg do każdego posiłku z ww w ciągu dnia prócz około treningowych cynamon po treningu 2-3g chrom 400mcg pre i postworkout vit d3 8000iu dziennie żelazo 25mg dziennie magnez 3x200mg do [...]

[...] przerwy od treningów tylko wskazane by było teraz okresowo zwiększyć nieco cardio Cardio: planowy brak Trening: REST DAY Suplementacja: ALA -dawkowanie 300mg do każdego posiłku z ww w ciągu dnia prócz około treningowych cynamon po treningu 2-3g chrom 400mcg pre i postworkout vit d3 8000iu dziennie żelazo 25mg dziennie magnez 3x200mg do [...]

[...] tak wykonczony byłem, że czułem, że zaraz się zrzygam ;-D Dobry trening tak podsumowując ;-D https://youtu.be/X0mvNt5Z2f8 Suplementacja: ALA -dawkowanie 300mg do każdego posiłku z ww w ciągu dnia prócz około treningowych cynamon po treningu 2-3g chrom 400mcg pre i postworkout vit d3 8000iu dziennie żelazo 25mg dziennie magnez 3x200mg do [...]

[...] jak trup na łózko i ciągle walczyłem z soba, by tylko nie zwymiotować. Cardio: 30min rano na czczo Trening: Klatka + barki Suplementacja: ALA -dawkowanie 300mg do każdego posiłku z ww w ciągu dnia prócz około treningowych cynamon po treningu 2-3g chrom 400mcg pre i postworkout vit d3 8000iu dziennie żelazo 25mg dziennie magnez 3x200mg do [...]

[...] chorobie, a tym baridzej po antybiotyku kolorowo nie będzie ;-D A tutaj filmik z małej przypiny https://youtu.be/01cesLYGIoA Suplementacja: ALA -dawkowanie 300mg do każdego posiłku z ww w ciągu dnia prócz około treningowych cynamon po treningu 2-3g chrom 400mcg pre i postworkout vit d3 8000iu dziennie żelazo 25mg dziennie magnez 3x200mg do [...]

[...] 6. Plank 1min | 1min 7. Spięcia brzucha 20r | 20r | 20r Na początku wszedłem ospały, ale chwilka i już w pełnym gazie ;-D Suplementacja: ALA -dawkowanie 300mg do każdego posiłku z ww w ciągu dnia prócz około treningowych cynamon po treningu 2-3g chrom 400mcg pre i postworkout vit d3 8000iu dziennie żelazo 25mg dziennie magnez 3x200mg do [...]

[...] max serię na 8 reps to odpocyzwm dobre 6-8min, a na hacku na max i wystarczy 2-3 minutki, by podejść pod kolejną serię ;-D Suplementacja: ALA -dawkowanie 300mg do każdego posiłku z ww w ciągu dnia prócz około treningowych cynamon po treningu 2-3g chrom 400mcg pre i postworkout vit d3 8000iu dziennie żelazo 25mg dziennie magnez 3x200mg do [...]

[...] tylko -40ww. A, i jak ktoś jeszcze nie widział, to wpadł nowy vlog po przerwie ;-D Cardio: 25min rano na czczo Trening: Brak Suplementacja: ALA -dawkowanie 300mg do każdego posiłku z ww w ciągu dnia prócz około treningowych cynamon po treningu 2-3g chrom 400mcg pre i postworkout vit d3 8000iu dziennie żelazo 25mg dziennie magnez 3x200mg do [...]

[...] może i się nie udało, ale na pewno skróciłem mocno przerwy w odniesieniu do tygodnia ubiegłego, więc też na plus ;-D Suplementacja: ALA -dawkowanie 300mg do każdego posiłku z ww w ciągu dnia prócz około treningowych cynamon po treningu 2-3g chrom 400mcg pre i postworkout vit d3 8000iu dziennie żelazo 25mg dziennie magnez 3x200mg do [...]

[...] Mimo totalnego wyczerpania udalo się zachować ciężary kropka w kropkę jak na ostatnim treningu, co cieszy niesamowicie ;-D Suplementacja: ALA -dawkowanie 300mg do każdego posiłku z ww w ciągu dnia prócz około treningowych cynamon po treningu 2-3g chrom 400mcg pre i postworkout vit d3 8000iu dziennie żelazo 25mg dziennie magnez 3x200mg do [...]

[...] też zachowaawczo z ciężarami, nie chciałem szaleć, gdy ścięgna wysuszone i latwo o kontuzje, ale i tak weszło świetnie ;-D Suplementacja: ALA -dawkowanie 300mg do każdego posiłku z ww w ciągu dnia prócz około treningowych cynamon po treningu 2-3g chrom 400mcg pre i postworkout vit d3 8000iu dziennie żelazo 25mg dziennie magnez 3x200mg do [...]

[...] mam pytań ;-D Naprawdę ten trening nie przymula, ciągle coś się dzieje, aż chce się zrobić te nogi jak najmocniej się da ;-D Suplementacja: ALA -dawkowanie 300mg do każdego posiłku z ww w ciągu dnia prócz około treningowych cynamon po treningu 2-3g chrom 400mcg pre i postworkout vit d3 8000iu dziennie żelazo 25mg dziennie magnez 3x200mg do [...]

[...] idzie do góry, co mega cieszy ;-D A poki co treningi to jakas poezja, człowiek nakręcony, full focus i robi swoje ;-D Suplementacja: ALA -dawkowanie 300mg do każdego posiłku z ww w ciągu dnia prócz około treningowych cynamon po treningu 2-3g chrom 400mcg pre i postworkout vit d3 8000iu dziennie żelazo 25mg dziennie magnez 3x200mg do [...]