[...] WPC - 60g po treningu http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Gold_Omega_3_sport_edition_i3562_d70x70.jpg Omega3 - 4caps do trzeciego posiłku (4g) http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Vita-Min_Multiple_Sport_i864_d70x70.jpg Vitaminy - 2caps do posiłku pierwszego TRENING Treningi siłowe w poniedziałki, środy, [...]
[...] dlatego trzeba zażywać jakieś witaminki, itp. np. magnez. Kombinacje trzeba brać co najmniej godzinę przed treningiem, ponieważ po zażyciu bezpośrednio nie zadziała, trzeba odczekać, później można ćwiczyć bez opamiętania, działa przez kilka godzin, zależy od organizmu, predyspozycji i od spożytego posiłku (3-6h)!!! Training HARD = doing WELL!
[...] śniadaniem 5g kreatyny W trakcie śniadania witaminy z treca 1 kapsułka i omega 4 kapsułki Podczas treningu 30 g carbo Od razu po treningu 5 g kreatyny i 50 g carbo Do posiłku po treningu 1 kapsułka minerałow trec Po ostatnim posiłku bezpośrednio przed snem 4 filomagi i 1 zincas forte. Dzień nietreningowy: Tak samo tyle że bez carbo, a 2 [...]
[...] 30-25min przed treningiem Purple Wraath Controlled Labs - 1miarka (pół porcji) razem z WF - 1miarka (j.w) zaraz po treningu Jungle Warfare ALRI - 3x1kaps (do śniadania, do 3 posiłku, do 5 posiłku) Glutamine Extreme Trec DNI T: 2.5płaskie miarki (10g) zaraz po treningu z PW DNI NT: 1miarka rano na czczo (4g), 1miarka przed snem (4g) ZMA Olimp - [...]
[...] sadze iż są zbędne skoro można dostarczyć te same składniki z jedzenia niemniej jesli wyjątkowo nie możemy zjeśc posiłku to czemu nie. Kreatyna - wbrew opinią kreatyna nie pompuje mięśni nie nadając im siłyjest ona bardzo dobrym suplementem również jeśli [...]
[...] produktów pszczelich mieszkańcy krajów zachodnich gdzie jest wyższa świadomość dotycząca ochrony zdrowia . W niektórych krajach odrobinę miodu podaje się do każdego posiłku Dr Jarwis w miejscowości Yermond (pogranicze USA i Kanady) w 1909 roku założył klinikę, do której przyjmował pacjentów uznanych za nieuleczalnie chorych. Leczył ich [...]
[...] prowadzonej diety oraz stosowanej aktualnie suplementacji innymi odżywkami. PRZYKŁADOWY, PRECYZYJNY SPOSÓB UŻYCIA: *bezpośrednio po przebudzeniu ok. 2-4g l-glutaminy, *do I posiłku 5-10g peptydu glutaminy, *do II posiłku 5-10g peptydu glutaminy, *do III posiłku 5-10g peptydu glutaminy, *bezpośrednio po treningu 4-8g l- glutaminy, *do IV posiłku [...]
[...] przykładowy dzień, jutrzejszy będzie podobny - tylko zamiast rolmopsów zjem tilapię. Miód zjadłam zaraz po treningu, a orzechy włoskie postanowiłam przerzucić do ostatniego posiłku. Jeżeli chodzi o ćwiczenia, to postanowiłam skorzystać z treningu obwodowego, planuję robić na początek 2 serie. 15 powtórzeń każdego ćwiczenia + 30 sekundowe przerwy [...]
[...] glutaminowy 5100mg - Kwas asparaginowy 2100mg - Glicyna 3600mg - Alanina 6100mg - Prolina 110mg Sposób użycia: Jako suplement dietetyczny przyjmować 2-4 tabletki do każdego posiłku. Dzienna dawka może zostać zwiększona do 6 tabletek do każdego posiłku w okresach intensywnych ćwiczeń i zawodów. Zmieniony przez - Leksykon w dniu 2010-11-09 [...]
[...] mają niską kaloryczność. Polecam wszystkie warzywa oprócz strączkowych, przykładowo świetne będą brokuły, szpinak, kalafior. Co do oliwy z oliwek – podałem ją do ostatniego posiłku ale możesz dodawać ogólnie do posiłków – np. 30 ml z czwartego posiłku podziel sobie do dwóch/trzech mała uwaga aby około treningowo (przed i po) nie dodawać [...]
[...] się przekraczać dawki 40g białka na jeden posiłek? Bo gdzieś, kiedyś spotkałem się z opinią, że organizm nie jest w stanie przetrawić więcej niż 40g białka podanego w jednym posiłku i w coś tam się ono zamienia. 5. Ile minut przed rozpoczęciem treningu powinienem jeść posiłek przedtreningowy? Teraz chciałbym zaproponować to co ułożyłem. Chciałbym [...]
wiek ponad 20 masa 70 kg wzrost 180 cm po wstaniu szklanka wody niegazowanej posilek 1 ok godziny 7 płatki owsiane 125g ( B/W/T 13/82/10) 455 kcal mleko 200 ml ( B/W/T 6/10/6) 120 kcal rodzynki 10 g ( B/W/T 3/10/5) 90 kcal w posilku 665 kcal posilek 2 ok godziny 9 jogurt naturalny jabłka 2 sztuki posilek 3 ok godziny 12 serek wiejski [...]
Witam, mam mały problem odnośnie posiłku po treningowego. Wiem ze nie nalezy spozywac warzyw w posiłku potreningowym, ale co zrobic w sytuacji gdzie: 3 tyg temu ułozyłem przy "waszej współpracy" plan prawidłowego odzywiania z zachowaniem wytycznych PODSTAW UKŁADANIA DIETY autora Morales 37. Trzymam sie tego i walcze jak moge, efekty są, wolne bo [...]
[...] Pewien trener personalny zalecał abym to wyrzucił bo i tak nie działa. Jeśli tak to kiedy, jaka dawka i dlaczego 2) Kreatyna, jak przyjmować? Przed treningiem/ po? W trakcie posiłku czy naczczo a może przed posiłkiem? 3) Witamina D+K (stosować podczas posiłku?) 4) Co pić podczas treningu? dotychczas to było ok 15g proszku (15g produktu, nie [...]
[...] VI posiłek(przed snem) -chudy/półtłusty twaróg (200gr)(BTW 39,4 9,4 7) -oliwa z oliwek(ok 10ml)(BTW 0 9.96 0) -pomidor do smaku w sumie BTW 39,4 19,36 7 czyli 357 kcal Do posiłku 2 i 5 dodaje np. pestki z dyni, czyli jakieś źródło zdrowcyh tłuszczów ok 10-20gr do posiłku w zależności od tego co jadłem. PODSUMOWUJĄC BTW 229 90(+15-20gr) 489 to [...]
[...] jest mniej tym lepiej. Jedzenie raz dziennie śmieci nie jest zalecane . Raz na tydzień, raz na dwa można pozwolić sobie na cheata…, ale niech skończy się to jednym takim posiłku! (Patrz punkt 2!) Ładowanie, tak często robione z błędem… Znajdują się tu potrawy, których nie jesz, na co dzień. W tym jednak przypadku używamy zdrowych pokarmów! [...]
[...] lub wzrastał (czyli jeśli zdecydowałby się Pan na pójście w kierunku mocniejszej redukcji), to zmniejszamy jeszcze spożycie węglowodanów (po 2 tygodniach wyrzucamy je z posiłku nr 3, a po 3 tygodniach w posiłku nr 2 lub 5). CO WARTO WIEDZIEĆ ? * Podstawowe składniki (zamienniki) diety: BIAŁKO: Mięsa chude: pierś z kurczaka, pierś z indyka, [...]
[...] w jedną do dwóch godzin po treningu powinno się przyjąć następne l-2g kreatyny z sokiem owocowym. Teraz organizm wykorzysta węglowodany pochodzące z po treningowego posiłku do przetransportowania kreatyny do mięśni. Podczas dni beztreningowych powinno się połykać 2-3g kreatyny z sokiem owocowym raz dziennie. Badania nasze wykazały lepsze [...]
[...] Węglowodany koniecznie po treningu i w czasie, do tego wieczorem. Źródła białka: jajka, mięsa, ryby (oczywiście najlepiej tłuste, pełnomorskie) białko w prochu (w jednym posiłku, najlepiej po treningu) Tłuszcze: ryby, mięsa, jajka, awokado, orzechy, oliwa z oliwek, olej z kiełków pszenicy. Trening: na początek by Obli. Nie mam z nim dużych [...]
[...] Dzisiaj niedziela – dzień odpoczynku. Poświęcam ją na stanie przy „garach”. Zwykle gotuję na tydzień „ z góry” ( mam tutaj na myśli część mięsną i warzywną posiłku, ryż czy ziemniaki robię na bieżąco). Pracuję od 9 do 17, później trening do tego obowiązki domowe, dlatego niedziela jest dla mnie idealnym dniem, żeby ogarnąć menu [...]
MIÓD WZMACNIA !!!
