po posiłku

j/w warto.Wtedy kiedy np. do posiłku musisz dodać z 10g białka. Po co tyle z odżywki? Łykasz 6-7 tabletek uni-liver i styka.

s.m.p.a - dokładnie warzywa są wszędzie oprócz 2 i 3 posiłku. Domyślam się, że jest to trochę jałowe jedzenie ale będe starał się kombinować ze składnikami jak mi się przeje. Grunt, że mam już postawę. Dzięki za pomoc, lecę jutro po produkty :)

Dodam 20g orzechów, w ostatnim posiłku dorzucę trochę oliwy i jest troszkę ponad 60. Gorzej z białkiem, ten 5 posiłek miałby być po treningu w dni t. Coś mógłbym zabrać na siłownię, bo nie chciałbym ratować się zakupem białka. Co mógłbym tak na szybko wrzucić, ale żeby dobrze smakowało leżąc te 2h w pojemniku. Zmieniony przez - Tesv91 w dniu [...]

nie musi byc 30min przerwy - to stare mity, mozna pic jedno i drugie razem kreatyne dawkujesz 5g rano w dni bez treningu / a w dni treningowe 5g rano i 5g odrazu po treningu bialko bierzesz wg braków w diecie - jesli w posilku brakuje bialka wtedy uzupelniasz proszkiem pytanie czy jest Ci potrzebne? musialbys napisac cos o swoim odzywianiu

spychu ja sie jednak nie zgodze, jezeli po treningu wypijemy bialko + weglowodany to w nastepnym posilku mozemy dac troche tluszczy

Glownie po treningu + czasami jak nie mam jak zjesc posilku. Jako ze jestem Ekto i generalnie trudno i ciezko mi idzie waga nawet przy sporej ilosci kcal ponad zapotrzebowanie to raczej wiecej weglowodanow mysle. Co do ceny to szczerze mowiac nawet nie mam pojedzie ile kosztuja poniewaz nigdy sie tym nie interesowalem.

[...] spojrzalem przed chwila to do 50zł idzie kupic 1kg no to chyba byś przepłacił w sklepie sfd widziano chyba promocje monster mass-a za 70 zł 3kg, więc chyba to będzie lepiej niż tego ktorego widziałes za 50 zł 1kg. po treningu proponowąlbym pic 75-100g. a w zastepstwie posiłku minimum 100g. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-11-25 20:25:57

[...] Nie brałes pod uwagę do menu? Czy do wliczonego zapotrzebowania energetycznego? Na moje oko, ok 2400kc powinienes miec. 2000kc to mało dla ciebie. Ogólnie dieta wyglada dobrze. Dbaj o posiłki około-treningowe, posiłek przed snem najlepiej niech zawiera wolnowchłanialne białko; w pierwszysm posiłku skup się bardziej na weglowodanach i białku.

[...] na cukrach prostych i maltodestrynach z Gainerów to wszystko odbije sie na brzuchu niepotrzebny tłuszcz tylko przybedzie Witaminy 1-2 tabletki do posiłków np śniadania i posiłku przedtreningowego Omega 3 do Posiłków Dzień Treningowy: Rano: 5 gram mono/5 gram Jabłczanu/ 9,5 grama Cell Pump Po Treningu: 5 gram mono/5 gram Jabłczanu/ 9,5 grama [...]

[...] je w ciagu dnia, lub zwiększyć dawkę aby przyspieszyć spalanie tłuszczu? Dodam, że wcześniej stosowałem provit 85 i działało średnio. Wiem, że nie da się nim zamienić posiłku dlatego napisałem "zamiennik" w cudzyłowie, chodziło mi o ograniczenie posiłków, w szczególności węglowodanow i ich miejsce stosowanie właśnie tego białka [...]

[...] nie potrafiłem sobie tego odpowiednio ułożyć, tak, żeby było dobrze.. 2. Nie mam diety, bo chodzę do szkoły, jem to, co mama ugotuje, nie będzie dla mnie robiła oddzielnego posiłku. 3. Jestem w 3 gimnazjum, po gimnazjum chce iść na testy do jakiegoś lepszego klubu, ponieważ teraz ciężko bym miał to wszystko pogodzić, także wtedy zacząłbym [...]

Tak ale nie mam zbilansowanej diety i nie służyło by mi to jako zastąpienie posiłku tylko dodatek ponieważ nie wiem czy jem wystarczająco dużo , jem stale po treningu ryż z piersią z kurczaka i na noc produkty białkowe typu ryba , serek wiejski , a reszta to co mama ugotuje .

odpowiedni koktajl jak najbardziej U mnie na silownii przynosili kartonik mleka i zamiast wody to mleko pili niekiedy tak nadal robia Wiesz mleko pic mozesz ale pozniej o posilku po treningowym pamietaj Pozdro

[...] to nie będzie za dużo? Białego mięsa nie ma bo przez ostatnie 3 miesiące jadłem kuraka i indyka i dosłownie ciągnie mnie na wymioty jak mam te mięso w ustach nieważne jak przyrządzone, no oprócz kotleta w panierce ale ta opcja całkowicie odpada... co byś zmienił w posiłku po treningowym? Zmieniony przez - kamil018 w dniu 2014-03-15 20:35:47

Odczucia mogą być mylne , zbyt dużo czynników ma na to wpływ... podstawą są banania... Jest możliwość że słabo reagujesz na symex... następnym razem weź do posiłku z większą ilością tłuszczy i tak przez dwa tygodnie po upływie tego czasu idź na badania...

Ogólnie dieta nie zbyt dobra. W posiłku po treningowym brakuje węglowodanów, a na kolacje płatki z mlekiem tez nie sa dobrym pomysłem

Gainer to jedynie od razu po treningu jest ok, a tak jako zastępstwo posiłku to raz kiedyś można dać ale na pewno nie codziennie, poza tym jeśli komuś zależy na efektach to znajdzie czas żeby zjeść ten ryż/makaron z kurczakiem czy rybą, nie ważne czy to praca czy szkoła.

organizm w jednym posilku moze wchlonac 30g bialka z tego co mi wiadomo po jakim czasie moge zaaplikowac nastepna dawke bialka??? zeby zostalo przyjete???

[...] aby mieć wystarczającą ilość białka. Czy wszyscy początkujący myślą że suplementy to magiczne środki na masę/siłę/rzeźbę? Rozumiem człowieka zapracowanego,mającego na utrzymaniu rodzinę który czasami po prostu nie ma czasu na przygotowanie posiłku.Wtedy białko może być zbawienne.... Ale młody chłopak który najczęściej ma podane wszystko na tacy?

Co do odkwaszania to nie wiem dokładnie o co CI chodzi wiec Ci nie pomogę. Pytanie nr. 2 jeśli chodzi Ci o tzw gainer, ktróry w jakis tam sposob zalagodzi twoje łaknienie to nie moze byc on stosowany jako zamiennik posilku a jedynie uzupelnienie twoich brakow w diecie. Pytanie nr 3 - jest to sprawa indywidualna, ja nigdy nie miałem z tym problemów [...]