witam . uwazacie ze 10g GM w nt jest dobrym pomyslem przegladalem sfd i zdania sa podzielone ze w nt 5g starczy ktos pozniej pisal ze jadl 10g w nt z rana i na lepsze mu to wyszlo . Moge zmieszac po treningu w jednym szejku GM i BCAA? oraz przed trenem SHOTGUNA z BCAA?. Supel sa brane godzine po posilku
Siemka Muszę ładować w siebie sporo wegli (dieta ok) Tylko ja coś z cukrem mam. Kiedyś było 70 naczczo, po 5 latach mam 90,, wczoraj o 20 3h po posiłku 102. Ogólnie myslalem Żeby poprawić jakoś wrażliwość na wegle właśnie przez ograniczanie ich w dni wolne - tzn sobotę i niedzielę, ćwicze pon śr pt. Ma to sen, lub nie zaszkodzi,, nei będzie [...]
[...] (masa) Waga 71kg, przed samym snem zjadam 150-250g białka (w zaleznosci od roznych czynników) + oliwa z oliwek 20g. Co ciekawe gdy jadłem normalnie tez tak sie działo ale gdy spozyłem bezposrednio przed snem duze ilosci weglowodanów (późno trening i od razu po posiłku potreningowym do spania) taki efekt wyjątkowo nie wystąpil. O co w tym chodzi?
[...] wagi, 22% BF, dieta redukcyjna więc węgle ucięte jeżeli czegoś za mało/dużo to można pozmieniać ilość kurczaka/ryżu. Jak tłuszczy za mało to gdzieś orzechy włoskie można wcisnąć. Trening po posiłku nr 3: siłowy 1 h i aeroby 40 min. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/460996f9aa00468e957548a55651513e.png Zmieniony przez - tive21 w dniu 2013-12-08 16:34:04
Witam , jesli bral bym joszke 2,5mg na czczo (odrazu po przebudzeniu) i zjadl bym twarog ,a nastepnie odczekal 2 godziny po posilku to mogl bym wziasc nastepna porcje joszki 2,5mg przed treningiem?
Witam Proszę o ocenę diety-Po posiłku glównym stosuje vitamin multiple sport Olimpa codziennie po jednej kapsułce. Wiek-16 lat Wzrost-175cm Waga- 71kg Uprawiany sport- Oprócz treningu 3x w tyg.(FBW).Piłka Nożna amatorsko. Cel- Zbudowanie masy miesniowej /SFD/2017/6/12/ae6cdcbe38d846b395009c41b5e7bc11.jpg
Mam pytanie: jak sie ma wypicie np. piwa lub innego alkoholu (w małych symbolicznych ilościach) kilka godzin po posiłku np. konczymy trening o 18-ej, w miedzy czasie 2 posilki i ok. 21-ej wlewamy w siebie malutkie co nieco. Można czy kategorycznie wzbronione jesli chce się mieć jakieś efekty cwiczenia?
Siema powiedzcie mi czy jest możliwe że przez słodzik jestem ospały zmęczony? po mi tego ze pije z 2-3 kawy słodzik zażywam już ponad rok tylko osatnio własnie w większych ilościach na redukcji i własnie od tego czasu zaczęły się moje problemy ;d jeśli chodzi o poziom cukru to 105 2h po posiłku Zmieniony przez - Fabik w dniu 2014-03-10 16:28:51
[...] walnąć cykl z metą to będzie już mój drugi. Zamierzam wziąść 100 tab . 2-3-4-4-4-4-4-3-2 .Mam zamiar wziąść ją z białkiem a dokłądnie hi tec Protein 80 - 2500 g . Jak mam to brać hmm z rana 1 tabletke mety i 25 g białka ,przed treningiem , potem po posiłku , i przed spaniem . Co o tym sądzicie ...? Po cyklu clomid + kreatyna +tauryna+gainer.
Jak np w dzien ziomek ma do polkniecia 2 tabletki to jak ma to jest rano po posilku i wieczorem po kolacji czy jak? Aha jeszcze ma prozbe zeby mi napisac jak sa 3 tabletki dziennie i 4. Dzieki za wszystkie odpowiedzi zgodne z tematem :) To co Cie nie zabije to Cie wzmocni. Zyj kazdym dniem ,kazda chwila i kazdym treningiem :) Pozdro
[...] wtedy jedynie widzę że coś rusza Biorę teścia i deke na lepszą regenerację a mam wrażenie że jest nei wystarczająca, często chodzę przymulony, senny, czasami z 30 min po posiłku mnei mega łamie sen. 2cmeichy temu jak startowałem z masa tak nie było, wrażliwość insulinową chyba była lepsza? Może posiłki zbyt objętościowe, ledwo ten o 12/13 [...]
DT: 6-8 kapsułek rano przed śniadaniem 6-8 kapsułek przed treningiem (po posiłku) DNT: 6-8 kapsułek rano przed śniadaniem 6-8 kapsułek przed snem (po czy przed posiłkiem) Ile dni brać tą kreatynę (to mój 2 cykl)
[...] do tej diety, bede trenować 4 razy w tygodniu i 3 razy chciałbym robic aeroby, 4 dni na wysokich węglach a trzy dni na niskich nie bede rozgraniczał średnich. i moje pytanie czy jeżeli w dnt gdy mam aeroby tylko dwa pierwsze posiłki zawierają węgle a później tłuszcz i białeczko to mogę spokojnie po posiłku z białka i tłuszczy biegać po południu??
[...] (5g) i jest wszystko ok. Ale gdy rozpuszczę beta alaninę w wodzie (4,2g) to źle się czuję - mdli mnie. Próbowałem zażyć alaninę na pusty żołądek ale też źle się czułem, teraz stosuję ją jakiś czas po posiłku i nadal jest źle. Czym może to być spowodowane? Jak temu zapobiec? Odstawić? Dziękuję za odpowiedzi i przepraszam jeśli duplikuję temat.
Witam panowie, wszedlem w tym tygodniu na 30mg metki i stad takie pytanie. Wstaje o 5 bo na 6 zaczynam prace wiec dosyc wczesnie biore pierwszego tabsa bo o 5.30, nastepny lecial na przerwie o 13, a 3 po treningu czyli o 18.30 ale zauwazylem ze mam problem ze spaniem wiec co byscie powiedzieli na rozklad - 5.30, 10.30, 15.30, ostatni tabsior bylby [...]
nie wiem jak sie go spozywa ;/ slyszalem tylko ze pomiedzy posilkami, czyli jezeli jem co 2-3 godz to moge go pic jakąs godzine po posilku(i jednoczesnie godz pzed posilkiem)? jak spozywac go w porach treningowych? i jak łaćzyć po treningu z kreatyna?
ja wiem ze przy refluksie zolciowym tragicznie czuje sie po kurczaku, zupie na kurczaku i wedlinach z kurczaka. Masakra- po posilku mija kilka godzin i zaczyna sie bol glowy , potem brzucha i jesli w pore nie zwymiotuje to jest juz tragedia i 2 dni wyjete z zycia. Wymioty wymioty i jeszcze raz wymioty , nawet jak juz nie ma czym.
Witam.Od ważenia do walki będę miał jakieś 4h do walki,oczywiscie tuż po ważeniu uzupełniam stracone przez zbijanie wagi płyny no i posiłek pełnowartościowy.Pytanie co po posiłku co pić i co jeść,żeby uzupełnić straty? Zmieniony przez - ~Igor w dniu 2013-12-03 21:38:32
Witam , po zjedzeniu normalnego obiadu czuję się ociężały i senny , w sumie to oznacza koniec nauki. Nie czuję świeżości i lekkości ciała i umysłu. Dla tego poprosił bym o pomoc ( a raczej przykłady ) co można jeść ( na obiad )lekkiego i odżywczego aby nie czuć się znużonym po posiłku. Dziękuję za pomoc i pozdrawiam.
