dzisiaj 5 dzien czyli robie rowno z hamsterq ja robie okolo 8 sekund przerwy tylko zeby chwile odetchnąc szybko brzuch rozciągnąc. ale mowie wam dobrze jest to robic na pustym zolądku tak 2,3 godziny po posilku. ps - zajmuje mi to narazie 6.38min wiec nie jest zle. 3 cwiczenie najgorsze
Czesc, jakas godzine po posilku poczulem sie gorzej i koniec koncow po 2,5h zwymiotowalem wszystko co bylo w zoladku (czuc bylo mocno BCAA, co mnie dziwi bo po tym czasie juz go chyba tam nie powinno byc?). Potem, wieczorem jeszcze raz mialem wymioty, do tego lekko podwyzszona temperatura, bol glowy. Dzisiaj bez wymiotow, ale samopoczucie slabe, [...]
jak najbardziej mozesz stosowac ta diete - nic nie stoi na przeszkodzie co do bcaa przed treningiem - jak chcesz sie pozbyc mieska (miesni0 to nie musisz nic brac ale jesli zalezy Ci na minimalnych stratach mieni - to bcaa wskazane - nie wazne czy to silowy czy to aero jesli np.masz silowy i w ten sam dzien aero - to zrob silowy zaraz po nim [...]
[...] że nie chcesz obrosnąć w tłuszcz. Jednak aeroby na czczo nie są dobrym rozwiązaniem. Jeśli bieganiem chcesz ograniczyć przybieranie w tłuszcz, to dobrze, ale rób to po posiłku. Chyba, że nie zależy Ci na mięśniach? Nie myślałeś o cwiczeniach na siłowni? Bardzo pomagają przyśpieszyć metabolizm i zbudować proporcjonalną sylwetkę. Co do diety, [...]
[...] lub juz w domu) 13:15 -ryz biały 150g ze śmietaną 12%tł 50g(chyba najmniej % tłuszczu) -gainer 737.Porcję 70g preparatu wymieszam z wodą bo mleko było rano.30 minut po posiłku 4 .posiłek czwarty 0,5 godziny przed treningiem. 15:00 - ryz biały 150g ze śmietaną 12%tł 50g(chyba najmniej % tłuszczu) // WYWAL // co proponujesz ?? bo mi nic [...]
Nie jestem ekspertem i mogę się mylić (i to bardzo) ale wydaje mi się że: - HIIT jest zbyt intensywnym treningiem żeby go robić na czczo. Spali się mięśnie a nie tłuszcz. - aero wieczorem może być, ale dla mnie 2-3h po posiłku to za późno. Ja bym robiła jakikolwiek trening 1-2h po posiłku.
No food focus to kolejna sprawa do ogarnięcia Z brakiem słodkiego radziłem sobie za pomocą słodkiej herbaty. Odstawienie napojów zero pomogło mi bardzo, po prostu po posiłku szła/ idzie herbata i tyle. Nie kombinuje z żarciem, proste, sycące, dość monotonne. Dzięki czemu na nim się nie skupiam. Kolejna sprawa to zajęcie. Jak ktoś pracuje 8h [...]
troche potrawie i ide na marsz.dzisiaj inna kolejnosc.marsz po 1 posilku bo bym sie nie wyrobil.i tak praktycznie zadna roznica czy na czczo czy po posilku.
[...] ostatnie 2-3 cykle były z takimi jazdami, że wyglądałam jak mamut. Powtórzę za kilka dni dla pewności. Regeneracja myślę, że jest nienajgorsza. Nie czuję jakiś ogromnych unieruchamiających domsów. Sen w okolicach 7h +/- Z apetytem jest różnie. Raz chodzę pojedzona a następnego dnia szukam marchewek po domu bo po 1h po posiłku robię się głodna.
[...] mesh/ Vital X Pack 2 posiłek:12.00 100gr.makaronu „pełne ziarno” 150 gr. Łososia pieczonego z dodatkiem sosu pomidorowego lub klopsiki wołowe brokuły. Po posiłku coś na słodko, czyli baton Booster 3 posiłek: 15.00 jw. 4 posiłek:17.30 To posiłek przed treningowy:100gr. Ryżu brązowego + 150/200gr piersi z kurczaka. Przed [...]
[...] w tył 3x12 4. Prostowanie linki wyciągu 3x12 + 1x20 regres KAPTURY: 1. Szrugsy ćwiczenie łączone tył + przód sztangą 4x12x12 WRAŻENIA: Tak więc trening standardowo po 4 posiłku. AMG zażyłem na około półtorej godziny po posiłku. Po wypiciu przystąpiłem do serii rozgrzewkowej wyciskania hantli. Pobudzenia nie było ale skupienie i chęć do [...]
[...] zielona, ok 2,5-3 litry wody, 2x kawa, 1x herbatka na dobry sen Uwagi: dumna jestem, bo wcale, ale to wcale nie ciągnie mnie do słodyczy czy innego jedzenia. No i apetyt wraca - coraz częściej jestem głodna już 2 godziny po posiłku. /SFD/2017/7/6/35eea797e39c45e7bdb0e0329d464cb5.jpg Zmieniony przez - kleine-hexe w dniu 2017-07-06 11:51:54
[...] pomidorki koktajlowe, ogórki gruntowe. Napoje: 1x herbata zielona, ok 2,5-3 litry wody, 2x kawa, 1x herbatka na dobry sen Uwagi: dumna jestem, bo wcale, ale to wcale nie ciągnie mnie do słodyczy czy innego jedzenia. No i apetyt wraca - coraz częściej jestem głodna już 2 godziny po posiłku. /SFD/2017/7/6/35eea797e39c45e7bdb0e0329d464cb5.jpg
Dzisiaj na szybko ale tak waga 90,8. Nie wiem szczególnie po posiłku przed treningowym mam mega ssanie a mam tam 90g W ,pewnie dodam kcal i tak od soboty czy poniedziałku zmieniam plan treningowy na PPL -już ponad z pół roku tego nei robiłem, wydaje mi się że dobrze sprawdzi się oczywiście wymieniam niektóre ćwiczenia. Dzisiaj były barki i tak [...]
ja mysle ze wezme clout i Peak Detonator czytalem duzo o tym detonator noi opinie fest na ++ a po treningu BCAA a oco ci chodzi z tym " i 30 min po posiłku " ale po ktorym posiłku jak ja ich mam 8 na dzien po 1 po siłowni ???
Nie ma sensu brać bcaa po treningu, raz że masz je jeszcze w krwiobiegu po posiłku przed treningowym a dwa że dostarczasz je w szejku po treningu. Jeśli już koniecznie je chcesz brać to 30 min przed treningiem.
[...] i zmniejszać apetyt". Jeżeli chodzi o to pierwsze to przy mniejszych porcjach, przynajmniej u mnie, ciężko żeby tak się stało. Może kilka razy poczułem uczucie pełności po posiłku i raczej spowodowane to było normalną porcją a nie "mniejszą". Drugi efekt działania preparatu a mianowicie zmniejszanie apetytu był bardzo dobrze odczuwalny. Gdy w [...]
Aerobiczna "szóstka" Weidera =>wejdz<=
