[...] Gdy tych braknie, organizm za paliwo bierze aminokwasy rozgałęzione. Jeśli nie zostaną one dostarczone (przez wlaśnie np. BCAA) to spada masa mięśniowa ;) W każdym posiłku powinieneś mieć dostarczone białko np: pierś z kurczaka, ryby, jaja, ew. ser twarogowy. Śniadanie i potreningowy mają zawierać sporo węglowodanów. Jeśli nie chcesz [...]
[...] się czuję po nasyconych /taki bardziej nasycony / To odnośnie pytań. Teraz uwagi do diety. Otóż dieta podlegająca pod ten system /ckd/ zakłada obecnośc tłuszczu w każdym posiłku, w okołotreningowych również. Dlaczego? No proste. Nie ma węgli - alternatywa musi być. Nasz organizm korzysta z fatu. Poza tym, jak to na zdrową dietę przystało - [...]
[...] SUPLEMENTACJA Clenburexin 2 kaps przed sniadaniem, 3 kaps przed treningiem Ozzi specjalnie dla Ciebie dzisaij bez rapsodi i serniczka\-). Wg Ciebie lepiej wygląda w ostatnim posiłku banan zamiast tej rapsodii? z bananem twaróg też zjadliwy %-). Nie wiem czemu, ale po treningu siłowym coś strasznie mnie bolało w brzuchu (dolnej części prawej [...]
czego bym się uczepił: brakuje mi źr białka na śniadanie, za dużo kuraka w 2 posiłku (niby po co tyle), posiłek 3 wiadomo, że spoko ale na redu to bym banana sobie odpuścił tako czy siako, wpc starczy (ryli), tutaj po treningu lipa. chleb??? Daj ryż/makaron i 100-150g a nie jakieś 80g i 150g kury (marnujesz kuraka). Twaróg z kolacji możesz [...]
[...] ziemniaków gotowanych i kurczaka, bez warzyw i tłuszczu. Ziemniak jest zasadowy dlatego niejako wyrówna się z kurczakiem. Ta sama zasada po treningu, węgle + białko i po tym posiłku rób posiłki b+w+t oprócz ostatniego jaki Ci wydzie, wtedy B+T. Jak będziesz układać diete to zadbaj o proporcje tłuszczów (mają być 1:1:1 - to bardzo ważne) i do [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Porozkładaj po równo te węglowodany w każdym posiłku a w ostatnim daj 50% z normalnego posiłku. Tłuszcze tak samo - w posiłku przed i po treningowym nie dawaj ich. Białko rozłóż po równo w każdym posiłku.
[...] jakieś małe zawody pomiędzy tymi imprezami ale raczej będę się skupiał na doszlifowaniu jeszcze sylwetki przez ten czas. Lejdi Teraz jem raczej oczami bo po zjedzeniu posiłku nie czuje żebym coś zjadł %-) Przemek Możliwe, że wpadnę 22 albo 23 lutego bo chcę w końcu dokończyć kurs na instruktora (odłożyłem już dawno ten egzamin z części [...]
mam przy okazji pare pytan.. takich, na ktore szukam odpowiedzi od dawna.. lecz nie znalazlem : - metabolizm - mysle ze mam niski b.niski, wiem, ze by wiecej siedziec w kibelku.. musze po prostu wiecej jesc, najlepiej CKD z 200kcal deficytu - ale w jaki sposob to sprawi, ze bede chudnal szybciej ? czy moj tok myslenia jest prawidlowy : - czy to [...]
[...] tom zaleca czasowe odstawienie K2 w przypadku problemów z progresem Do tego robię sobie kilka serii spięcia łydek ze sztangą 10 kg ;p między pistoletami Autor zaleca wspięcia po zestawie na uda, czyli po E+F PS. Ten kieliszek gorzkiej żołądkowej do każdego posiłku mnie urzeka po prostu Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-07-21 21:45:18
[...] przed snem witaminki i magnez Opis: Fajny trening, pompa ładna, fajnie na mnie działa to ćwiczenie na plecy, żałuje, że wcześniej go nie spróbowałem, ale co zrobię. Zdjęcie posiłku przedtreningowego, żeby nie było, to mięso jest w sosie, bo odgrzewałem je w nim. Sos z firmy Combino, nie bardzo mi smakuje, dolałem troszkę sosu czosnkowego, ale to [...]
Bardzo łądnie przedstawieś diete, aż się wysile i odniose się do każdego posiłku czego zazwyczaj nie robie bo daje ogolne rady:) Posiłek 1 - 9:45 (B:37 T:41 W:61) 749kcal Płatki owsiane 70g 300ml mleka 3,2% 100g Białka z jaj kurzych 20g żółtka z jaj kurzych 20g migdałów jablko(nie licze do bilansu) 10g oliwy z oliwek Mniej mleka lub wcale, jabłko [...]
[...] Dobitka: 20 min bieżnia MARSZ ++ tam gdzie nie ma ilości powtórzeń znaczy ze poszły wszystkie - tu 15 *WRAŻENIA: **MISKA- najgłupszą rzeczą świata było nie zjeść posiłku przed wyjściem z domu, na 20 minut przed wejściem na siłownie zaczęła mnie boleć głowa, potem zaczęło mnie się w niej kręcić, potem zaczęły latać mroczki przed [...]
Lejjla, TGU "kocham" na równi z wykrokami Szmaja Za tydzień wchodzi nabiał, więc wprowadzę go do jednego posiłku i już trochę mi to urozmaici, a poza tym pewnie zacznę w końcu kombinować więcej ze strączkowymi Ostatnio mam jakoś lenia i brak chęci na siedzenie w kuchni, stąd jest bardzo prosto. Ale nie czuję monotonni. Może [...]
[...] dziennika ) Czas: 42: 16 + 10 min. Skakanka + 10 min. Rower stacjonarny --------------------- Komentarz: Trening masakra. Aż mnie po nim mdliło, mimo sporego odstępu od posiłku Bardziej zaczął mi doskwierać jedzony wcześniej cynamon Znowu zbyt ambitnie podeszłam do ciężaru przy thrustersach ze sztangielkami. Ale skoro ostatecznie się [...]
bardzo lubię kuchnię indyjską i lubię też pikantne potrawy. Jak chcesz podrzucę Ci kilka przepisów wege, może nie trzeba do jednej potrawy 3 łyżeczek pakować po prostu? Ja dodaję 2 łyżeczki do dużego posiłku, który dzielę na 2 w ciągu dnia i 1 łyżeczkę na 70dkg surówki i wcale jej tam nie czuć
[...] lodowa Ciężko było wsunąć te 150g węgli. Truskawki weszły bez problemu, ale ogrom płatków owsianych ledwo w siebie wcisnęłam. Mogłam rozłożyć na dwa posiłki. Do czwartego posiłku dałam ziemniaki. Śmiesznie smakowały, bo gotowanych ziemniaków nie jadłam kilka lat. Pieczone może z raz w roku. Do godziny 16 wypite 4,5 litra wody. Najpierw [...]
[...] też wpadł drugi trening klatki w tym tygodniu, która jest moim priorytetem na ten moment (i od dłuższego czasu). Z innych ciekawostek - podbijam WW o 40 g w DT. Polecą do posiłku 2. /SFD/Images/2015/10/23/756653a52e8f43219bff1955046abf26.jpg Klatka+ tricepsy 1. Brama z góry seria łączona (środek+dół) 3 x 15+15 2. Wyciskanie sztangielek na [...]
[...] za łososiem lepszym i jaka cena w ogóle. ;-) I upewnię się z tymi pomiarami cukru czy dobrze zrozumiałam, bo chcę jutro zrobić. Mam mierzyć cukier: rano na czczo po każdym posiłku po treningu Tutaj pytanka. Czy od razu po zjedzeniu mierzyć czy po jakimś czasie? To samo z mierzeniem po treningu. Od razu po zakończonym końcowym aero czy ileś [...]
[DT] coockawsky
