po posiłku

Wpadasz w hipoglikemię.Wywołujesz ją wahaniami stężenia cukru we krwi,poprzez dostarczanie zbyt dużych ilości węglowodanów o wysokim IG.Z pewnością występuje to po wypiciu porcji gainera czy węglowodanów typu carbo,zamiast stałego posiłku.Pzdr.

A który z tych posiłków jest po treningu? Liczy się ogólny bilans kcal, jednak właśnie na tym posiłku powinieneś skupić uwagę. Przy takim rozkładzie w drugiej połowie dnia możesz być głodny.

Ludzie ale sie go czepiacie! On sie zapytał tylko, a wy robicie mu awanturę. Najlepiej jest dość szybko sie położyć po ostatnim posiłku, ale na forum już widziałem kilka osób które jadły ostatni posiłek powiedzmy o 21:00, a spać szli o 1:00 i przyrosty mieli.

Białko to chciałbym przyjmować zaraz po treningu a także do ostatniego posiłku przed snem.

Jeszcze jedno male pytanie: jak sie konczy post tez zasypiacie po 1 posilku? :D

rozwiń myśl ? chodzi o to że łapie Cię sen po 1 zjedzonym posiłku ?

durum może być w każdym posiłku, zwykły raczej po treningowo. pzdr

rozdziel na dwie porcje 2x2kap. Dawaj do ktorego chcesz posilku ,byle nie przed i po treningowego,zdr Zmieniony przez - giecik w dniu 2011-12-09 18:20:20

Jesz jak kurczak to i taka masz wage Ile zjadles w ciagu dnia 2000 kcal ?? Masz za malo wegli Malo tluszczy Bialka tez pewnie za malo Saa tutaj nic nie da bo brak ci po prostu kcal i organizm jest na decyficie. Serek banan to jest sniadanie? Zupa warzywna? Ty masz jesc jak na chlopa przystalo.daj na sniadanie 100 gr platkow do tego banana i [...]

[...] a nie szczegóły. Jeżeli będziesz trzymał się zalecanych ilości kalorii, składników odżywczych i bazował na zalecanych ich źródłach, to efekty bez wątpienia będą i zjedzenie posiłku po treningu 2-3 godziny nie wpłynie na ogół wyników. Osobiście wolałbym zjeść, niż czekać głodnym tyle czasu, ale to już moje podejście. Rób jak Tobie wygodniej.

heh po jednym posilku to se mozesz, Z bialka energi jet dostarczanej srednio 0,8 kcal wiec nie az tak duzo.

Co do makaronu to już musisz sobie tak kombinować, by starczyło ci kcal na dodatki do niego. Ja na twoim miejscu zrezygnowałbym z tego posiłku o 23 (nie musisz jeść tuż przed snem ani 3h przed snem, katabolizm nocny jest zbyt bardzo wyolbrzymiony) ,możesz np, tego tuńczyka spokojnie dać do makaronu. Jeszcze jedno, nie unikaj całkowicie także [...]

ehhh diete mam......... mi chodzi o rozpisanie tego wszystkiego tylko w dni trenngowe po treningu.... bo w dnt to tylko 5g cm3 tak i witaminy do 1 posilku

Nie jestem specem ale cos sie chyba nie zgadza... 500g twarożku i 300g tunczyka to ~~ 175 g bialka w 1 posilku!!!!!! Czyja watroba to wytrzyma i czy jest sens jedzenia tyle na raz?????? Moim skromnym zdaniem 70g bialka nawet przy SAA to maks co moze organizm przyswoic nierobiac sobiee krzywdy... Apropo Jakie ty smierdzace bialkowe baki musisz po [...]

[...] powinny przeważać węglowodany złożone. To one dostarczają energii trwale a nie zapewniają jedynie chwilowego zastrzyku energii. Właściwie spożycie węglowodanów prostych powinno sprowadzać się jedynie do posiłku spożywanego bezpośrednio po ćwiczeniach oraz owoców spożywanych w ramach przekąsek Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2019-08-22 12:04:24

Oczywiście że możesz, najlepiej takie produkty ulokować strikte po ciężkim treningu siłowym. Chyba że są wysoko bogate w tłuszcze wtedy bym je wrzucił do innego posiłku.

Teraz bedzie dobrze?? iloscb t ww 1 posilek Płatki owsiane 100 12 7 62 366 Mleko spożywcze 2% tłuszczu 200 7 4 10 102 Rodzynki suszone 50 1 0 32 139 Ser twarogowy chudy 50 10 0 2 50 oliwa z oliwek 10 0 10 0 88 razem 410 30 22 106 744 2posilek w szkole wiec nie bardzo wiem czym zastapic moze jakies [...]

drugi posilek jem w szkole wiec specialnie nie mam co ze soba wziasc. planowalem 2jogurty i 2banany tak zeby na 2posilki skromne bylo. Licze na propozycje posilku to chetnie zmienie:) ok rozloze po 10g oliwy a ile lyzeczek do herbaty to 10g oliwy?? mi tez tak forum muli:P planuje kapsy olimpu chyba ze cos innego mi sprzedawca poradzi wiec wtedy [...]

rex91 omege proponuję brac do posilku: - niezbyt bogatego w blonnik - nie przed oraz po treningu

1. musli z owocami suszonymi - jeżeli jest kupne w sklepie to wylatuje z diety 2. praktycznie w każdym posiłku masz chleb - zmień to. 3. pierś z kurczaka w panierce wylatuje - smaż bez panierki, same przyprawy makro może być. jak nie będzie szło do góry to spokojnie możesz podbić sobie białko o 0.2 - 0.5 g / kgmc, albo po prostu dodawać węgli.