Pon, sroda , piatek bierz BCAA odrazu po treningu silowym a przed aero. Wtorek i czwartek jak aero na czco to przed BCAA, jak po posilku to juz zalezy od twoich mozliwosci finansowych jak masz mozliwosc to tez dawaj
Mi właśnie pomarańcz nie smakuje :). Ogolnie to jest tak że jem śniadanie potem gainer potem obiad nitrobolon i siłownia oczywiście odstępy bo nitro nie wolno pic szybciej niz 30 minut po posiłku. A po jakim czasie powinno sie czuć jakąś Pompę( chodzi ile dni )? Zmieniony przez - k4rol92 w dniu 2011-01-18 19:31:47
Trzeba wziąć pod uwagę, że takie spadki energii po posiłku z węglowodanami mogą nie tyle brać się z faktu ich jedzenia, ale z faktu, że gospodarka insulinowa ma kuku. Więc na pewno w taiej sytuacji, gdzie organizm daje nam sygnał, że po węglach raczej spada nam energia, jesteśmy senni, zmęczeni warto byłoby wykonać test obciążenia glukozą.
panowie macie po sogu - mam jeszcze jedno pytanko, mianowicie czy clen najlepiej brać przed czy po posiłku ? Dzielność nie jest właściwością ciała, lecz duszy; stanowi o niej moc serca, a nie siła ramion i nóg.
Miso - dzięki... Q, ponieważ ECA powinno się brać przed posiłkami (żeby, dodatkow nasilić termogenezę poposiłkową), możesz je łączyć z ALC (po 2 kaps.) Wtedy nie ma potrzeby stosować, dodatkowo zwykłej karnityny. Antyoksydanty, tak, jak napisałeś - po posiłku potreningowym. S. Ambroziak
Co do odstępów czasu to wiem powinno się po posiłku po treningowym oddczekac 1.5h ale czemu ryż nie może być przed treningiem ?? Z powodu wysokiego IG?? Od tad jadem ryż przed i po i był git ale oczywiście że zmieniam z kasza/makaronem ale przeważnie jest to ryż. Zmieniony przez - Ketchup123 w dniu 2011-06-29 13:44:15
Ja bym na twoim miejscu cwiczyl aerobowo rano na czczo (odrazu po sniadanko) i po poludniu ( moze byc przed snem ) -jakas godzine po posilku. Zycze Ci powodzenia Thanks from the mountains.
Co do boostera tescia Test Freak jest bardzo dobrym boosterem sam go nie stosowalem bo jeszcze nie czas, ale sporo kolegow go bralo i byli zadowoleni jeden mial problem z libido to mowil, ze naprawde poszlo w gore po cyklu tyle, ze jedno opakowanie nie starczy 2 beda w sam raz, cykl okolo 8tygodni 4 kapsulki przed snem minimum 30min po posilku [...]
[...] ?! Nie masz jak to spróbuj z odżywki itd. Kierując się tym licznikiem to widać ,że jest 17% i ogólnie nie wiem czy przypadkiem nie zbiłem zbyt dużej il. kalorii bo nawet po posiłku (obfitym dosyć) czuje głód. Chyba ,że to od dużej ilości tych węgli bo w sumie 0,5 kg węgli w ciągu dnia dla mnie jest niemożliwe prawie żeby to zmieścić bez carbo. [...]
Dzięki, jeszcze mam pytanie dotyczące sposobu przyjmowania Flexa Najlepiej jest przyjmować z rana po posiłku codziennie czy inaczej? I czy przyjmować wszystkie tabletki naraz czy każda z osobna popijać? I czy przy takiej ilości tabletek dziennie nie mieliście problemów z przyswojeniem tego wszystkiego? Zmieniony przez - Booya w dniu 2009-12-01 [...]
brzuch zeby jeszcze bardziej cie fatem nie zalalo do kazdej tablety mety 75mg sylimarolu bierz, mete po posilku zeby zgaga zabardzo nie ***ala, po mecie odblok clomidem, w trakcie branie bierz jakis komplet witamin np.vitaral i bedzie dobrze Zmieniony przez - pytka1234 w dniu 2009-09-15 13:00:16 Zmieniony przez - pytka1234 w dniu 2009-09-15 [...]
Przekombinowane i to znacznie. 1h okno żywieniowe w dzień treningowy to nieporozumienie. Można zrozumieć w dni wolne od treningu, coś w rodzaju takiej głodówki, ale to się nie trzyma kupy. Zacznij ew. okno wcześniej, tak aby po posiłku mieś np 3h przerwy do treningu.
przemyslana decyzja, oznacza odpowiednio duzo kacl? Przed bieganiem zjadłbym klasycznie kurczaka/rybę na parze + makaron durum z niewielka iloscia oliwy. Po maksymalnie godzinie po posilku bedzie juz lekko na zoladku. Porcje musisz dobrac sam. Zmieniony przez - ProSatan w dniu 2012-02-12 19:40:44
Zdecydowanie nie należy jeść 30-60 minut przed treningiem. Trenowanie z pełnym żołądkiem nie jest dobrym pomysłem. Można trenować około 2 godzin po posiłku lub po prostu na czczo. Godziny posiłków są dowolne. Nie trzeba jeść co 3 godziny.
białko podbij do 2,2g, tłuszczu mozesz dac mniej posilek I: ok II: ryz brazowy, mniej oliwy, dodaj warzyw III: warzywa ,orzechy IV: ryz brązowy, mozesz odrobine warzyw i oliwy jesli trening masz ok 2h po posilku V: tutaj daj biały ryz VI: zamiast odzywki lepiej twarog poltlusty, dodaj warzyw pozdr
suplementacja przy robieniu rzezby
