[...] - wątróbka, serca, żołądki itd. Jak zjesz godzinę po treningu nic się nie stanie, ale jak chcesz już tego banana z białkiem to pij. Ryby mogą być codziennie o ile świeże/mrożone, tuńczyk i ryby wędzone w ograniczeniu. Jak nie masz problemów na treningu po posiłku z tłuszczem to śmiało jedz. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2013-01-26 16:17:01
poprostu wagi nie sa tak dokladne jeszcze jesli sa tanie a wahanie to poziom wody tak samo wyniki sa zanizione bezposrednio po treningu , po kapieli a zawyzone bezposrednio po posilku dlatego pomiar najlepiej dokonywac rano po przebudzeniu
[...] posilek potreningowy, czyli wegle o srednio wysokim IG + porcja szybkowchlanialnego bialka.. Posiłek potreningowy nie może być ostatnim posiłkiem w ciągu dnia !! Więc po posiłku potreningowym dobrze by było jeszcze przed polozeniem sie spac zjesc porcję białka wolnowchlanialnego (ser twarogowy np.) Kreatyna 5g rano na czczo, 5g po treningu. [...]
pamietam ze srednio sie czulam po posilku zawierajacym tluszcze, wiec moze faktycznie lepiej po treningu. na razie mam baze, od niej zaczne a w trakcie mozemy przeciez modyfikowac :) teraz zastanawiam sie co z treningiem. czasu mam duzo poki co, moge nawet codziennie... tylko jak lepiej? aerobik, silownia, to i to, jak czesto?w tamtym roku byl [...]
[...] przepijam kazdy posiłek...a jak mam jeść teraz ich 6 dziennie + woda na treningu...to 3 litry spokojnie zejdzie na dzień i bardzo dobrze, ale pamietaj pic jakies 20 minut PO posiłku, a nie w trakcie - oliwa z oliwek skoro piszecie, ze pomaga olej lniany, tran, orzechy - sok z wycisniętego grejfruta po co? ryb brakuje, kaszy, makaronów razowych i [...]
Anabol zakupilem sobie zestawik z alrii 3x jw i 1x restore powiedz czy dokupywac jeszcze jednego restora? jak mozesz to napisz jeszcze jak to dawkowac. Ile kapsow najleoiej kiedy wjechac z restorem no i czy walic wieksze dawki ? no i kiedy po posilku ? rano na czczo itp. pozdro ps. Daj znac jaki Alri wchodzi
No dokładnie kombinacje wpc + oliwe miałem na myśli jeżeli chodzi o zastępstwo, a co do posiłku na wieczór to jest on jak najbardziej ale akurat to 30g. na noc pozwala mi uzupełnić braki białka w diecie więc po posiłku w okolicach 22 chciałem brać gdzie już nie chce sie nic jeśc tylko łyknąć wpc. P.S. A jeżeli chodzi o smak to co lepiej, Elite [...]
Witaj, Widze ze mam ten sam problem, powiem ci co zrobilem i jak to podzialalo na mnie a wnioski - to juz zostawie tobie. Mam ten sam problem pare tygodni temu wskoczylem na 90 kg i strach zajrzal mi w oczy. Wiec wzialem sie serio za odchudzanie, nadnienie ze odchudzam od zawsze z bardzo mizernym skutkiem. Ale do rzeczy. Po pierwsze zmiana diety [...]
Rozumiem że t3 leci solo skoro tak ci spieszno na wyższe dawki. Pamiętaj że jest to trochę złudne bo im więcej t3 bieżesz tym lepiej pracuje serce, spokojniej i przyjemniej. Ale tym gorzej jest potem. Dawki dziel na pół jedna rano przed jedzeniem a druga po południu 2-3 h. po posiłku koło 16-17. Zmieniony przez - Marqz w dniu 2009-11-20 12:41:24
- godzina nie ma znaczenia - jak biegasz na czczo to tłuszcz szybciej zaczyna się spalać - mozna biegać NIE na czczo (ja tak biegam) ale trzeba odczekać po posiłku 2-3h zeby wlasnie brzuch nie bolał, dyskomfort itp - woda przed, w trakcie i po bieganiu mile widziana...polecam niegazowaną bo po co się meczyc podczas biegu z bąbelkami, mozesz łyknac [...]
[...] pobudzenia. Jednak wtedy reszta składników jest w mało sensownych ilościach. Nie jestem szczególnie podatny na pompę w czasie treningu siłowego. Szczególnie, że trenuję po posiłku białkowo-tłuszczowym. Porcja 12g trening siłowy Pompa: 6/10 Pobudzenie: 10/10 Wytrzymałość: 9/10 Smak: 7/10 Rozpuszczalność: 8/10 Porcja 12g trening siłowy Pompa: [...]
[...] wziąlem 4,5g i było ok, a kolejny raz 5g z porcją białka naraz i zwymiotowałem. Ewidetnie przez to, bo niczym się nie strułem. Byłem najedzony, ale to było już jakiś czas po posiłku, także się zdziwiłem, jakieś porady? Nie wiem może w dni nietrenigowe same 5g kreatyny i bez białka w szejku? Albo może w dni nietrenigowe bardziej celować w 4g [...]
nie bede zakładal osobnego tematu wiec skrobne tutaj. co myslicie zeby bic mete inj 1ml rano i potem po treningu 1tab mety scantela? bo zostal mi listek ale nie wiem czy jest sens cos takiego robic. czyli np meta inj ok 9h. trening ok 14-16h i po posilku treningowym 1tab scantela. jest sens?
dobra skoro dawki ok i wszystko ok to interesuja mnie dwie sprawy moge dac bez problemu clen 1-4 i po 4tyg off od clenu i wchodzi od 5-11 t3 i znowu off od t3 i wchodzi 12-17 clen znowu i koniec redu kiedy dac dawke t3 moze byc rano godzine po posiłku? czy kiedy najlepiej? i clen przed treningiem lepiej czy tez rano?
[...] osiem posiłków to robienie sobie pod górkę. POsiłki przez to sąsmiesznie małe i niskokaloryczne - trudniej się nimi najeść, bo przypominają przystawki. Brak satysfakcji po posiłku =- wieksze i trudne do kontrolowania łaknienie. rozpisz dietę na 4 - 5 posiłków. będzie bardziej życiowo. No i wywal arachidowe, dołoż 2 - 3 x w tyg rybę morską [...]
[...] takie sniadanie: 1 jabłko starte (albo pokrojone jak nei masz tarki), 2 jajka, płatki owsiane zalane ciepła wodą (zostaw do wsiąknieca na 5 minut), mozesz dodac cebule, Wypij sobie szklanke wody ok.20 minut przed tym posiłkiem i nie pij po posiłku do 20-30 minut. Później szklanka wody. Zmieniony przez - akneraj w dniu 2009-11-27 22:07:04
[...] Orzechy włoskie 10g Płatki owsiane 50g Oliwa z Oliwek 10g B 20,75g W 42,21g T 37,75g 615 kcal Basen o 7:30. Wtedy spokojnie mam godzinę po posiłku aby wszystko się ułożyło przed basenem Tylko pytanie czy aby na pewno dobrze ułożyłem śniadanie Staram się korzystać z wiedzy jaka jest na forum Zmieniony przez - [...]
USA - Co kupować ??!! Vol.2
