[...] wchodziło po 200g produktów węglowodanowych (+ źródło białka oczywiście), ale trochę ciężkawo się czuję po takiej ilości, nawet, jeśli trening robię po ok. 2h po posiłku. W dzień nóg najbardziej daje to o sobie znać. Także chyba rozłożę ww trochę bardziej równomiernie na posiłki. 4. Raczej na razie odpuszczę sobie treningi o takiej [...]
[...] juz wiem. na początku chciałem rozbić porcję johy na 2x9mg jak będę robił tabatę rano i wieczorem, ale jednak będę brał tylko rano 18mg. Wieczorną tabatę robiłbym 1h po posiłku, czyli za mało czasu minie od posiłku a johy. a w DT do tego 2-3tabsy tussi przed tren +AMP v1 cały czas aż się nie skończy Zmieniony przez - King_Odin w dniu [...]
wynik bardzo ładny (pytanie czy pomiary były robione w porównywalnych warunakch, godzina, czy po posiłku czy przed, ale nawet jak tutaj nie było idealnie to progres na pewno jest duży)
[...] tygodniu o 7.30, więc zażywałem go na czczo i po 18-20 minutach czułem mrowienie w palcach i na twarzy. W weekend treningi miałem po południu, Shotguna brałem ok. godzinę po posiłku przed treningowym i też czułem mrowienie. Pobudzenie było, aczkolwiek chyba trochę mniejsze niż w starszej wersji. Siła poszła do przodu, masa również, ale to już [...]
[...] nóg na drążku x15, x10, x13 Spięcia brzucha leżąc 2,5kg x25, 2,5kg x25, 2,5kg x25 Pytania które nadal są aktualne: 1. Nadal mam problem z wzdęciami, dokładnie są one po posiłku 2 i 3. Co może być nie tak? Złe połączenie składników? 2. Kończy mi się olej lniany, do tej pory miałem taki sklepowy, a wiem, że najlepszy jest "chłodzony". Pytanie [...]
Niestety po tym co piszesz łatwo jest wywnioskować, że Twoja dieta nie wygląda zbyt dobrze. Z tego też względu zdecydowanie warto ją przeanalizować w całości, a nie czas posiłku przed treningiem. Sugeruję więc wypełnić ankietę działu i wrzucić rozpiskę np. trzech przykładowych dni dieta według opisie w regulaminie działu. Jeżeli chodzi o godzinę [...]
sluchalas co powiedziala kolezanka w temacie biegania tak szybko po ciazy? Jezli uwazasz ze po kazdej nastepnej ciazy dochodzi sie szybciej do siebie to jestes w duuuzym bledzie. Robisz jak chcesz twoja sprawa, powtarzac sie nie bedziemy. Moze nic nie bedzie moze bedziesz miec problemy ze stawami za nascie lat. Posilki traktuj kazdy tak samo, [...]
Tak , ale samo bialko nic nie zrobi w posilku musza byc wszystkie makroskladniki. Nie nowa teorie bo i kulturysci o tym mowia Jezeli Kolega mowil, ze nie jest bardzo otluszczony , ciezko pracowal na mase miesniowa, teraz pragnie ja podtrzymac , a zrzucic tluszcz , to nie powinien biegac na czczo. Jak juz mowilam, w momencie gdy bedzie mial [...]
Ja nie moge Toz ja przyjmuje ww. tuz po treningu w posilku potreningowym wg. zalecen Binia, ktory takze sam polecil zeby 2h po posilku potreningowym brac bodaj glukoze. Co ww. to, o ile pamietam z biologii ( a to juz dawno bylo ), cukrami nazywamy ww. proste. Pozdrawiam M. Moderator dzialu Prawo, Ekonomia i Gospodarka. http://www.e-stacja.pl
[...] powierzchni ciała, która wydala pot. W okresie korzystania z sauny nie należy dużo jeść, a także pić kawy i alkoholu. Do sauny najlepiej wchodzić ok. 2 godz. po posiłku, przed skorzystaniem opróżnić jelita i pęcherz. Jeżeli nogi lub ręce są zimne – ogrzać je przed wejściem. Nie wchodzić do sauny w stresie i zmęczeniu [...]
[...] zresztą i tak do końca tego tłuszczu pewnie nie usuniesz przed treningiem nie poleca się tłuszczy spowalniają wchłanianie, a Ty idziesz chyba na trening dość szybko po posiłku? po tłuszczach najlepiej odpocząć z 2 h w innym wypadku możesz czuć się ociężale ziemniak, ziemniakowi nie równy ile to waży? kup se wagę i waż te ziemniaki po [...]
[...] wykonany dobrze. Parę minut ćwiczeń rozluźniających i rozciągających, po czym skierował się nad potok. Z zastawionej sieci wyciągnął jednego łososia a pozostałe wypuścił. Po posiłku, na którym prócz ryby były również owoce, tylko w większej ilości niż przy śniadaniu, wszystko popite wodą, nastał czas odpoczynku. Tym razem się zdrzemnął dla [...]
[...] czy łyżkę masła orzechowego dojadałem na wyczucie :D Staram się, żeby dziennie wychodziło około 0,5kg mięsa + 1kg warzyw (jak nie wiem czy zjadłem za mało to ważę się po posiłku i celuję w około +2kg po posiłku, bo ważę się codziennie po pracy) Suplementacja: Spalacz: Grenade x2 rano, Yoha x2 rano, kawa i zielona herbata w pracy :D Dodatkowo: [...]
pobrane od tej samej osoby, która zjadał taki sam posiłek na stojąco i na siedząco wykazały, że osocze pobrane po posiłku "na siedząco" było mętne, natomiast po posiłku "na stojaka" było czyste to mi sie nie podoba napewno nie zacznę jesc na stojąco, zjadlabym wowczas szybciej bez dokladnego gryzienia i zapewne wiecej
Tak. Ogólnie zazwyczaj senność będzie pojawiała się po posiłku i będziesz czuł się po prostu zamulony nic ci się nie będzie chciało będziesz taki nieco otumaniony. Jednak warto tutaj zainwestować w glukometr i po prostu zmierzyć sobie ten cukier na czczo oraz sprawdzić jak to wygląda godzinę i dwie godziny po posiłku aby ocenić czy faktycznie ta [...]
[BLOG] patryx-13 / Strive for greatness
