po posiłku

Pewno w wypiskach Remik pisał jak dawkuje spalacz w dnt ;P ja biore zawsze z rana na czczo na lepsze rozkrecenie / pobudzenie, druga porcje ok 18 o ile planuje jakies lekkie aearoby, jak nie to nie biore. Mlekołak , wydaje mi sie ,ze przy dobrym odzywianiu , jak odpowiednio rozlozysz sobie posilki to uczucia glodu nie bedize - ja tego nie [...]

[...] obecnie ww po treningu. Ale masa rządzi się swoimi prawami więc po tych kilku tygodniach kolejne kroki. Wydłużenie uczty poprzez dodanie ww na treningu. Potem dodanie posiłku przed treningiem. Metabolizm będzie na tyle hulniety że powinno być dobrze. Do tej pory standardowe If. Trening na Czczo. Uczta dopiero po. A po pcham do [...]

[...] ze ja sie starałem unikac słodyczy, wpadło tylko cos raz dziennie ile inne zarcie do oporsu zazwyczaj 3 posilki dziennie ale wychodzilem to ledwo szedłem;d po kazdym takim posiłku mowiłem że juz kolejny bedzie z umiare a konczyło sie jak zwykle;d i alko tez szło wpadło 7kg ale po pworcie 5dni cos ala vlcd i trening depeltion i ku mojemu [...]

[...] bo powiedzmy po tygodniu okazuje sie ze taki układ nie pasuje wam, to inaczej budujecie diete i to przedstawiacie z komentarzem.... ale jak zjadłyście strączkowe w jednym posiłku to w innym, jeżeli nadal jest to posiłek z ww, mozecie zjesc juz tylko wegle z innego źródła, ale dowolnie owoce. I tak możecie zjeść te 150g w owocach w 1...6... [...]

dzięki qazar, już wcześniej odbity patrząc na moje posty sprzed kilkunastu dni pisałem, ze do diety i układania trzeba dorosnąć i przemyśleć chyba mi się udało, jeszcze tylko węsze po olej lniany i może casem wrzucę jajeczko do posiłku

powiedzcie czy np piersi z kurczaka w jednym posilku mozna zastapic bialkiem z sera chudego ( bo niedlugo zaczne gdakac od tego miecha , - diete stosuje juz 8 dzien )? oraz gdzies tam wyczytalem ze nie polecacie sera zoltego ale chyba nie robi roznicy ( no chyba ze robi :) ) jakies 50 gram dziennie ? Mam pytanie jeszcze apro po ladowan : [...]

Jak masz jeden dzień ładowania to nie trenujemy....jak masz 2 dni ładowania to zaczynamy ładowanie w pierwszy dzień po treningu...np. TRENING 17 00 a ładowanie od posiłku potreningowego

na smród z japy myj zeby po każdym posiłku na pot zapodaj sobie antidral i nie będziesz się pocił (w aptece 6zł pomaga) a co do osłabienia to nie długo przejdzie

Co do zębów to myję po każdym posiłku. Dzięki jednak za radę dotyczącą pocenia. Na pewno spróbuję.

Ja mam na ckd ochote na ladowanie ale po pierwzym posilku ladujacym odechciewa mi sie........ kawa pomogla ale jeszcze boil mnie glowa. moge wziasc jakas tabletke np. naproksen?

Dzień 29 Dieta Mimo duzych pokus przestrzegana W pracy bylem namawiany na gyroska z frytkami i warzywami, ale odmowilem w koncu cheat meal x na 2 tygodnie. Poza tym OK Suplementacja Dzień nietreningowy tak wiec suplementacja przedstawia sie w sposob nastepujacy: z rana problast i bc blast, do drugiego posilku leucyna, do trzeciego posilku [...]

[...] ułozyło się tak ze dni wypałdy tak: HC MC HC i jednak wczoraj na wieczór juz ciąża widoczna, no ale jest teraz 450g węgli, po wrzuceniu w dziennik 480g. NO ale po ostatnim posiłku spogladałem w lustro to pomimo ciązy zyły na bebechu wywalone ;-) NO ale podczas jedzenie włącza się taki przepał że cąły mokry sie robie xD Teoretycznie jak [...]

REDUKCJA DZIEŃ 39 Lekkie zmiany, dieta zostaje ale dodaje 2min interwałów i 3 min aerobów i teraz ot bedzie 14min interwalów i 21min aeorbów po nogach +5min aerobow i bedzie to teraz 40min CZWÓRKI CIĘŻKO + DWÓJKI LEKKO 1. SQ klasyk 10/8/6/6/6 + dropset 2a. SQ na hack-maszynie 15/10/8/8/8 2b. dwójki na hack masyznie 15/12/10/10/10 3a. Wyciskanie [...]

[...] rano i wieczorem ALLNUTRITION Vitamin C 5g na noc witamina d3+k2 2x2 glutamina 25g rano i wieczorem dziś ogarne co trzeba ogarnac, jutro z rana cardio, potem po pierwszym posiłku ciezkie nogi i wyjazd do Przemka na konsultacje ;-) Troche się stresuję, nie powiem, że nie. Ale licze na mega szczera opinie jak zawsze. Obym zaskoczył go pozytywnie [...]

http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477505_TYTUL.jpg 26.12.2017 MASA tydzień 10 czwórki http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477504_Trening1.jpg Czwórki - Siad bułgarski 4s 20, 15, 12, 12 12x12x 32kg (na rekę) - Fronty 5s 8p 8x110 8x140kg - Wyciskanie nogami nogi nisko na platfomie i dosyć wąsko, nie szerzej niż szerokość ramion 5s [...]

[...] podobno zaj**isty bankiet po zawodach ;-) Ale sa rzeczy ważne i ważniejsze. W hotelu szybki check formy i zaczynamy ładowanie, lecimy tak jak zawsze standardowo, forma z posiłku na posilek sie poprawiała więc byłem naprawde zadowolny jak nigdy, czułem się super ale nagle prZYSZLA TAKA susza ze za puszkę coli bym zabił :D Rano standardowe [...]

[...] wigilijna a potem jeszcze kilka pierogów u ciotki no może kilkanaście xD Wczoraj już po swojemu tak na 90% bo jakas tam ryba weszła i owoce kromka halki . Ale że padłem przez chorobę wcześniej to nawet ostatniego posiłku nie zjadłem. Oby tylko a sylwka nie być chorym jak rok temu... Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2018-12-26 09:17:40

[...] Magnez 2tabs sfd po treningu 3tabs na noc Complex witamin rano i wieczorem Witamina C 3x 1g D3 8000 rano Niacyna 3x500mg Kurkumina 3x500mg NAC rano 1000mg i wieczorem 1000mg Cynk 50mg na noc Omega 3 8kaps ed Debutir 2-3kpas ed Sanprobi 2kaps do sniadnaia Ala i chrom do każdego posiłku z weglami prócz przed i po treningu B complex rano i wieczorem

[...] Niacyna 3x500mg Kurkumina 3x500mg NAC rano 1000mg i wieczorem 1000mg Cynk 50mg na noc Omega 3 8kaps ed Debutir 2-3kpas ed Sanprobi 2kaps do sniadnaia Ala i chrom do każdego posiłku z weglami prócz przed i po treningu B complex rano i wieczorem https://youtu.be/EN5cj-15tyE https://youtu.be/OW7R8gY_wbo [...]

[...] Niacyna 3x500mg Kurkumina 3x500mg NAC rano 1000mg i wieczorem 1000mg Cynk 50mg na noc Omega 3 8kaps ed Debutir 2-3kpas ed Sanprobi 2kaps do sniadnaia Ala i chrom do każdego posiłku z weglami prócz przed i po treningu B complex rano i wieczorem /SFD/2019/4/15/ac6c43acaf7e4cb8b3f744a9dd4a98e0.jpg /SFD/2019/4/15/82aa9492e5bc41f78ab574d135a89e76.jpg [...]