po posiłku

Witaminki biore od okolo 5 dni :) Ogolnie lepsze laknienie, samopoczucie i regeneracja. Co do brania to biore roznie, z reguly po posilku rano albo po poludniu ;)

daj szybko wchłanialne białko zamiast jajek, kurczaka np, 20-30min przed aero glutamina(jeśli nie kupiłeś jej jeszcze, weź imo BCAA), aero 2h po posiłku, po aero znów glutamina/BCAA. oraz imo 2x 60 to i tak bez sensu, nawet po posiłku. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2007-12-17 22:25:59

PAnowie ja biore esensial forte po posilku. Tak samo winstrol 3 ray dziennie po 10 mg po posilku. Czy jak biore razem oslonke z winem ma to jakis wplyw ze wino gorzej sie wchlania ?? :)

z pierwszych odczuc to zawsze po posilku przed ktorym biore etracen jestem jakos bardziej najedzony ,moze to efekt tych aminokwasow z odzysku albo po prostu gorzej sie trawi zarcie

musisz próbować ja trenuje i tak 1,5 godziny po posiłku więc jak daje no xploda ,to wychodzi że godzinkę po posiłku

Min 1,5-2h po posiłku , tym bardziej po posiłku zawierającyym węgle. Insulina niweluje działanie Johy, więc trzeba ją brać z dala od posiłków.

Projekcja jedz tyle razy i w takich porach, żeby było Ci wygodnie Najważniejsze, żeby zgadzał się bilans, a czy będziesz jadła 1x czy 6x to już zależy od Ciebie A te rumieńce zaostrzają się po posiłku czy masz je przez cały czas?

Mam je niemalże cały czas, ale rzeczywiście po posiłku ich kolor jest jeszcze bardziej intensywny.

[...] z bcaa,po siłowym i aero ok 10.30-11 insa kretka,aminki,glutamina.prysznic po 20 minutach około 100-150 gr carbo za kilka minut białko 60-80 gram.i do domu w domu ryż biały,kurczak, surówka,owoc.godzine po posiłku owoce.i potem znowu posiłek to tak z grubsza wyglądało.Tylko musiałem coś w domu robić bo zasypiałem bez mała na stojąco ;-)

[...] stojąc drążek prosty 30kg/2x10p 35/2x8p 40kg/2x6p Francuz sztangielką zza głowę stojąc 13kgx10p 2. Młotki sztangielkami stojąc 20kg/6x10p Triceps nachwytem stojąc na wyciągu drążek prosty 35kgx8p Potem marsz - 78 minut - po 2km miałem chwilę słabości (wyszedłem chwilę po posiłku) lecz później było ok. (może gwałtowny spadek cukru we krwi?).

[...] i krzewów). Po południu próbowałem uczyć się stania na rękach a potem zrobiłem: 1.Podc. wzdłuż tułowia na wyciągu 30kg/7x12p 2.Wznos ramion w bok sztangielkami 12kg/7x8p Po posiłku pójdę na trasę 7km. Dieta to: 75dkg twarogu, 45dkg mięsa, 15dkg fasoli czerwonej + 5dkg makaronu i spora garść suszonej pietruszki, szczypiorku (rodzaj zupy [...]

masti - myślę, że aż taki marny nie jestem! Liczyłem (mierzyłem i mierzę) wysoko a więc finał musi być. Sprawdzałem przed chwilą listę zgłoszonych do 171cm i jest już 5 zawodników (razem ze mną)! Zrobiłem: biceps na wyciągu dolnym 6x6p / triceps francuz sztangielką stojąc po 10p Idę robić pompki na poręczach a po posiłku pójdę na trasę 7km.

[...] na progres 3. Wyprosty kolan 3x10 2x8p zdaje się, że postęp 4. Suwnica 105x10p 125x8p145x6p 145x4p 165x2p 185x0p 175x2p postęp jest Po południu mam zrobić barki i brzuch. Jednak te treningi są wyczerpujące! Po posiłku muszę iść spać! Nie każdy tak może! Jem, trenuję i śpię oraz czekam kiedy mi urośnie! A i planki dla pokrzepienia serc też robię!

[...] 3..Biceps sztangą stojąc 20kgx15p 25x12p 30x10p 35kg/4x6p 4. Biceps warkoczem na wyciągu z dołu 3x10p Po treningu wyszedłem zadowolony i z zapasem energii. Teraz po posiłku jestem jednak trochę śpiący! Wieczorem zrobię brzuch , aeroby i chyba coś na barki. Czytałem gdzieś ostatnio, że mało intensywnie można trenować te same mięśnie [...]

[...] diecie. Tłuszcz w ciągu dnia odcięty do zera (było 20g rozłożone na 2 lub 3 posilki) . Teraz zostaje już tylko 20g tłuszczu z rana do śniadania ;-) 45min Aero na czczo. Po posiłku z ww trening, klatka z tricepsami i brzuchem. 1. Wyciskanie sztangi skos x4 2. Wyciskanie sztangi płaska + rozpietki 4 x 12 + 12 3. Brama x4 4. Wyciskanie maszyna x3 [...]

Trafiłeś %-) Jak co poniedziałek narada z trenerem i dochodzę 6te aeroby ;-) Poniedziałek! 45min Aero na czczo. Po posiłku z ww trening, PLECY i odrzucone na koniec 2ki i łydki. 1. Rack PULL x5 2. Wioslowanie sztanga w opadzie x5 3. Wioslowanie hantlami w opadzie na ławce skosnej x4 4. Ściąganie szeroko do klatki maszyna x4 5. Wioslowanie [...]

[...] oliwy z oliwek + jakies 50g utartej marchwi. (niskie IG) ~97g węglowodanów, około 40g białka, tłuszcze 10g. Na jakieś 60-45 minut przed treningiem ten posiłek? + 10 minut po posiłku mocna kawa na trening (byle się zmieścić w 30 minutach przed) IV posiłek (po treningu) Pierś kuraka 150g + ryż biały (100g) + kukurydzy z puchy (50g)<Wysokie IG [...]

[...] 3 serie/ 10 powt Bieżnia 20 min/ 8 km/h / dystans 262 km No i michy.. Sprawa wyglądała tak: W sobotę miałam zaplanowaną michę której chciałam się trzymać. Niestety po posiłku nr 3 się posypało i już nie byłam w stanie nic zjeść. Nie wiem czy łosoś był nieświeży czy mi po prostu się coś podziało.. Kolejnych posiłków już nie zjadłam. W nocy [...]

Ja po posiłku z węglami i tłuszczem muszę się położyć, bo nie wyrabiam

[...] głodny i w dodatku może jeść na noc ;-D Mam pytanie do mądrzejszych: Ile może się nakręcać metabolizm? @@-) W sumie przejadam to wszystko co mam zadane i nie czuję się już przejedzona, no może tylko po posiłku ale też nie czuję jakiś szczególnych zmian @@-) jednym słowem dupy nie urywa %-) cdn Zmieniony przez - mika w dniu 2012-02-07 12:21:36