[...] wypada mi trening klatki i dwugłowego ramion i powiedziałem, że nie chce za bardzo ćwiczyć bo nie zdąrze w te 30-40 min z moim treningiem i dotego dochodzi jeszcze sprawa posiłku po treningu itd. ale tego juz nie mówiłem. No to na siłcy co tam byli zaczeli siętroche śmiać, że jak potem ide na siłke to teraz tez przecież moge poćwiczyć. Nasuwa [...]
[...] że już kończy mi się Moc ;D Kupiłem taki zestaw supli na regenerację: BCAA Xplode Witamina C Kompleks witamin B Omega 3 Olimpa MZB olimpa Olimp Vita-Min Multiple Sport Mam Pytanie odnośnie witamin. Czy mogę brać bezpośrednio po treningu B-compleks i witaminę C(jako antyoksydant) razem z BCAA?? Czy wziąć do lepiej do posiłku po treningowego?
[...] biorę minerały a drugiego witaminy, oraz dodatkowo rano 2 capsułki MSM( glucosaminy i MSM nie było w sklepie jak na razie) więc narazie samo MSM, i wieczorem : Biore podczas posiłku 2 cap. MSM i przed snem 3 tabletki ZMA bądź po wielkim wysiłku czyli 2-3 razy w tygodni biorę 3 tabletki. Zamierzam dokupic sobie jeszcze Zincas Forte i brać . Ale [...]
[...] się dowiedzieć jak to w końcu jest. Obecnie na noc jem ser biały (rozrobiony ze śmietaną) wraz ze szklanką mleka. I mam 2 pytanie związane z tym. 1. Czy powinienem pić mleko? Straszą jakąś fruktozą, wolnym wchłanianiem białek itp. 2. Po jakimś czasu mogę iść spać? (oczywiście po konsumpcji 6 posiłku) Ektomorf aka chudzielec. Masówka. 60kg
jak sobie poradzić ze wzdętym brzuchem? Rano jak wstaję jest w miarę ok, ale po każdym posiłku brzuch rośnie! :( Dodam,że jestem szczupłą osobą , ćwiczę często od 3 miesięcy i nie wiem jak sobie z tym radzić, bo gdy idę na siłownie po całym dniu pracy mój brzuch nie jest płaski taki jak rano i wstyd mi się tam pokazać w obcisłej sportowej [...]
[...] razowy czy inne produkty w ktorych jest sladowa ilosc wegli to wyjdzie ponad 320g węgli na dzień, z białkirm gorzej bo coś koło 80-100g chciałem uzupełnić białkiem ale chyba to mało opłacalna inwestycja, i lepiej z posiłku co jest łatwe do wykonania. Prócz tego biore jeszcze omega3 i witaminy firmy olimp z gory dzieki wszystkim za porady : )
mam pytanek pare do czajacych mam diete calkiem dobra obliczone zapotrzebowanie cal. itd - czy slotkie ziemniaki lepsze po treningu jak bialy ryz - czy moge zastopic w znacznym stopniu wegle tluszczami - jezeli dostarczam odpowiednio duzo cal. bialka wegli i tluszczy czy warto jeszcze dozucac jakies bialko czy gainier , czy w takim razie [...]
Hej :) Jestem na CKD od 15 dni (wczesniej przerwane ze wzgledu na okres swiateczny) Wzrost :178 Waga:61 Bf:24% Wiek:21 Spozycie dzienne T - 130-146g B - 130-146g W - 20g W koncu wchodze w ketoze (pasek sie zarumieni) lecz aby ja utrzymac i fat szybciej schodził czy sa potrzebne jakies zmiany w makro? Cwiczenia tyg : 3 x silowy 4-5 cardio 3-4 x w [...]
Witam proszę o pomoc w sprawdzeniu czy prawidłowo rozpisalem dawkowanie Redukcja na ckd Kreatyna w DT rano po przebudzeniu 5g i przed treningiem 5g, DT 5g rano po przebudzeniu Bcaa DT i 10g w czasie treningu DNT 10g do posiłku Spalacz celluctor HD 5g rano5g przed treningiem Kreta i bcaa ma na celu ograniczenie kataklizmu i spadku sily
[...] oliwa z oliwek 10g Podsumowanie: 2020 kcal B: 178,1 T: 119,6 W: 82,9 wiek: 17 lat waga: 81 kg wzrost : 178 cm czy mogę łączyć tłuszcze z węglowodanami tak jak w pierwszym posiłku? Jeżdżę z rana na rowerze 40 min po śniadaniu w którym jest oliwa z oliwek czy to przeszkadza? i czy nie lepiej może jeździć na czczo? Z góry dziękuje za odpowiedzi! [...]
Zacząłem niedawno znowu chodzić na siłownie po krótkiej przerwie. Ale wraz z nią zaczęła się i biegunka(sraka, stolec wodnisty i rzadki).Zacząłem więcej jeść. Bo mam zamiar przytyć. Proszę o rady.Po każdym posiłku chce mi się ,,srać" czy mój posiłek od razu jest wydalany? Dodał bym zdjęcie mojego stolca ale nie chce was obrzydzać.
Rozpisalem sobie w koncu diete wg zapotrzebowania 3000kcal (170g B., 510g W., 35g T.) w ciagu dnia ale nie jestem w stanie tyle jesc. Zwlaszcza rano, nie przelkne tresciwego posilku! Bialko wypije bez problemu i zagryze 2 ryzowymi platkami ale to tyle. W ciagu dnia jem co 3 godziny ale nie zjem tyle ryzu, kaszy, itp ile powininem. Bialko i [...]
[...] masowym przystąpić do redukcji/rzeźby. Nie będę miał za dużo do zrzucenia, wszystko ma się skupić na wyrzeźbieniu brzucha. 1.na czczo kawa+bcaa AEROBY 2. bcaa+małe ilości ww (jakie mają być proste? złożone? czy w tym posiłku -śniadanie po aerobach-musi byc sporo białka z odzywki?) 3.posiłek ww+białko normalne 4.obiad. 5. białko przed snem +bcaa
Cześć. Chciałabym zapytać się, czy łyżka/łyżeczka oleju lnianego po treningu zaszkodzi w posiłku po treningowym? W sensie czy wpłynie jakoś na ''wchłanialność'' białka :D Bo tak się okazało, że z przyzwyczajenia dolałam sobie z łyżkę.. Eh.
Witajcie :) mam pytanie co sądzicie na temat tych substancji i o ich połączeniu które zamiesciłem w temacie wpisu? :) Biore to od 12 dni...Bolda bije dwa razy w tygodniu Poniedzialek i Piatek po miesiacu chce zwiekszyc dawke do 3 razy, metki biore dwa razy dziennie podczas posilku no i mexa przed i po treningu okolo 200 g dziennie :) Z góry dzieki [...]
Witam. Byłam u lekarza zapytać się, dlaczego po kazdym posiłku mam duzy i twardy brzuch, powiedził mi ze to jest normalne jak ktos jes szczupły. I powiedzial tez ze mam poszukac produktów, które nie będą powodowały pęcznienia w brzuchu..po ktorych nie bede miała takiego brzucha( mam 14 lat). Pozdrawiam wszystkich odpowiadających ; *
Witam mam dylemat. Jestem troche pedantyczny i nie wiem ktora opja bd lepsza. Nie chce zmieniac tego menu ani diety tylko zastanawiam sie nad lepsza opcja. Jak lepiej jeść? 1.kurczak+ryz 2.jajka 3.ser(przed treningiem) banan po 4.ryz i kurczak 5.ser czy 1.platki owsiane i ser 2.jajka 3.kurczak(przed treningiem) banan po 4.ryz i kurczak 5.ser [...]
mam brak apetytu i wdęcia.jest mi nie dobrze rano i po wypiciu kawy.po zjedzeniu posiłku tez chce mi sie wymiotowac.a po zapaleniu papierola mam uczucie goryczy w ustach.co to moze byc???i jak sie tego pozbyc
Witam mam pytanie, od dziś zaczynam redukcje na IF i mam pytanie z tym związane czy okno zywieniowe moge otwerać po powrocie ze szkoły? Przykładowo 14-18 A potem trening ? Takie rozwiązanie pasuje mi najlepiej ale nie wiem czy brak posilku po treningu nie wpłynie na mnie żle ? Z góry dzięki za pomoc :)
Mozna wyczytac iz nalezy spozywac duzo wody lecz mowi sie o tym zeby nie pic jej podczas posilku i zaraz po bo osłabia to trawienie, do tego piszecie zeby co jakis czas pic wode małymi łykami tak wiec w jaki sposob mam niby dostarczyc te powiedzmy 3-4 litry wody ? Zmieniony przez - Yarekbboy w dniu 2005-08-07 20:24:55
