Rozumiem. Myslalem o np. takim planie. I tydzien - zacznij wypijac coraz wiecej wody. Zacznij od jednej szklanki po posilku. Na drugi dzien wypij jedna wiecej po obiedzie. II tydzien - zacznij zastepowac ziemniaki ryzem. Na sniadanie jedz pomidora. Oczywiscie to tylko moje hipotetyczne rozwazania, ale uwazam, ze wielu osobom taka rozpiska pomogla [...]
rano przed posilkiem albo bezposrednio po posilku 5g mono 30min przed treningiem 6kapsow nitro ;p i po treningu 5g mono ;p a w dni nietreningowe rano 5g mono ;p imoze w poze treningu xd
tak zazwyczaj idę na trening najedzony, 1h po posiłku bogatym w węglowodany i cukry proste, natomiast po treningu zjadam paczkę ryżu z glukozą, chociaż nie zawsze jem na siłę ww złożone...
[...] :/ Czekam na wynik cystatyny c. A co do zmęczenia sugeruję zrobić krzywą glukozy i insuliny przynajmniej 2 godzinną 3 punktową. Być może masz insulinooporność razem z hipoglikemią reaktywną (po posiłku). Wtedy uczcie zmęczenia byłoby charakterystyczne przy diecie bogatej w węgle o wysokim IG. Zmieniony przez - tukan69 w dniu 2017-03-24 11:54:40
Powinieneś zjeść dwa posiłki przed treningiem żeby mieć energię. Rozwiązaniem byłoby tutaj śniadanie o 7.00 i o 9.30 posiłek przed treningowy, np. kasza z kurakiem i warzywami, bez tłuszczu. Trening nie wcześniej niż godzinę po posiłku, czyli o 10.30. Tak by to wyglądało.
czyli tak o dt : rano deto, przed treningiem napalm, bete alanine, i aminokwasy po treningu deto dnt: rano deto, i mono, w poludnie beta-alanine a witaminki w kazdy dzien po posiłku głównym :> jest ok ? Zmieniony przez - quality07 w dniu 2012-02-20 20:17:29
A jak na opakowaniu pisze 4 kapsułki, raz dziennie po posiłku to znaczy, że po obiedzie mam na raz 4 tablety pochłonąć? ; o bo troszeczke mnie to zdziwiło
Przedstaw sowj plan zywieniowy By ulozyc diete polecam linka: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=90347&x - Samodzielne układanie diety By tracic wage potrzebny jest ujemny bilans energetyczny, wiec przykladowo jezeli stosujesz diete, ktora nie powoduje wzrostu masy jak i jej spadku to polecam obnizyc kalorycznosc o 500kcal i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
nie pisałem nic o owocach tez sa w mojej diecie zazwyczaj po treningu na"deser" po posiłku. niestety zdarza mi sie jesc na noc np.godzina 23 ja lece jeszcze do lodowki. ogolnie jem jakies 5-6 posiłkow czasem wiecej. nie wiem co ograniczyc zeby nie schudnac bo cały czas jesstem w stałym treningu(4-5 razy w tygodniu) a moje miesnie zwiekszały [...]
Sa rozne schematy dawkowania.jedni zalecaja przed posilkiem,inni po posilku,aby zmniejszyc dzialanie kofeiny na pusty zoladek. Ja zawsze polecam przez pierwszy tydzien 1 kaps przed sniadaniem i druga kaps przed obiadem/lub przed treningiem. Potem dorzucasz kolejne kapsulki,jesli organizm dobrze reaguje i stopniowo mozesz dojsc do 5-6kaps dziennie.
Zakrzes, po treningu nalezy jak najszybciej uzupelnic glikogen, jezeli ktos nie posiada carbo, glukozy, itd... to posilek potreningowy nie powinien zawierac tluszczy, ktore spowalniaja wchlanianie!! Macieja, bierz jak chcesz ten tluszcz..zaraz przed posilkiem, w trakcie lub po posilku - nie ma to zanczenia...a ile tego tluszczu to zalezy od [...]
taka reakcja sie zdarza- ogólnie po wszystkich właściwie stakach- u niektórych osób, wtedy raczej nie czekałbym aż samo przejdzie ale zmieniłbym porę przyjmowania- nie na pusty żołądek, nawet po posiłku, czy pomiedzy posiłkami. nie powinno to miec wpływu na działanie.
Bardzo źle na nie oddziałuje : - po posiłku senność - uczucie wypchania żołądka - szybko leci w brzuch - przejedzenie na treningu po worku ryżu 1.5h przed - wzdęcia Na tłuszczówce póki co mega super się czuje , zero w/w objawów . Planuje 10 dni nic , potem co tydzień jeśli będzie potrzeba ładowanie Zmieniony przez - GymDope w dniu 2016-01-27 [...]
Michail nie mam pytan :) jestes Boski :> skorzystam :) Moze mi jeszcze ktos powiedziec cos o tym pu-erh ( herbatka ) ? bo naprawde ciezko ... nie wiem czy pic przed/w trakcie/po posilku :( znalazlem strasznie duzo sprzecznych opinii...?:( plz powiedzcie cos ;] Pies, kiedy się go żywi, wykazuje więcej wdzięczności niż człowiek, któremu się [...]
[...] polecam firme MET-Rx na sztandze poszło prawie w gore 30kg sa efekty :) ale w dzien w dzien ostry trening.Polecam zacząc od 5dziennie isc w gore przez 5 tyg 1tydz 5sztuk 2tydz 6 sztuk 3tydz 7sztuk 4tydz 8sztuk i 5 tydz 7sztuk za kazdym po posiłku jesc ile sie da podnosic duze ciezary Zmieniony przez - Masa1988 w dniu 2010-12-13 19:33:46
Zgrabna, fajna sylwetka, ale nie do konca to zdjecie, kąt zrobienia, ubior itd nadaje sie do oceny np bf na calym ciele. A dziewczyna chce robic analize skladu ciala, ktora do dalszego postepowania wg mnie nie jest pottzebna, juz nie mowie o bledzie pomiaru. Chyba ze ma kilka pomiarow robionych na jakiejs dobrej maszynie, to moze sobie ew. zrobic [...]
dzieki za opdpowiedzi, mam jeszcze jedno pytanko:) - kiedy jest najlepsza pora zeby wypic odzywke? tzn. rano, wiczorem czy przed lub po treningu, zaraz po posilku czy lepiej przed?
