po posiłku

[...] z musem z jabłka, banan, gorzka czekolada i orzechy. 2. koktajl do pracy. 3. Ryż z warzywami, pierś z kurczaka, masło orzechowe. 4. Niespodziewanie koło 17-ej wpadł baton proteinowy, nie miałam możliwości zjedzenia normalnego posiłku. Po 21-ej Zjadłam ryż z kurczakiem i pieczarkami. Orzechy włoskie. Oliwa. http://i.imgur.com/BzoaSMc.jpg

[...] żeby szybciej osiągnąć cel aczkolwiek pewnie robię to źle. Co do odżywki węglowodanowej chciałem tak uzupełnić drobne straty po śnie przed treningiem pobudka o 8 trening zaczynam o 9 Co do posiłku o godzinie 18 "Placek" większość posiłków jem poza domem a ten właśnie wypada w pracy który jem w biegu i aktualnie nie mam pomysłu na coś lepszego :)

[...] 6 - białko + oliwa Wróciłem z nocki o 4, położyłem się spać, o 8.30 miałem budzik, wstałem wypiłem bialko z oliwa i poszedlem dalej spac Tak, żeby nie iść na trening po 1 posiłku Jak widać - powoli wchodzę na "Low Carb" Suple: Przed treningiem - 2 kapsy Thermo Speed. Po treningu - Cell Pump. Pozdrawiam Zmieniony przez - adzik123 w [...]

bawiłem się, ale po jednym posiłku w postaci śniadanio - obiadu nie wiele można zdziałać, szczególnie jak się robi źle na bebechach ja jak sobie sprawdzałem ten śmieszny wskaźnik BMI to mi wyszło że jestem na granicy otyłości czy tam nadwagi Zmieniony przez - VooDa w dniu 2009-08-25 19:06:00

[...] inaczej, jakieś 20-30min przed posiłkiem wypijałem napój węglowodanowo-białkowy, przez co nie zapychałem żołądka i mogłem w sumie dostarczyć dużo więcej kalorii niż z samego posiłku. Po jakimś czasie organizm się przyzwyczaił chyba i zauważyłem, że mogę normalnie znacznie więcej zjeść podczas posiłku bez żadnych problemów ze strony żołądka.

Niestety Eja nie zawsze jest tak jak mowisz. Ten mechanizm ktory opisalas wystepuuje jesli do posilku przyjmujemy odpowiednie dawki weglowdanow, nie przejadamy sie. Bardzo czesto jednak, zwlaszcza w sportowcow dyscyplin wytrzymalosciowych, kiedy po bardzo intensywnym i kosztownym energetycznie wysilku nastepuje wilczy apetyt. Wtedy osoba jest w [...]

tu mozna poczytac cos na temat tluszczy w posilku potreningowym http://potreningu.pl/diety/artykuly/1161/tluszcz-w-posilku-potreningowym http://potreningu.pl/diety/artykuly/952/co-jesc-po-silowni jest jeszcze kilka art. Zmieniony przez - wincol w dniu 2012-12-02 19:44:56

[...] spożywaniu b/tł/ww. Mianowicie chodzi o to zeby ich nie łączyć ze sobą jeśli chcemy uzyskac najlepsze efekty. Czyli np przed treningiem białka, a po węgle ale nigdy w jednym posiłku oba. Jak to jest naprawde ? Filet z piersi z kurczaka z warzywami przed treningiem, ale bez kartofli/ryzu/kaszy ? Bardzo mnie zaintrygowała ta informacja. Dobrze [...]

waze 103kg wiec planuje dac ok 200g bialka, 50 wegli (przez pierwsze 2 tygodnie) i pozniej 150g wegli, badz do 100g, zobacze jak bede sie czul, oraz 110g tluszczu. posilki plnauje rozpisac aby weglowodanow bylo w miare po rowno w kazdym posilku, jedynie w okresie okolo treningowym dorzuce przed troche ryzu i warzyw a po banany. zaopatrze sie [...]

[...] zwalniać, zastanawiam się nad dodaniem cardio raz lub dwa razy w tyg.W ten sposób może nieco podkręce przemiane materii i apetyt będzie większy. Jeśli chodzi o dietę to do posiłku nr.2 i 3 zacząłem dodawać po 10 ml.oliwy z oliwek, poczekamy, zobaczymy jak się te dodatkowe 180 kcal odbije na wyglądzie. DODATKOWA MOTYWACJA: Do tej pory często [...]

[...] razu z domu wyjść po powrocie ze szkoły i bym się porzygał na meczu gdybym go zjadł w domu. TRENING Mecz piłki ręcznej 2x25min DIETA Jakoś cienko wyszło z żarciem. Mało posiłków,bo od 16 do 20 nie miałem możliwości zjedzenia posiłku /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/10b2c65f865b4d42a8ac086c6501f90d.png Zmieniony przez - Frycekz w dniu 2013-04-26 23:09:08

Myslalem ze chodzi o jakies kosmiczne ilosci, a tu po jednej lyzce do posilku i wielkie halo :) Kiedy moglem sobie pozwolic na wiecej tluszczy - potrafilem wsunac sloik pod litr pepsi max - jako deser ;)

[...] dzięki . dzisiaj wypiska myślę, że będzie o podobnej porze. Dietka w 100% wczoraj i dziś i przez następne 5 miesięcy będzie . Tylko zmieniłem w niej kurczaka na dorsza. i w posiłku 2 i 3 jest w ilości 400g. Dziennie jem po 1kg tego . Plus cała reszta. Wczoraj dokonałem zakupu WPC Ostrowia 6 paczek po 900g na sfd więc będzie dodatkowe białko [...]

[...] już nawet gainera nie dopchne. Oliwa i orzechy są zamienne? To znaczy do śniadania jem już orzeszki (ile? 30g czy więcej?) i mogę bezproblemowo wziąść 2 porcje do szkoły (do posiłku nr1 i do posiłku nr2 czyli gainera). Dobrze mówie :D ? Mam wtedy zjeść te tłuszcze? Natomiast nie wiem jak sie to ma do innych posiłków, czyli przed i po treningowego [...]

[...] że masz więcej białka od węglowodanów ;) Przed treningiem węglowodany o niskim ig - kasza gryczana , ryż brązowy , a po treningu większe ig np : ryż paraboiled ;) Ja bym z 2 posiłku wywalił chleb i zostawił tam same mięso i żebyś nie chodził głodny to dodał bym tam po 50g mięsa z posiłków przed/po treningowych czyli byś miał w 2 posiłku 130g [...]

[...] 4. ok. 200g piersi z kurczaka + 100g makaronu brązowego + warzywo 5. Pieczywo razowe + szynka z kurczaka + twaróg + warzywo 6. 250g twarogu chudego Po treningu (trening po 4 posiłku): 30g C6 + banan + wafle ryżowe SUPLEMENTACJA: - C6 70g 40g do śniadania 30g po treningu - Bcaa 15g 15g popijane na treningu TRENING 42: Plecy, Dwugłowe ud PLECY 1. [...]

[...] 85g kury, 40g ryżu, 20g masło orzechowe 2. 100g łopatki wieprzowej 3-4. 85g kury, 40g ryżu, 10 ml lniany 5. 180g białka jaj, 40g żółtko (oczywiście odliczam minuty do tego posiłku %-) ) no i macie jakieś foty : 1 i 3 posiłek /SFD/Images/2015/6/14/35f24395277f47eea4ee717f9f0c5da5.jpg /SFD/Images/2015/6/14/31440cf1e2bc471b84dd00d2ba328971.jpg

[...] kury, 50g ryżu 5. 85g kury, 50g ryżu, 10 ml olej lniany 6. wpadnie 85g kury, 10 ml olej lniany, 15g orzechy pecan także, dodałam dziś 30g ryżu do diety i trochę fatu do ost posiłku.. już nie wytrzymałam, cały czas ciągnie mnie do śmieciowego żarcia, pustki na żołądku cały czas + słaba regeneracja i ogólna apatia. Mam nadzieję, że nie obudzę się [...]

WAGA - 115kg. Dzięki za rady - marchwi nie jadam bo nie lubię cholery. Co do innych warzyw to staram się do każdego posiłku wsuwać jakieś warzywa aby wyciągnąć z nich jak najwięcej błonnika. Za radą Skalara podniosłem kcal do jakichś 1900-2000 kcal na dobę. Postępy widać i to znacznie - sam jestem w szoku i ogromnie zmotywowany. Moim celem jest [...]

[...] edit: Bzyku mógłys mi tak mniej wiecej napisac jak to u ciebie wyglada w poszczególne dni z tymi węglami Np: poniedziałek: węgle na sniadanie i w szejku po treningu i w posiłku potreningowym itp itd jak to mniej wiecej jest u ciebie w poszczególne dni bo czytam troche o tej diecie CC i róznie pisza... ze podział na dwa dni ze wysokie i [...]