po posiłku

[...] Podstawowy cykl to 7 dni. Węglowodany ładujemy w 3 i 7 dniu cyklu. Dni standardowe (niskie węglowodany) Co najmniej 5 posiłków dziennie (co 3-4 godziny); W każdym posiłku ok. 50 g białka (ale nie więcej niż 50 g) Nie więcej niż 30 g węglowodanów (nie wliczając błonnika) w ciągu dnia Tłuszcze jak najwięcej (główne źródło kalorii na [...]

qazar,mam pare pytan: 1.jak czesto powinienem spozywac otreby zeby uzupelnic blonnik i ile okolo?ja spozywam do kazdego z 6 posilkow po 5 gram,czyli dziennie 30 gram,starczy?czy lepiej zjesc to np.w jednym posilku? 2.czy mozna jesc tez kapuste kwaszona na ckd?(i ile ma wegli,bo wyczytalem ze tylko ok.1,5 gram)bo jem ja do 3 posilkow z miesem lub [...]

ok,dzieki ,wiec w takim razie wchodze w to!,qazar rozpisze dzis ta dietke jaka splece i zerkniesz i poprawisz cos ewentualnie,pomozecie?(dodam ze jeli chodzi o trening to wacham sie czy niesprobowac hst ?skoro split niedal nic,masz qazar jakies doswiadczenia, opinie co do hst?)a jeszcze jedno,zamierzam do tej dietki ZONE co stworze zastosowac [...]

[...] dawki MEGA-H 2 x dziennie po 1 cap i niech tak zostanie Epithin e zaleca 2-3 razy dziennie po 1 cap = 10mg Ty bierz 4 x dziennie po 1 cap = 40 mg na dzien Bierz je podczas posiłku lub z proteinami Jakie efekty ???? Pamietaj ze kazdy organizm jest inny i efekty beda rożne Ale Tobie zależny na jakości !!!!!!!! Jezeli mial bym wybierać To Wybral [...]

[...] polecany tam był epithine, znalazłem coś takiego : "dawki tygodniowe : 30/40/50/50/50/50mg 10 mg -> 1 kaps jak brać : tak jak mówiłem wcześniej po 1 kaps. do posiłku wraz z ochronkami co tobie będzie potrzebne do cyklu : - 2 opakowania EPI - 7 opakowań lecytyny z olimpu -> wątroba ( pozwalam tobie kupić z allegro bo tanie [...]

Pany mam parę op ala po 100mg tab, jak dawkowac 4x1 tab? Enzymy trawienne? Ja dawałem osobiście tylko do po treningu gdzie leci z 200ww Zmieniony przez - Creative w dniu 2018-07-22 07:31:36 Ala daj 300mg do posilki po treningu enzymy ja daje do najwiekrzego posilku czyli tez po trenigu chyba ze masz naprawde problem z trawieniem to daj 1 caps do [...]

[...] ART Solarosa objaśnia w skrócie wszystko, szczegóły masz w książce. 3. Po treningu szejk, masz na niego do pół godz.. 4. Po szejku masz od pół godziny do godziny na spożycie posiłku po treningu. 5. Musisz spożyć co najmniej jeden posiłek węglowodanowy po treningu. 6. Okno jedzenia węgli trwa zazwyczaj (jeśli trening wypada 15-18 godz.) od 2 do 6 [...]

[...] to troche mija się z celem -przed treningiem minimalna ilość węgli -po treningu węgle a co z czym i jak schodzi imo na drugi plan bo nie ma znaczenie czy nie zjemy posiłku a jak zjemy coś - to czy zjemy 1, 2 czy 3 czy jakie ratio będzie białko / fat albo czy proch czy stały posiłek itd. to są sprawy drugorzędne raz są węgle raz nie ma [...]

[...] godziny przed treningiem (opcjonalny), choć dla masy lepiej je dać. Ostatni szejk podczas treningu, dla masy tylko. Szejki różnią się swoim składem w zależności czy masa czy redukcja. Leucyna 3g po treningu dla redukcji i 5g po treningu dla masy. 3g leucyny dla masy podczas treningu. Leucyna może być też brana podczas ładowania węgli do posiłku.

[...] do interwałów i mam pytanie co po takiej sesji treningu siłowym i interwałach mam zjeść ? białko i za 45 normalny posiłek ? Dokładnie tak. jeśli czymś się różni sporzywanie posiłku po samym treningu siłowym i po treningu siłowym z interwałami to prosze napisz mi jak to wyglądać powinno. Bo jestem pewien że na te pytania nikt na forum mi nie [...]

[...] Zacznij od 1 kaps, aby sprawdzić reakcję organizmu. Jeśli wszystko będzie ok, to po kilku dniach wskocz na dwie i bierz wtedy po śniadaniu i za ok. 3 godz, po kolejnym posiłku. Jeśli nadal, tzn. po ok. tygodniu, będzie wszystko ok, tzn. uznasz, że dorzucenie trzeciej nie spowoduje jakichś niepożądanych skutków, to dorzuć trzecią po kolejnym [...]

[...] ale lubię mieć porównanie opinii. Węgle w DNT daję rano (owsianka, owoc). Potem, aby jak najlepiej działała wrażliwość na insulinę, kiedy dodawać węgle ? W kolejnym, drugim posiłku ? Do jakiej ilości na posiłek to rozkładać ? Po treningu mam płatki kukurydziane i potem w posiłku 100g ryżu. Jest to przeważnie ostatni/przedostatni posiłek w ciągu [...]

[...] w twojej diecie, głównie wysoko przetworzone, niezdrowe żarcie. Cheat day : Jak wyżej, z tym wyjątkiem, że jest to kilka posiłków/cały dzień. Clean cheat meal : Zjedzenie posiłku składającego się produktów których nie mamy w menu,ale nadal należą do kategorii ‘zdrowe’. Wysokowartościowe,mało-przetworzone produkty. Mam to jeszcze bardziej [...]

[...] w twojej diecie, głównie wysoko przetworzone, niezdrowe żarcie. Cheat day : Jak wyżej, z tym wyjątkiem, że jest to kilka posiłków/cały dzień. Clean cheat meal : Zjedzenie posiłku składającego się produktów których nie mamy w menu,ale nadal należą do kategorii ‘zdrowe’. Wysokowartościowe,mało-przetworzone produkty. Mam to jeszcze bardziej [...]

[...] czosnek ząbek komponuje ed do posiłków w okresie jesienno-zimowym co roku. Nie ma smrodu bo to niewielka ilość więc się rozpływa w 2posiłkach, lub po prostu w całości można łyknąć podczas posiłku i efekt się utrzyma. Kapusta/ogórek u mnie tak samo, regulanie co najmniej 1x dziennie do któregoś posiłku daje, ale to garstka kapusty i 2-3ogórki.

[...] Trening na spontanie. Bo zjaldem śniadanie jako pre i mailem jechać do siebie no ale jednak sie dałem przekonać i lota na krk. Więc drugi Posielk byl pre, dlatego z 5 posiłku u u wale wegli na koszt 2 posiłku i będzie so3 zgadzać Wypad do Krk trening w ekipie doborowej Wikotr Wojtek Piela Mateusz zagórowski. Ja z Matim zrobiłem kalte [...]

Mi banie rozsadziło po 50mg geranium i fiflak się wsysnął i nie chciał mnie słuchać :-) Nigdy więcej w takiej dawce. Jak będę w okolicy to jeszcze ten chrom dorzucę, na J/NJ myślisz, że po prostu po pierwszym posiłku czy też rano na czczo?

[...] zaleca się to samo, w końcu pare kilogramów dobrej masy nikomu nie zaszkodzi, zaleca się tak zwane Gainery,które są uzupełnieniem diety ale mogą być także zastąpieniem posiłku. Jeśli jednak nasze dziecko ma nadwage można pomyśleć o jakichś spalaczach tłuszczu. Jednak nie zaleca się stosowanie suplementów zbyt wcześnie.Swoim przydładem nie [...]

[...] Przypomina odrobinę smak orzechowy lub toffi. Wiśnia – trochę słodka, ale również jest smaczna. Można rozrabiać ją w odrobinie większej ilości wody. Suplementacja: W miejsce posiłku, który się opóźnia, lub nie zostanie zjedzony, między posiłkami jako dodatkowe kalorie oraz bezpośrednio po treningu. Oceny: Smak: 8/10 Rozpuszczalność: 7,5/10 [...]

[...] 170g wegli Ponad 100g bialka. Chyba coś koło 120. I chyba 30g fatu. 2) 80g wegli 80g białka. 20g fatu 3) 5g wegli 80g białka 5g fatu Tak to robię zazwyczaj. W pierwszym posiłku- u mnie po treningu!- wale najwięcej. Zawsze jest to 50% kcal. Nawet jeśli mam 600g wegli to bedsie wpadać około 300-400g wegli. Kolejny posiłki już mniej. Osttani [...]