po posiłku

Spróbowałem zrobić maks. ilość brzuszków i padłem po 24p: https://youtu.be/UyloBZ2l1Lo Zrobiłem więc później jeszcze 4x20p i skłony na krześle 1x15p Spróbuję powchodzić na taboret a po posiłku przejadę się trochę rowerem. Będę trenować te brzuszki do końca czerwca.8-) Powchodziłem 5min. Zmieniony przez - ojan w dniu 2016-06-18 09:00:45

[...] Wczoraj marsz z truchtaniem zaliczony (zabrakło sił aby pobić rekord - uda trochę bolały ale najgorzej było przełamać się do dyszenia jak lokomotywa w czasie biegu i przerywałem bieg gdy zbliżałem się do tego momentu). Przejechałem także rowerem 20km. Teraz po posiłku moja waga to 68,2kg a skóra z cienką warstwą tłuszczu bardzo się marszczy }:-(

Zrobiłem trening barków. W trakcie oglądałem filmiki mastiego https://youtu.be/EwRk-gKu4iY na koniec skłony na krześle 3x20p Odpocznę i po posiłku wsiadam na rower. Zachmurzenie całkowite i wieje - może nie będzie padać albo będzie po deszczu zanim wyruszę? Trening poszedł sprawnie - może pomogło ST wypite przed? (ostatnio tej praktyki [...]

Rano się nie chce! Brzuch mam pełny jak u PRO a po posiłku jeszcze pełniejszy i wymagana jest przerwa na uleżenie się treści pokarmowej. Jeszcze trochę i zacznę narzekać nad tym, że ciężko jest zjadać posiłki. W ramach treningu brzucha podjąłem próbę konkursową i okazało się, że brak mocniejszych treningów brzucha przeszkodził mi w poprawie [...]

Po nalewce to moze Pan nie miec ochoty robic brzucha :-DNo i tak się stało! Przerabiałem brzoskwinie na mus brzoskwiniowy oraz wydłubywałem fasolkę ze strąków na przyszłoroczny siew. Czuję się zmęczony i po posiłku pójdę spać! }:-(

Pogoda się pogarsza a z nią moje możliwości siłowe i wytrzymałościowe! WL skończone na 78kg/2x3p przy podciąganiach na drążku nachwytem po 8p Narciarz 5x12p https://youtu.be/6oNOAEWgxv4 Chciałbym później (po posiłku i odpoczynku zrobić wiosłowanie sztangą

Po prostu stwierdziłem fakt. :)Powiedzmy, że to prawda }:-( Wczorajszy marsz w koszulce i spodenkach - gdy wyszedłem to słońca nie było a wiatr był dość mocny. Wieczorem brzuch jak codziennie 10x20p na krześle. Dzisiaj https://youtu.be/YdoJDbOgxTE a narciarza zrobię po posiłku i odpoczynku }:-( gdyż teraz jestem zbyt słaby!

[...] jest progres co jest najważniejsze :) Suplementacja - T-100 - po 1 kapsułce do 4 posiłków - SFD Pure BCAA - 10gr przed i po treningu - Gold o3 - 4 kapsy do ostatniego posiłku - Vita-min po 1 kapsułce po posiłku potreningowym Dieta Posiłek 2 spożywany w drodze do szkoły. W około treningowych dałem tłuste mięcho nie wiem czy dobrze zrobiłem, [...]

jogger dobrze pisze - to po prostu uzaleznienie od kopa insulinowego, nalog jak kazdy, trzeba go zdusic w zarodku zareczam ze po pewnym czasie przejdzie, jak ja zwlaczylem po konkretnym zjaraniu i zadowalam sie wtedy normalnym zarciem, albo wcinam pestki/orzechy to i ty mozesz animal cut wyglada ciekawie, szczerze powiedziawszy nie rozumiem [...]

[...] na czwóki i dwójki oddzielnie. OD ponad miesiąća nie robiłem przysiadów, a nogi w wyglądzie nie straciły nic ;) Posty mi służą, fajnie się czuję, najedzony chodzę po posiłku, a poranny głód w ogóle mi nie wadzi w niczym, także zostanie tak jak jest :) Ostatnio był też u mnie Krzysiek, który startuje za 3 tyg. i forma na żywo zrobiła na [...]

[...] Taka tam przekąska http://i916.photobucket.com/albums/ad10/Szmexy/Jedzenie/ghj_zpsyt2fzbsl.jpg Zdjęcie łapy z niedzieli bodajże (na sucho po posiłku, żadna pompa :D) i zdjęcie nóg z dziś, które chyba czas ogolić xD: http://i916.photobucket.com/albums/ad10/Szmexy/Forma/DSC_0022_zpsl6k4auoy.jpg [...]

[...] salata i pomidor + 500 ml maslanki naturalnej cały posiłek wywal trzeba inny + jabłko - Zamiast bułek możesz wziąść chleb ciemny-pełnoziarnisty - do tego daj twaróg z 3 posiłku - warzywa: papryka, sałata itp. - oliwa z oliwek, słonecznikowy itp. 15:00 - obiad 100g kaszy gryczanej 100 piersi z kurczaka bez skóry daj więcej kurczaka 10g [...]

Giszman - czyli w takim razie dodam do duzych grup miesniowych zeby bylo 12 serii a male 9 , moj organizm sie slabo regeneruje takze z objetoscia wole nie przesadzac ;p Kurde boje sie ze mieso poleci jak dam przewage izolowanych :/ Miche zrobie tak jak mowiles +150 ponad zapotrzebowanie i bede dodawal wiecej cardio :) Cardio bede sie staral robic [...]

CZUNGA - od dawna zakodowali mi, że trening na czczo jest szkodliwy. Sam raczej nie trenowałem bez wcześniejszego posiłku - czasem trenowałem bezpośrednio po posiłku (jak się je 6 razy na dzień to posiłek jest raczej niewielki i lekko strawny najczęściej). Obecnie trenuję ok. godzinę po posiłku - mam wtedy bliżej do następnego posiłku. Wypijesz [...]

[...] Modlitewnik 45x6 30x15 Młotki siedząc 25x7 20x12 Wyprosty 40x9 30x15 Wczoraj test- do większości posiłków leciał ryz basmati i dorsz , bez warzyw. Chciałem sprawdzić czy po posiłku będę mniej wzdety i czy lepiej się to strawi. Efekt taki ze po 5 posiłku skurcz brzucha I wzdety:p Dzisiaj ju standardowo i jest dobrze :p Przykładowe 2 posiłki z [...]

Zauwazylem jedna zaleznosc. Czesto czytalem ze ludzie po TP maja zgage, a ja podczas pierwszego cyklu nie mialem nic takiego, bylo mi to obce. Zawsze zjadalem posilek, czekalem ok. godzine, potem TP, jakies 30min (bo tak przeczytalem ze trzeba robic) i na trening. Obecnie robie tak samo, z tym ze nie czekam godziny po posilku, tylko z 20 min, i na [...]

Z reguly polecacie, zeby kapsy TP lykac 40 minut po posilku. wiem, ze mozna tez na czczo. ale dlaczego wlasnie te 40 minut? czy ma to zwiazek z wchlanialnoscia? cos takiego jak w przypadku kretki? nie mozna polknac kapso od razu po posilku? btw: dzis przeskoczylem na 3kapsy/dzien i jak lyknalem 2 przed szkola, to mnie w szkole taka faza zlapala [...]

Najlpiej po sniadaniu, ale jezli pozniej masz trening to moze Cie przez to brzuch rozbolec :/ Dlatego wez po nastepnym posiłku (bedzie to sposiłek potrenngowy. Najwazniejsze zebyc brał PO POSIŁKU lub w trakcie, bo witaminy musza wchłaniac sie pooowoli. Zmieniony przez - Quart w dniu 2004-04-04 20:24:59

andi73 'efekty lepsze bez kopniaka, efedryna po posilku, aeroby z lepszymi efektami bez ECA ' efekt kopniaka jest juz dobry sam w sobie oczywiscie w granicach rozsadku ECA zaraz po posilku daje mniejszy kopniak (skutki uboczne) aeroby z lepszymi efektami bez ECA ??? - oooooo to ja glupi jakis, po co ja to biore?

[...] - tak trzymaj. Ja pije wszystko, byle nie miało cukru, woda gazowana nie polecana bo ponoć bąbelki rozpychają żołądek - hmm dla mnie teoria wątpliwa. Picie przed i po posiłku 1h, niepotrzebne dyskomfort. Wiecej ryb i warzyw - bardzo dobrze, tak trzymaj. Ryż , kasze,mączne rzeczy itp - posprawdzaj IG, i preferuj te o niższym. Mięsa jedz [...]