Po konsultacji z trenerem ucinamy jeszcze wegle w dt w posilku po treningowym i dorzucamy cardio .To teraz wszystko dokładnie liczysz? Czyli wypada Ci jednak redukcja na plażę?
Po konsultacji z trenerem ucinamy jeszcze wegle w dt w posilku po treningowym i dorzucamy cardio .To teraz wszystko dokładnie liczysz? Czyli wypada Ci jednak redukcja na plażę? Licze odkad zaczalem wspolprace
[...] zaplanowany na wczoraj trening, poszedłem o 11, dlatego posiłkiem potreningowym było drugie śniadanie. Jest w dalszym ciągu dobrze, trzymam dietę - warzywa prawie w każdym posiłku - nie podaję ich tylko do wypisek i nie uwzględniam w bilansie kcal, tak jest chyba okej? Mam małe pytanka, jakby ktoś dał radę odpowiedzieć: 1. Rano jem omlet z [...]
[...] zwalnia w nocy - ale jaki to ma wpływ? zwalnia bo brak aktywności ale jakie to ma przełożenie to wygląd? 3] protokołów jest dużo możesz trenować na czczo możesz po 1 posiłku dużym czy małym możesz po 2 posiłkach możesz po 3 posiłkach nie ma reguły a reguła że 25% przed a reszta po ze względu na lepszą regeneracje potreningową,nasilenie [...]
a bedzie reagowac? wez tu mamy panie po 50stce co pisza, moja ciocia lat 70dostala komputer i sie nauczyla pisac, to wszytsko da sie zrobic :-)) ja die moge rozpisac, ale co z tego u niej trzeba pierw zapanowac nad jej dolegliwosciami i to w pierwszej kolejnosci chcialabym uzyskac a jak nie bede miala odpowiedzi z drugiej strony co sie dzieje to [...]
nie musisz zupełnie wywalac ale daj mniej, 10 g.. ketchup ?;p .. dałbym wiecej ww do posilku po treningowego napisałes ze w potreningowym 100g odzywki bialkowej?
Płatki kukurydziane to produkt przetworzony o wysokim ig, zastąp płatkami owsianymi. Kajzerkę z tak późnego posiłku wyrzuć w ogóle. Serek wiejski lepiej zastąpić twarogiem do którego dorzuć kilka orzechów włoskich. Oliwę stosuj naprzemiennie z olejem lnianym. Jeżeli powstaną wtedy braki w ww., to zwiększyć ilość płatków owsianych z rana. I [...]
Barano a po treningu inse też dasz?,zakładam że ilość insy podawanej przez barano jest podstawiona pod ilość ww w posiłku.. Zmieniony przez - gigantmasx w dniu 2013-03-02 12:57:08 Zmieniony przez - gigantmasx w dniu 2013-03-02 12:57:46
[...] do brzucha to klata jest konkretna. Teraz zacznyma prace, przez 3 tygonie mam od 6 do 14 i tu jest mały a w zasadzie spory problem bo od 5;30 do 14;30 nie jem żadnego posiłku ani 0.2l wody nie wypije ponieważ w tym zakładzie(Peklimar) nie moge wnosić swoich posiłków . Co o tym sadzisz? Poprostu rano sniadanie i po 14-15 reszta posilkow? [...]
21 marca zaczynam juz wchodzić na masówke. Tak jak wcześniej planowałem, dodaje co tydzień po 1 posiłku z węglowodanami i tak do 4 tygodni. Z czasem dodam słonecznik,orzechy,rodzynki itp. żeby podbić kalorie :D Zmieniony przez - HarnaśKat w dniu 2016-03-08 13:08:26
Co tydzien dodaje po 1 posilku z weglami, do tego wchodzi kreatyna+aminokwasy i zostawiam rowerek normalnie 5-6x w tygodniu dopiero go zmniejsze jak juz beda wszystkie posilki z weglami według ustaleń . Oby nie zalać brzuszka do wakacji :)
[...] zwracać baczną uwagę na to, by jak najbardziej oddalić w czasie przyjmowanie kreatyny od zwykłych posiłków. Ja zażywałem kreatynę najszybciej w około 1,5 godziny po zwykłym posiłku. Taką samą ilość czasu (czyli 1,5 godziny) odczekiwałem przed następnym posiłkiem. Następną ważną rzeczą jest to, by każdorazowo popijać dawkę suplementu napojem [...]
[...] czy nie za dużo ryżu, ale to też posiłek po treningu więc chyba potrzeba trochę węgli. nie ma kolacji bo późno kończę kosza (koło 21). 2.Gdy będę miał tylko siłkę, to z posiłku miedzy treningowego i kolacji usunę po 50g ryżu to jakoś 70g ww. 3.W dni nie treningowe w tedy łącznie utnę 150g ryżu, lub gdy to jest sobota/niedziela to 100(poniżej [...]
Ok czyli dodam do jajecznicy 2 pomidorki w 4 posiłku zwiększę z 100g do 300g brokuły Btw poniżej 10%,Chcem jeść więcej warzyw ale przed i po treningu ludzie piszo że nie wskazane i nie mam gdzie ich wcisnąć. mam pytanie dlaczego w 4 posiłku ryż brązowy a nie biały?
[...] 1. tłuszcze, tłuszcze i jeszcze raz tłuszcze... w artykułach masz chyba napisane jakie to tłuszcze zdrowe... Ty nie przyjmujesz prawie żadnych zdrowych... Oprócz ostatniego posiłku. po 2. Wypisuj gramy jedzenia czytelniej, 2 razy sie zastanawialem ile bierzesz gram piersi w "podwieczorku". po 3. nie ścinaj ani 1 kalorii! na początku [...]
Krata na LATO 2021 wg rutkow
