po posiłku

[...] Suplementy zgodnie z rozpiską czyli: Redox 2caps rano na czczo Kreatyna 3g rano ALA, Berberyna, Bacopa do śniadania Omega 3 1g, Spirulina do 2 posiłku Gymnema, D3, Mg, Cynk, Coleus, NAC, różeniec, Palma, Wit C - do posiłku nr 3 ;-) Poza tym, jedzenie na jutro zrobione, torba na trening gotowa, czas na odpoczynek. [...]

[...] 50g kolacja ok. 01:00 twaróg półtłusty 200g olej lniany 25g orzechy włoskie 55g oliwa 15g warzywa – marchew http://i48.tinypic.com/11k88ie.gif 1tab Wit. C – do każdego posiłku Na czczo: 5g jabłczanu do śniadania 1 tab witamin 3 kap Omegi 3 1 kap Allicin Do kolacji: 1 kap Allicin Przed snem: 2kap magnezu 1 kap Calcium [...]

.... lowickie poszukaj na allegro za jakins dobrym bialeczkiem - sa okazje Co do diety: -zostaw razowca 1x dziennie (max.dwa) - zamien go na ryz/kasza/makaron Masz go w kazdy posilku - troche za duzo. lepiej jak dorzucisz wegle z innego zrodla niz chleb..... Jogurtu mniej - ale na dal sporo ....ale wiem jak tojest. Za kilka tygodni sprobuj [...]

..... nie wim bo nie moge znalezc - popatrz ile jest ww prostych w HOT'ie - pewnie wszystkie wegle to cukry Jak chcesz uzupelnic mineraly to kup sobie Plussssszzz'a i jego pij podczas treningu + 30g tego napoju. Jesli masz problem z jedzeniem wegli (ja nie daje rady 2-3 torebek ryzu podczas dnia) to kup gainera - ale wedlug mnie lepsza opcja to [...]

[...] 3.prostowanie nóg na maszynie 5 serii 4.wykrok bułgarski na bossu 4 serie 5.MCNP 4 serie /SFD/Images/2016/9/14/ff339dfd6f984be78692c32d1ff14d0a.jpg Omega Extreme - 2x do posiłku Vitamin A-Z - 2 x do posiłku Glukosamine - 2 x do posiłku Magnesium Citrate - wieczorem Bcaa Powder - 5g do kazdego posiłku Zinc Mag - 2 kap przed snem Tri-Creatine [...]

[...] wyciagu dolnego do brzucha 4 serie 5.wiosło sztangą smith 4 serie 6.narciarz 4 serie /SFD/2016/12/18/ef54ca8f3ea24b5cae8577ee9b19d141.jpg Omega Extreme - 2x do posiłku Vit C - do posiłku Vitamin A-Z - 2 x do posiłku Glukosamine - 2 x do posiłku Bcaa Powder - 5g do kazdego posiłku Zinc Mag - 2 kap przed snem KTP Creatine - 6tab po [...]

[...] 3 serie 6.francuskie sztanga lezac 4 serie 7.wjazdy pod sztane 3 serie 8.odwrotne pompki 3 serie /SFD/2017/1/20/5a7a45b2b0ee46a6a1678b2c2f6e52e7.jpg Omega Extreme - 2x do posiłku Vit C - do posiłku Vitamin A-Z - 2 x do posiłku Glukosamine - 2 x do posiłku Bcaa Powder - 5g do kazdego posiłku Zinc Mag - 2 kap przed snem KTP Creatine - 6tab po [...]

[...] hantlą 3 serie 5.hammer sciaganie 3 serie 6.hammer 3 serie https://www.youtube.com/watch?v=oxAH01iPZqg 7.narciarz linkami 4 serie SUPLEMENTACJA Omega Extreme - 2x do posiłku Vit C - do posiłku Vitamin A-Z - 2 x do posiłku Glukosamine - 2 x do posiłku Bcaa Powder - 5g do kazdego posiłku Zinc Mag - 2 kap przed snem KTP Creatine - 6tab po [...]

[...] łąwa skos dodatni brama linki dolne 3 serie https://www.youtube.com/watch?v=xRIZ3waJJus 6.unoszenie linek wyciag dolny 3 serie Suplementacja Omega Extreme - 2x do posiłku Vit C - do posiłku Vitamin A-Z - 2 x do posiłku Glukosamine - 2 x do posiłku Bcaa Powder - 5g do kazdego posiłku Zinc Mag - 2 kap przed snem KTP Creatine - 6tab po [...]

[...] 2.suwnica 4 serie 3.prostowanie nóg na maszynie 3 serie 4.przysiad bułgarski smith 4 serie 5.żuraw 3 serie 6.łydkownica 3 serie Suplementacja Omega Extreme - 2x do posiłku Vit C - do posiłku Vitamin A-Z - 2 x do posiłku Glukosamine - 2 x do posiłku Bcaa Powder - 5g do kazdego posiłku Zinc Mag - 2 kap przed snem BLADE - przed treningiem [...]

[...] skos dodatni 3 serie 4.rozpietki hantle skos dodatani 3 serie 5.pompki na poreczach 3 serie 6.linki wyciag górny rozpiętki 3 serie Suplementacja Omega Extreme - 2x do posiłku Vit C - do posiłku Vitamin A-Z - 2 x do posiłku Glukosamine - 2 x do posiłku Bcaa Powder - 5g do kazdego posiłku Zinc Mag - 2 kap przed snem Be Fit - po treningu [...]

[...] tył barków 4 serie 5.szrugsy sztangą 4 serie 6.mcnp 4 serie 7.uginanie nóg na maszynie 4 serie 8.uginanie nóg z hantlą leżąc 4 serie Suplementacja Omega Extreme - 2x do posiłku Vit C - do posiłku Vitamin A-Z - 2 x do posiłku Glukosamine - 2 x do posiłku Bcaa Powder - 5g do kazdego posiłku Zinc Mag - 2 kap przed snem C6 - po treningu Blade - [...]

[...] hammer po 3-4 serie 3.przyciaganie podchwytem do brzucha 4 serie Cardio 20min rowerek /SFD/2017/4/27/3f887dbab52c49debe47a482c8b2acef.jpg Suple Omega Extreme - 2x do posiłku Vit C - do posiłku Vitamin A-Z - 2 x do posiłku Glukosamine - 2 x do posiłku Bcaa Powder - 5g do kazdego posiłku Zinc Mag - 2 kap przed snem C6 - po treningu Blade - [...]

[...] serie 7.przyciaganie wyciagu dolnego do brzucha 3 serie 8.narciarz 3 serie cardio 25min rowerek http://www.iv.pl/images/32538408617545164017.jpg suple Omega Extreme - 2x do posiłku Vit C - do posiłku Vitamin A-Z - 2 x do posiłku Glukosamine - 2 x do posiłku Bcaa Powder - 5g do kazdego posiłku Zinc Mag - 2 kap przed snem C6 - po treningu Blade - [...]

[...] wyciagu dolnego do brzucha 4 serie 4,5,6. 3 maszyny hammer po 3-4 serie cardio rowerek 25 min http://www.iv.pl/images/56236343158909840347.jpg suple Omega Extreme - 2x do posiłku Vit C - do posiłku Vitamin A-Z - 2 x do posiłku Glukosamine - 2 x do posiłku Bcaa Powder - 5g do kazdego posiłku Zinc Mag - 2 kap przed snem C6 - po treningu AMG - [...]

[...] 8 x 3, robisz 8 x 4). Koniec drugiego minicyklu. Trzeci minicykl to dni 17, 19, 21, 23. Tu znowu dodajesz po 5% więcej ciężaru w ćwiczeniach o 3 seriach, a w pozostałych robisz 8 x 5. Proste. Dodaj do tego prawidłowe odżywianie, te nieszczęsne posiłku potreningowe, aeroby itd. Jak zrobisz to dobrze to efekty Cię bardzo pozytywnie zdziwią.

[...] Suplementacja Rano: 5g Magnesium Citrate 1 tab Vitamin A-Z 1 tab Thermo Fusion Przed treningiem: 2 tab Thermo Fusion 13g BCAA Powder Po treningu siłowym/przed aerobami: 13g BCAA Powder Przed snem: 1 tab Vitamin A-Z (do ostatniego posiłku) 5g Magnesium Citrate 50g Whey C6 to tyle, pzdr. Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2013-06-19 22:57:10

[...] treningiem: 2 tab Thermo Fusion 13g BCAA Powder Po treningu siłowym/przed aerobami: 13g BCAA Powder Po aerobach: 40g Whey C6 Przed snem: 1 tab Vitamin A-Z (do ostatniego posiłku) 5g Magnesium Citrate Odczucia Whey C6 - Kolega wyświadczył mi pewną przysługę (za co bardzo dziękuje };-) ), a że jest w końcówce redukcji to zaproponowałem mu [...]

[...] Suplementacja Rano: 1 tab Vitamin A-Z Przed treningiem: 3 tab Thermo Fusion 13g BCAA Powder Po treningu siłowym: 40g Whey C6 Przed snem: 1 tab Vitamin A-Z (do ostatniego posiłku) 10g Magnesium Citrate Odczucia Wczoraj zapomniałem wypić wieczornej porcji magnezu. Nie wiem na ile to miało wpływ, ale chyba 2-3h męczyłem się żeby zasnąć. [...]

[...] 8x25kg 40 minut spaceru i po seri brzucha na dół i na góre. Po treningu: 70g ww z carbo z AN, 30g bialka z bcaa z AN. A jak zgłodniałem to poszło ponad 1500kcal w jednym posiłku :-) https://images90.fotosik.pl/112/703dc65c0cccc17amed.jpg Musze lekko przystopować bo na 10 dni poszlo 8 treningów co odbiło sie na sylwetce. Płaski jestem i czuje [...]