po posiłku

Dzis sie mierzyłem to w pasie jest 85 wiec tyle co bylo. Trening byl po 3 posilku wiec moze temu tak to chvjowo wyszlo. Ogólnie chyba wprowadzę ta metode co Ty Przemek stosujesz by ten brzuch taki baniasty ciągle nie byl. Zastanawialem tez sie niedlugo zrobić cos takiego jak bylo opisywane u Huberta w dzienniku, czyli takie 4tygodnie "wycinki" by [...]

zjadłem ostatnio w 1 posiłku takie fryty z 1kg ziemniaków %) myślałem że na dłuższy czas bede miał spokój (bo nie lubie obierać ziemniaków) ale po takiej focie nie moge sobie odmówić :D

Kvrwa powiem ci że kiedyś jak po chwilowym CKD robiłem ładowanie węglami. To jak na raz miałem zjeść bodaj 300g ryżu, to leeeedwo podołałem. 250g w posiłku potreningowym to naprawdę ładny wynik. Ja zjadam na raz max 150 %-) ja na masie 150 nie zjem a na ckd 300 jak wlecialo z dzemem czy owocami to nie czulem%)

jestem kotem, 520g ryzu w jednym posilku po tren. nuk %-)

Jakos strasznie chaotycznie to wszystko napisales.. Co tzn lekkiej oponki:) ona jest albo jej niema.Kazdy cos tam ma... Co do diety.Trudno cos tu porzadnie napisac bo twoj cel to schudnac i pozniej przymasowac:)hehe przez mc duzo niezredukujesz na takiej diecie.Wrecz chyba przytyjesz.Ogranicz ww proste,zamiast bylki jakies pieczywo pelno [...]

Dopiero teraz przeczytałem o tych proporcjach kwasów tłuszczowych. w III i VI posiłku zamiast łyżki oliwy z oliwek po łyżce oleju lnianego wysokolinelinowego (i czy 1 łyżka wystarczy?) a w IV posiłku kurczaka będę smażył na smalcu. Może być?

z racji tego że ćwiczę rano po 1 posiłku darowałem sobie porcję rano i łyknąłem 2 kapsy przed treningiem - pobudzenie: może minimalne - zwiększenie termogenezy: słabe Przed popołudniowymi aero wrzucę 1 tabs i zobaczymy jak podziała. Co do zapachu i wielkości tabsów podzielam opinię Bzyka w 100%

[...] jajka na coś innego, lub np. jakis omlet z owsianymi płatkami i białkami jaj. Dodaj ww do sniadania. Ilość białka w posiłkach imo może być. Utnij węgli z kolacji i jakiegoś posiłku i dodaj wiecej węgli w posiłek przed i po treningowy oraz sniadanie. W okołotreningowych zmniejsz też tłuszcze. Ja bym tak zrobił. Skoro to początek redukcji to utnij [...]

Ewe się nie przejmuje bo krwi nie ma tylko raket fjuel %-) tyle ode mnie. Godzinka po dobrym przedtreningowym to minimum, teraz co raz więcej osób sobie chwali trening na czczo lub po sporym czasie od posiłku trzeba spróbować.

...a po drugie organizm do wszystkiego się przyzwyczai i będzie tak korzystał z jednego posiłku w ciągu dnia że wystarczy mu na pozostałe 20/22 godziny - bo taki post utrzymywałem. To po co ględzisz o jakimś twarogu na noc ;)?

kup mix bialkowy (proteiny o różnym czaie wchlaniania - nitroprogen , matrix 5.0 ) gainera aminokwasy na koksiei tam pujdziesz choc nie bedzie to jzu to sam co z dobrze trzymana micha ;/;/ staraj sei jesc chociaz 4 posilki zaplanowane nie wiem placek owsiany z jajkami to jest rano 5 min roboty doslownie w szkole kanapki z rybą i owoc i szejk [...]

[...] I posiłek jest najmniejszym posiłkiem a powinien być największym posiłkiem w ciągu dnia, nie ma tam praktycznie białka, z czego wynika tak mała objętość kaloryczna w tym I posiłku? W kolejnych posiłkach znów za dużo produktów które są źródłem białka w nie których nie masz w ogóle warzyw , brakuje również źródeł zdrowych tłuszczy. Parmezan na [...]

Bialko ? Nocne, na zastepstwo ostatniego posilku i jakis izolat(zaraz po treningu). Witaminy i inne wspomniane sprawy jak najbardziej... powodzenia, Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-05-03 15:14:43

Po treningu nie musisz brać bcaa, co do hmb nie ma znaczenia daj do posiłku przed i po treningowego.

Doris kilka godzin bez posiłku powinno pomóc ;) Też zaraz wybywam na wycieczkę, a po powrocie pomyślę nad jakimś lajtowym treningiem.Tanq jak się po nocach z kolegami romansuje to trudno żebyś był wyspany xDDDD

[...] , czasem mi coś wypadnie , cardio nie robie , krokami u mnie bardzo różnie . Więc jakbym jadła więcej niż jem to bym miała wagę na plus . Tak samo jakbym do swojej teraz obecnej aktywności dodała cardio 3x po 20min bo więcej mi się nie chce kręcić to pewnie 2100-2300 to byłby max. Czasami mam taki załatany dzień , że jednego posiłku nie dojem

no troche wagi jest do zbicia to teraz ułuż jadłospis i daj do oceny to sie poprawi, w kązdym posiłku uwzględnij biłko zwierzęce zdrowe tłuszcze i warzywa, wegle do sniadania i okołotreningowo bym dał. ale na początek mozesz do kazdego posiłku dac po trochu jak musisz. 2g/KMC białka 1g/KMC tłusze reszta węgle warzyw nie wliczaj do bilansu

[...] super Pobudzenie 4/6 Pompa 3/6 Po pierwszej porcji stwierdzam że produkt jest przeciętny, fajerwerków nie było,pobudziło mnie w miare dobrze,na początku treningu odczuwałem lekki ból głowy i brzucha,ale szybko przeszło. w poniedziałek nie byłem w stanie zjeść odpowiedniego posiłku przedtreningowego,więc dopiero jest tylko jedna opinia Myo :-)

[...] do bycia kulturystą, nie mam zamiaru robić diety kulturysty jak nie chcę nic być. Nie chcesz być kulturystą więc będziesz jadł jogurciki po treningu, zamiast porządnego posiłku? Trochę głupia logika, skoro powiedziane jest, że po treningu ma być dużo węgla złożonego i dobrej jakości białka, to chyba (niezależnie od celu) niezasadnym jest [...]

Możesz od razu po treningu wypić, ale nie zapomnij że to nie zastępuje posiłku, po 30 minutach wypadałoby spożyć ww złożone wraz z białkiem