[...] posiłek, czasami coś innego, ale generalnie z dnia na dzień jest coraz lepiej i za tydzień powinna być trzymana już prawie w 100%. Tylko tran muszę kupić jeszcze. W każdym posiłku warzywa, po 2 posiłku trening, po treningu 3 posiłek i półgodzinna drzemka. Niestety zdjęć na razie nie mam jak zrobić, jak będzie okazja to machnę. Czekam na [...]
[...] mam problemy z krwiobiegiem. 2. Do posiłków "obiadowych" dodaje oliwę z oliwek/olej lniany w zależności co mam w domu. 3. Wątróbkę spożywam raz dziennie w drugim zestawie, w posiłku IV i V jest to zamienne w zależności co zjem najpierw. 4. Zastosowałem tak dużą ilość gainera, ponieważ nie wyrobiłbym na samym pożywieniu, a potrzebuje bardzo dużo [...]
[...] 3. WZROST: 188 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 112 -udo: nie wiem -talia: nie wiem 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: 40 gram w posilku -węglowodany: 70 gram w posiłku -tłuszcz: 2 lyzki oliwy w posilku 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jw. 8. TRENING: MASA 9. CEL CYKLU: sucha masa miesniowa i siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP [...]
[...] 3. WZROST: 188 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 112 -udo: nie wiem -talia: nie wiem 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: 40 gram w posilku -węglowodany: 70 gram w posiłku -tłuszcz: 2 lyzki oliwy w posilku 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jw. 8. TRENING: MASA 9. CEL CYKLU: sucha masa miesniowa i siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP [...]
[...] po wyliczeniu na masę powinienem w granicy kcal-3300. I teraz pytanie brzmi: 1. Jak dawkować białko "Ostrovit - WPC 80" tzn. o jakich godzinach mam przyjmować, do jakiego posiłku, w jakich porcjach, 2. Jak dawkować "SFD - SFD CARBSfd" tzn. o jakich godzinach mam przyjmować, do jakiego posiłku, w jakich porcjach, 3. Czy dobrze stosuje gainer'a [...]
Dieta : od kilku tygodni : 1. posiłek godz 7.00 placek owsiany 80g płatków owsianych górskich (waga podana na sucho) tj 3/4 szklanki - namoczyć we wrzątku na 10 minut, odlać wodę którą nie wsiąknie w płatki, wrzucić płatki do głebokiej salaterki, dodać 2 całe jaja , 2 same białka z jaj, łyżkę rodzynek (namoczyć po odmierzeniu łyzki stołowej we [...]
[...] Carbo sfd z leucyną Witaminy i glukozamina olimp ZMA tested I do uzupełnienia diety napewno wezme białko sfd econo. Zastanawiam sie jeszcze nad tym że jeśli niemam jak zjeść posiłku bo jestem gdzieś na wyjeździe itp. to czy dużo gorzej wyjde jak wezme mass activator + sfd econo niż jak wezme up your mass ? Bo cenowo 1 zestaw dużo lepiej wychodzi. [...]
[...] hasłem w stylu „i proszę się trochę więcej ruszać, np. spacery kilka razy w tygodniu”. Rozpoczyna się „odchudzanie” .Nasza kobieta stosuje rygorystyczną dietę ułożoną co do posiłku, co do grama i godziny. Czasem też spaceruje. Jest rewelacja- chudnie 15kg w 2-3 miesiące, jest bardzo zadowolona- poleca dietetyczkę dalej. Cała historia miała by [...]
[...] kaloryczności powinien być drugi zaraz po śniadaniu. Na tym planie jest co prawda inaczej ale chcę po treningu najpierw wypić WPI + Carbo więc mogę to wliczyć na poczet posiłku potreningowego ? W dni wolne od siłowni chciałbym skusić się na HIIT`a ale moja kondycja jest w tak opłakanym stanie, że lepszym rozwiązaniem na chwilę obecną będzie [...]
[...] budowę tkanki mięśniowej i zapewnia niezbędne składniki budulcowe mięśniom. Power Pak Pudding to doskonały sposób na uzupełnienie protein w diecie, a także jako zamiennik posiłku. Suplement białkowy w postaci budyniu można spożywać przed, jak i po treningu. To również idealna przekąska pomiędzy posiłkami, która będzie wspierać nie tylko budowę [...]
[...] Wiem, że problem tkwi również w diecie, jem za mało, moje zapotrzebowanie to ok. 2200 kcal, ja zatrzymuję się na 1800 kcal, stopniowo planuję dodawać węgle do każdego posiłku. Moja waga utrzymuje się na w miare stałym poziomie od gimnazjum (wahania 1- 2kg). Dużo czytam ale mam mętlik w głowie bo nie raz pojawiają się sprzeczne informacje. [...]
[...] efekt po przyłączeniu do receptorów wyspecjalizowanych w odczytywaniu nadawanych przez nią sygnałów. Kiedy mechanizm działa prawidłowo w sytuacji, w której po zjedzeniu posiłku we krwi pojawia się glukoza, trzustka natychmiast wydziela precyzyjnie obliczoną dawkę insuliny i glikemia ulega wyrównaniu. Niestety, może zdarzyć się też tak, że [...]
[...] Nie zaobserwowano skutków ubocznych podczas podawania fitosteroli. Skład: Fitosterol 250 mg Ekstrakt Rosae 32 mg Ekstrakt Pruni cum inulini 31 mg Dawkowanie: 1 kapsułka dziennie, po pierwszym posiłku. Przechowywanie: Preparat należy przechowywać w temp. do 25°C, w miejscu niedostępnym dla dzieci. Opakowanie: 3 blistry po 10 kapsułek.
[...] ryż naturalny, pieczywo razowe/żytnie, makarony pełnoziarniste, mąka pełnoziarnista żytnia 2000. Czasami zamiast wymienionych ziemniaki gotowane na parze. Do każdego posiłku jem sporą porcję warzyw. Owoców kilka dziennie- do godziny 15. Zero słodyczy. Staram się codziennie zjeść chociaż małą porcję orzechów. Na śniadania/ kolację/ II [...]
[...] 4 płatki owsiane 40g, 5 3 25 oliwa z oliwek 30g, 0 30 0 2 jaja całe ~80g 9 7 0 warzywa ( i właśnie po tym posiłku nie mam ochoty nic do gęby wsadzić... na bardzo długo, więc jedyne co udaje mi się zjeść bez problemu to będzie to co w 2 i 3 posiłku w szkole ) Posiłek 2 9:30 : [...]
[...] poniżej. Jak wynika dzienne zapotrzebowanie mam dobre. Białko na poziomie 2-2,5g, węgle powyżej 4g, tłuszcze ok 1g w stosunku do masy ciała. Zastanawiam się czy w 1 i 2 posiłku, który niestety mam w pracy, nie jest za mało treściwy. Ponoć w jednym posiłku powinno się dostarczyć 30g białka, u mnie jest 22g. Na więcej kuraka niestety nie mogę [...]
[...] olimp Mega caps 2500 Hmb Olimp Mega Caps Bcaa Olimp Mega caps AminoAnBOL oLIMP Mega Caps xpand L-karnityna FitMax Gainera pije 2 razy dziennie jedna porcja jako zamiennik posiłku 75 gram odzywki+300ml mleka druga taka sama porcja w dni treningowe do 20 minut po treningu. Aminokwasy rozgałezione biore jedynie w dni treningowe 5min przed i [...]
[...] z makaronem, różne) 4. posiłek o 17:00 (obiad - ryż/ziemniaki + kurczak bez skóry albo zupa ) 5. posiłek o 20 (zazwyczaj koktajl mleko+owoce) ale czasem już nie jem tego posiłku - nie jestem głodna, a chodzę spać o 22 :) Nie używam śmietany, masło maks 1 łyżeczka, do smażenia oliwa, piję wodę, słodzony sok raz w tygodniu, myślę, że nie [...]
[...] 20stej do max. 22giej, w weekendy popołudniami. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Wcześniej: L-karnityna. Obecnie: L-karnityna, Therm Line II, CLA, doraźnie HCA. BSN Lean Dessert Protein jako zamiennik ostatniego posiłku. Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: jestem otwarta na sugestie Stosowane wcześniej diety: zbilansowana
