po posiłku

[...] ma uzupełnić glikogen. Niektórzy (czytaj ja) piją na przykład przed snem, a inni rano w postaci śniadaniowego mixa. Nie ma zasady! Białeczko przed treningiem można, ale tylko wtedy jak nie masz możliwości zjedzenia pełnowartościowego posiłku na przykład zaraz po pracy trenujesz lub po uczelni. Odżywka nigdy nie zastąpi pełnowartościowego posiłku!

[...] przed snem, a inni rano w postaci śniadaniowego mixa. Nie ma zasady! Białeczko przed treningiem można, ale tylko wtedy jak nie masz możliwości zjedzenia pełnowartościowego posiłku na przykład zaraz po pracy trenujesz lub po uczelni. Odżywka nigdy nie zastąpi pełnowartościowego posiłku! Synu to mów do dzieci jeżeli je masz. Pisał Ci Bolek, że [...]

[...] tylko właśnie czy jedno i czy cale czy samo żółtko czy białko ) + warzywa + rodzynki miksuje i jem i to Ci smakuje? warzywa+rodzynki? zmiksowane? no ale co kto lubi. W tym posiłku jest za mało białka, daj wiecej białek jaj np 4 i jedno całe, w to daj płatki i rodzynki i zrób sobie omlet na teflonie, a warzywa zjedz osobno 2 śniadanie: (11:00) [...]

[...] Reszta argumentów jak wyżej. Także daj sobie jeszcze 2 miesiące czasu a efekty będę takie jakie oczekujesz. schnapik - hm... dokładnie nie wyliczam ile gram ale w każdym posiłku staram się jak najwięcej białka i zdrowych tłuszczy, trochę węgli. Wodyn zalecił abym przyciął węgli w dzień bez treningu a zwiększył białka. Tak też uczyniłem a [...]

cynamon? ja przez 2tygodnie jadłam po łyżeczce do każdego posiłku teraz tylko ocet jabłkowy przed pierwszym posiłkiem Wuchta dobra jest herbata cynamonowa...bierzesz 3-4laski cynamonu i zalewasz 1l wrzątku i się pije...lepiej wchodzi niż proszek

[...] 5) serek wiejski "na ostro" + warzywa No i ogólnie ostatnio podbiłem miskę. Dokładnie od wczoraj wpada +/- 250/300kcal więcej. Dodałem więcej ww do "po treningowego" i IV posiłku, podbiłem ilość orzechów w III i lekko zwiększyłem białko w "po treningowym" IV i V. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/91e375d9a140463fb5f55f888a313cf8.JPG [...]

[...] nieźle, czułem się lepiej zdrowotnie niż wczoraj, jednak nogi wysiadały totalnie. Dodatkowo potem jakoś nabrałem delikatnego zamuła. Tuż przed siłownią nie zjadłem całego posiłku i czułem się tak jakoś dziwnie, jednak zmotywowany poszedłem na siłownię gdzie zastałem mało osób ćwiczących na sali i ... zamknięte drzwi na siłownię. Dobre 15 minut [...]

Trening jest po trzecim posiłku,co z tą dietą jest nie tak?Białko dałam do każdego posiłku ale wiadomo,że w szkole nie jestem w stanie zjadać kurczaka z warzywami...więc w drugim mam ten serek wiejski.

Ułożyłem pierwszy dzień diety z wyliczonym wcześniej makro. Proszę o infor czy taka dieta wchodzi w grę, do każdego posiłku będę dodawał warzywa. Czy warzywa mrożone nadają się do takiej diety i czy trzeba z nich liczyć kcal? czy raczej opierać wszystko na świeżych warzywach? Jest to pierwszy dzień, później dodam kilka opcji na dany posiłek w [...]

[...] przy klatce ? cykl 100 pytań do - jak ustawić żarcie kiedy trenuje 8-9 / 11-14 / 20 ? 11-13 to najlepsza godzina jestem po 3 posiłkach i układ nerwowy hula jak trzeba 8-9 by wychodziło po 1` nym posiłku 20 po 5 ale jak ww ? tak jak ustawiam ? posiłki 1 i 2 węgle , potem b+t i przed treningiem węgle ? czy nie są istotne te węgle przed tr

[...] tu wywal te 5 gram oliwy i daj do 2 posilku zebybyło 15 (praktyczniej bedzie)i dlatego tez do drugiego posilku daj 2capsy omegi Po treningu SP80( na wodzie) a piersi z tego posiłku dałybm do szkoły, albo do przedtreningowego ( i tu i tu zamiast twarogu). Dlatego, że moim zdaniem masz za dużo twarogu w diecie (niebora laktoza)Twaróg w ostatnim [...]

Gdybym calkowicie wywalił orzechy z posiłkow oraz oliwe z jednego posiłku to było by akurat 1,1g tluszczu. Moge tak zrobić? NIE. W KAŻDYM POSIŁKU Z WYJĄTKIEM OKOŁOTRENINGOWYM POWINIEN ZNAJDOWAC SIĘ ZDROWY TŁUSZCZ. I czy dalo by rade zastapic mieso z drugiego posilku na np. serek wiejski a ryż na chleb razowy? Lub chociaż zamienić ryż w [...]

[...] przy unoszeniu było czuć palenie, aż się chce ćwiczyć. Biceps: Dzisiaj jakos słabo poszło, mniejsza pompa niż zwykle, ciężary nie za duże, ale da się to nadrobić. Później wrzucę fotki z treningu, posiłku potreningowegooraz pare fotek po treningu bo teraz coś się zdjęcia nie ładują ****a:/ Zmieniony przez - Lypnik w dniu 2006-11-23 19:00:44

Hardened skad przekonanie ze "WIELBŁĘDEM" bylo spozywanie posilku po 5h ? i ze wejdzie w "ostro katabolizm" ? Pytasz na serio? Organizm w ciągu 3 godzin potrafi przemielić bez problemu "kulturystyczną" porcję żarcia (bo nie mówimy tu o zjadaniu ćwiartki świniaka i zapijaniu garńcem miodu) i zabiera się po tym [...]

[...] ten plan to prócz posiłków pełnych stałych , rozważałem dołożenie około treningowych . Miałem je jeść tuż przed samą siłką jakieś 30 min wcześniej i po , jako białko w posiłku miała posłużyć odżywka a węgle miały byc z białego ryżu z tąd też te proporcje 30g wpc a 70 ryż . Potem sie okazało że jednak bardziej bazuje na posiłkach stałych i [...]

[...] ostrzeżenie uchroni moich dzielnych chłopców przed zboczeniem i abominacją. Mój maż wraca z pracy po południu. Witamy go wszyscy w progu, po czym myje on ręce i zasiada do posiłku, a ja podsuwam mu najlepsze kąski, aby zachował siłę do pracy. Potem mój mąż włącza telewizor i zasiada przed nim w poszukiwaniu relaksu, a ja zmywam talerze i garnki [...]

[...] jak długo pociągnę w tej pracy. A właściwie moje stawy...To jest 8 godzin ciągłego zapitalania po całym salonie, nie można się nawet oprzeć! Mam tylko 15min na zjedzenie posiłku. Kończę pracę ok 21.30. Po tych 2 dniach strasznie bolą mnie kolana i stawy biodrowe. Jak nie znajdę czegoś innego to chyba się tam wykończę. Nie mam nawet czasu [...]

omega do posiłku, daa np przed snem 3g wpc, wg braków,np. do posilku gdzie brakuje białka, lub po treningu bedzie korzystna pora storm DT przed treningiem i po po 10g, DNT bez roznicy o jakiej porze 10g beta alanina 4-5g codziennie , w DT około treningowo , DNT pora bez roznicy

Na twoim miejscu do śniadania jako posiłku przedtreningowego dałbym zamiast twarogu mięso ewentualnie jajka, a po treningu wywaliłbym orzechy i przesunąłbym je do dalszego posiłku. Również ryż brązowy po treningu zastapiłbym białym albo ziemniakami. Jeżeli chodzi o warzywa, jedz je w każdym posiłku poza potreningowym. Reszta ok. Pzdr.

prosze: 30 min przed sniadaniem: 3xpolen 2xpropolis 1xapivit po sniadaniu: 1xzen szen 2h po sniadaniu: 2xpollen 2xpropolis 1xapivit przed treningiem: 1xbiostymina 2xpollen 2xpropolis 1x apivit po obiedzie lub posilku potreningowym: 1xzen szen 1h przed kolacja: 2xprpolis 1xpollen przed snem: 1xpropoli 2x pollen pozdrawiam! "pieniądz i czas to [...]