Ehhhh.... Tacy specjaliscie ze jedynie co zrobili to zniechecili klienta ;/. Sluchaj kolego, ja uwazam ze najwazniejsze to jest liczenie kcal, jesli bedziesz dobrze trzymal bialko i kcal wszystko bedzie szlo bardzo dobrze przynajmniej tak jest w moim przypadku. Postaraj sie jesc jak najmniej produktow przetworzonych, a do posilkow bez miesnych [...]
[...] ustalić zalecane ilości makroskładników i trzymać założeń. W ten sposób będziesz wiedział ile czego jeść i ewentualnie kiedy uzupełniać. Najprościej będzie jeść w każdym posiłku tę samą ilość składników odżywczych, a nie samo białko. Ostatni posiłek zaleca się zjeść około 2 godziny przed snem. Po to, aby nie iść spać głodnym, aby też [...]
Hi stosowalem wyzej wspomniane nasiona przez 1.5 tygodnia po czym zrezygnowalem poniewaz zaczalem sie tym pocic (!). Po prostu zapach potu byl nie do wytrzymania. Zebym tylko ja to czul to wszystko byloby OK, ale gdy kumple zaczeli mi mowic, ze czyms ode mnie jedzie - zrezygnowalem ze stosowania tego ziolka. Stosowalem to 3 razy dziennie do [...]
Mam multicooker Redmond, używam od dłuższego czasu więc przetestowany. Na wyjazdach sprawdza się idealnie czy to do zrobienia posiłku od podstaw czy do podgrzewania ale nad tym czy się mieści dobrze do torby to się nie zastanawiałam bo wrzucam po prostu do bagażnika :-D Nie wiem czy one wszystkie nie są mniej więcej podobnej wielkości. Na co dzień [...]
Mało jest osób, które nie lubią słodkiego. Szczególnie w sytuacji, gdy można zjeść go sporo, jak w standardowym posiłku, a jakość jego jest bardzo dobra. Oto jeden z takich właśnie przepisów. Zapraszamy do spróbowania. Ciasto kokosowe low carb - ala Marcin Olb Składniki: 1. 250 g twarogu, 2. 125 g mielonych migdałów 3. 125 g wiórków kokosowych 4. [...]
nie jest tak źle zamien platki kukurydziane na owsiane i dorzuc jakiegos twarogu. Zamiast dojadac do nabialu chlebem dojadaj ryzem i kaszami. Dokup oliwe do kazdego posilku po trochu. Z kolacji wywal chleb i wio.wiecej warzyw imo kup jakies witamini nie jedz slodkich syfow a bedzie ok
Spożywanie kreatyny w obecności posiłku nie powoduje jakiegoś poważnego zaburzenia w wchłanianiu kreatyny. Natomiast wiele osób praktykuje suplementację kreatyną na pusty żołądek. W takim przypadku najlepiej przygotować sobie porcję kreatyny na stoliczku nocnym ze szklaneczką wody i spożyć ją bezpośrednio po przebudzeniu, a po porannej toalecie [...]
Widze, ze każda szkoła inna. Mi dermatolog(z tytułem dr:D) kazała jeść tetralysal po głownym posiłku( czyli u zwykłego zjadacza chleba-obiad). Naprawde szkoda niszczyć flaków łykając go na pusty żołądek(antybiotyk jest hepatoksyczny).
5-6 nie jest żadnym zalceniem, ja jem 4 i mi to wystarcza, lepiej zjeść mniejsze procje i się najeśćm bo małe posiłki nie wywołują sytości i po takim posiłku masz ochotę coś podjeść.
[...] Spada poziom testosteronu i innych istotnych hormonów. Nie należy się dziwić, że jak sam piszesz, nie dawałeś rady, jedząc w ciągu dnia tyle, ile część osób w jednym posiłku. Sugeruję w takiej sytuacji wejść na bilans zerowy i wykonać badania hormonalne: [...]
[...] zasadniczo nie ma zbyt wielkiego sensu,szkoda kasy.Po treningu za dużo białka.starczy 30 gram,organizm i tak nie zdoła przerobić większej ilości w krótkim czasie do posiłku,więc reszte wysrasz.Za to wegli więcej,koło 70 gram. Na noc do kazeiny dodaj serwatki.Sama kazeina nie jest najlepsza. Po co piszesz o witaminie c? Pozdro. MIĘTKI [...]
przed treningiem tez mozesz do kurczaka dac ryz, ser bialy nie jest najlepszym wyjsciem okołotreningowo jesli po treningu nie zjesz posilku, to organizm z wlączonym katabolizmem (skutek treningu) zacznie dobierac się do mięsni pozdr
białko bierzesz wtedy kiedy w posiłku Ci go brakuje wg diety a niby dlaczego mało??ja też używam bcaa tylko po treningu w inne dni nie antykatabolik nie jest aż tak niezbędny
Takie zmiany mogą równie dobrze się wchłonąć, jak i zostać i uaktywnić się przy najbliższej 'okazji' tj. obstrukcji. Najlepiej zapobiegać - do każdego posiłku dodawać błonnik w postaci np. otrębów (można je sypać do zupy czy posypywać ziemniaki etc) - zwiększa i zmiękcza to masę kałową, przyśpiesza perystaltykę jelit i przez to sprzyja też np. [...]
[...] to wstrzymywało i jeśli mówisz zeby zrezygnować z daktyli w takiej ilości to okej, ,tylko w jaki inny sposob moge dobić takie ilości węgli w miare małym kosztem objętości posiłku? A co do ryżu z kurą po prostu to lubie, więc nie sprawia mi problemu jałowość, a co do niedoborów to właśnie dlatego tutaj przyszedłem żeby sie ich pozbyć :) Co do [...]
[...] w tabletach jak Uniliver ,wszelkie Amino w których jest napisane że są hydrolizatem. 3.Kolejno Może być Izolat--też bardziej rozłożony od koncentratu. 4.Wszelkie inne białka. A tak reasumując: Po treningu bezpośrednio wolne aminokwasy,a następnie za jakiś czas po zjedzeniu posiłku można białko i tutaj najlepiej sprawdzają się MATRIXY białek.
[...] odpowiedniej ilości kalorii/makroskładników w diecie adekwatne do Twojego celu treningowego. Sam niejednokrotnie trenuję rano na czczo i bardzo często nie spożywam też posiłku potreningowego bo od razu po zakończonym treningu muszę jechać do pracy i nie odczuwam żadnych negatywnych skutków takiego postępowania bo trzymam określone makro, a [...]
[...] białko z ryżów, makaronów, pieczywa itp ? Jedni piszą, że tak a inni nie i juz sam nie wiem :D Ja licze i wychodzi juz to 2.5g na kg masy ;/ Przeniosę tatar wołowy do posiłku gdzie jest sam ryż:) A pizzę zmienię tylko jeszcze nie wiem na co ;/ To tak : wszystko prawie stoi w miejscu, tylko tkanka na brzuchu:) Cel : masa mięśniowa Płeć : [...]
[...] tkankę mięśniową czy redukując tkankę mięśniową, niektóre osoby mogą pozwolić sobie na Cheat Meal. Cheat Meal może mieć jednak postać również zdrowego i pełnowartościowego posiłku, tylko poprostu bardziej kalorycznego. Podczas Cheat Meal'a co prawda mozemy sobie pozwolić na niezdrowe produkty. Jeżeli chcemy jednak ograniczyć negatywne strony [...]
Czy taka "dieta" jest dopuszczalna?
