A wiec tak.. Trening zaczynam miedzy 19:30 a 20:00, natomiast wracam okolo 21:00 - 21:30. Posilek przedtreningowy chce jesc okolo 18. Rozumiem, ze moze to byc np. piers z kurczaka z ryzem brazowym i z jakims warzywkiem? A po trenigu co zjesc? Myslalem nad twarogiem chudym na noc poniewac zaraz po treningu ide spac, bo na rano do szkoly latam, a [...]
Witam. Mam pytanko odnośnie treningu. Może ktoś się orientuje jak będzie prawidłowo a mianowicie, z racji tego że muszę ćwiczyć rano to czy mogę ćwiczyć po 1 posiłku (mleko + płatki owsiane + orzechy włoskie) czy powinienem zjeść przed treningiem więcej posiłków, a co za tym idzie - będę musiał wstawać wcześniej bo inaczej nie da rady bo pracuje [...]
[...] że ludzie polecają robić trening aerobowy bezpośrednio po treningu siłowym. Z tego co się orientuję po treningu konieczne jest uzupełnienie węglowodanów więc jeśli wykonamy trening aerobowy po treningu siłowym i uzupełnimy węglowodany to energia będzie pobierana z przyjętego posiłku?. Zapomniałem dodać, że celem jest spalania tkanki tłuszczowej.
mam bardzo wazne dla mnie pytanie odnośnie tego co powinienem jeść po treningu, jezeli trening kończe o 19.30... chodzi o produkty które mogę kupić w sklepie ponieważ nie mam czasu na robienie ryżu i innych przysmaków... słyszałem że można robic cos takiego że pije się pół litra mleka 0,5%, dwa jajka na twardo i pare kanapek... moze być ??
Witam, jako że lubie pospać, zawsze po pierwszym posiłku oraz przyjęciu kreatyny kłade się jeszcze na 'godzinke. Czy to w czyms przeszkadza? Wydaje mi sie że nie, ponieważ na ostatnim cyklu robiłem tak cały czas i 5kg masy mięśniowej poszło. Zapomniałem dodać, 6:55 - KReatyna, 7:30 - posiłek, i RÓWNO 30 MINUT PO ODŁOŻENIU SZTUĆCÓW SEN.
Hej, czasem zdarzy się, że zaraz po treningu siłowym nie jestem w stanie zjeść żadnego posiłku i mam dość nietypowe pytanie z tym związane. Czy jeśli 30 minut po treningu wypiję kreatynę (jabłczan), a posiłek zjem dopiero 1 - 1,5h po, to czy organizm wykorzysta kreatynę jako źródło energii i tym samym ta porcja kreatyny zostanie 'zmarnowana'? (tj. [...]
Mam pytanko, czy jezeli koncze trening pozno i nie mam ochoty nic jesc, to czy wystarczy, ze zaraz po treningu wypije odzywke bialkowo-weglowodanowa i przed snem bialko serwatkowe, ewentualnie jakis serek wiejski czy puszke tunczyka ?
Od dłuższego czasu zjadam po treningu 5 całych jajek i 100g ryżu parboiled, słyszałem że powinno się unikac tłuszczy po treningu lecz szkoda mi wyrzucić żółtka nie dość, że jajka mam swojskie. Co o tym myślicie? Unikacie tłuszczu po treningu czy na masie mogę śmiało zjadać te jajka? /-)_
witam, czy jeśli biegam w godzinach 22-23, czyli dla mnie w godzinach zdecydowanie po kolacji, może to mieć jakieś negatywne skutki dla zdrowia czy redukcji tkanki tłuszczowej? Co jeżeli nie przywykłam do jedzenia w tych godzinach?
Witam. Mam problem, otóż po każdym posiłku jaki zjem, (nawet rano) jestem strasznie senny. Przed posiłkiem, jestem rześki, a po - bum, strasznie chce mi się spać, chociaż, gdy próbuje zasnąć to nie umiem. Robiłem badania tarczycy i wszystko OK :| Proszę o pomoc.
siema, jak jestem na uczelni to biorę sobie papu do pojemnikow. Problem polega na tym ze jak zjem zimy posilek(np. ryz + indyk) to strasznie mam stłumiony apetyt. Nawet po 4h cieżko jest mi cos zjesc. Czym moze byc to spowodowane? Myślicie, ze jakiś ciepły napój godzinkę przed posiłkiem przywróci apetycik?
siema mam pytanie ostatnio kupiłem gainer GNR FUTURE WEIGHT i na etykiecie pisze żeby stosowac 3 razy dziennie po po siłku i gdybym np. pił go cały czas po posiłku to by po mieśiącu były jakieś efekty.
Hej, mam pytanie. Gdzieś wyczytałem ze po treningu powinno sie odczekać 20-30 min z posilkiem potreningowym. Ponoć ma to na celu spalanie tluszczu przez ten czas. Czy bedąc na masie low carb warto odczekać te 20-30min czy jesc odrazu ?
Cześć :) Czy świat się zawali, jeśli czasem nie zje się posiłku potreningowego? Przesadziłam z przedtreningowym i już nic nie wcisnę po siłowni... A wiem, że żołądek jeszcze będzie pełen do wieczora.
Witam!! 30 min po kreatynie pije gainera i moja pytanie brzmi czy bezposrednio po wypiciu gainera moge zjesc zwykly posilek czy lepiej odczekac nastepne 30 min i dopiero zjesc????
Witam, mam pytanie jak wygląda kcl po usmażeniu mięsa na oleju kokosowym( lub na innym produkcie) ? pierś z kurczaka + 5ml oleju kokosowego wątróbki drobiowe itp
