po posiłku

[...] i raz w tygodniu biegałem na czczo ale teraz nie mam gdzie kręcić więc proszę o poradę jak to zrobić żeby schudnąć ;) Z tej diety wycinałbym po prosu po kolei węgle np z posiłku drugiego najpierw rodzynki i owsiane, w tygodniu drugim miód i 20g ryżu mniej w 3cim posiłku, później 10g tłuszczu mniej itd. Generalnie na poprzednich redukcjach [...]

. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/002eea3481ae4658b1dd549d12905352.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8e64bbafd82941688ffb49950cfc3e63.jpg Zmieniony przez - Razor7 w dniu 2012-05-29 20:48:58 1.200g razowego+150g piersi+warzywa 2.j/w 3.100g makaronu+150g mielonego+sos 4.100g ryzu+150g mielonego(foto)%-) 5.500ml jogurtu(60g wegli)+50g bialka+300ml mleka 2%. [...]

. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/503f5b14982e4b69bf9303ccf479cacc.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5213664f766543178c69c55f4841db88.jpg Zmieniony przez - Razor7 w dniu 2012-06-03 12:44:54 1.150g razowego+150g udka z kurczaka 2.banan+50g bialka 3.100g ryzu smazonego+150g udka z kurczaka+salatka 4.bedzie j/w 5 i 6 sie zobaczy ;) Zmieniony przez - Razor7 w dniu [...]

. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/fb68498ebefb4c6a906ff2196f7d58b2.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/42d921c4f6ed45b5ba58d6fd0eaca05b.jpg Zmieniony przez - Razor7 w dniu 2012-06-15 20:55:35 1.4 jajka na twardo+150g razowego+majonez i warzywa 2.200g twarogu+150g razowego 3.100g razowego+35g bialka proch 4.100g kaszy kus kus(salatka)+warzywa+200g piers 5,50g [...]

, /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/efaf3a944f0946f89c180205f405efcd.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/14575e8134534226a07159b9584088c6.jpg Zmieniony przez - Razor7 w dniu 2012-06-26 17:36:12 1.makaron100g +mieso mielone100g+sos 2.j/w 3.300g twarog+200g razowy 4.bialko+75g ryz 5.200g razowy+wedlina +ser+warzywa itp %-) 6-7 jeszcze nie bylo ;P Zmieniony przez - [...]

> Po prostu jedz co 2-3 godziny (staraj sie nigdy nie przekraczac 4) A czy zjedzenia samego jablka, czy wypicie herbaty zielonej/roiboos sie liczy jako zjedzenie posilku? Czy mam jesc "na sile" nawet jak nie jestem glodny? > Wazne, zeby pierwszy posilek jesc jak najszybciej po przebudzeniu. Jem 20 minut pozniej. Pierwsze 10-15 min [...]

[...] Co do riso zrozumiałem i nagradzam się bananami i mandarynkami. Ta wersja chyba jest lepsza. ;) Dziś zamiast riso kupiłem 1kg bananów xD I dorzucam sobie owoc po każdym posiłku. Taki układ będzie uczciwy w diecie? A co do mięsa- 300g to dobrze, ale to robi znaczną różnicę czy rozbiję to na dwa posiłki czy zjem tylko na obiad? Bo pisałaś [...]

[...] (śpią) refluks, niedomoga psychiczna w postaci słowotoku w mowie i piśmie (co widać) Zażywane suplementy: magnez, może będzie BCAA po treningu, bo trochę czasu mija do posiłku potreningowego Ostatnio przerabiany plan: Góra-dół-góra (będą wypiski) Ciężary w podstawowych ćwiczeniach: nie mierzyłam Zdjęcia: temat drażliwy, przełożeni [...]

ssentiale forte 3x2kap dziennie - ok sylimarol Olimpa 2x przy śniadaniu i kolacji (lub do jakiegoś dużego posiłku) witaminy ADAM 1 do śniadania i 1 do kolacji ok arthroblock 2 kap do śniadania i 2 do kolacji prostalong complex 1x do kolacji dodaj drugi albo zmień na prostatan olimpa 2szt dziennie i będzie ok garlicin czosnek 1x do śniadania [...]

[...] wiem że po zejściu z metki waga zawsze poleci lekko w dół nie ma lekko... ale teraz to jest kur.wa ewenement... Dobra panowie póki co mamy: 1)dowalić 20ml oliwy do każdego posiłku oprócz około treningowych 2)dowalić białka, czyli podbijam kure na 1kg/ed matka mnie zabije 3)dużo warzyw (to akurat bezproblemowo bo wcinam do każdego posiłku jak [...]

[...] z jakimś owocem, ale jako 2 śniadanie w szkole idealny. Mam jeszcze jeden z fajnymi makrosami, ale słabszymi. Wrzucę jakoś niedługo Chciałem też zrobić zdjęcie tego posiłku z serkiem wiejskim, ale wyglądał tak paskudnie, że się wstydziłem :)) za to w smaku git, nawet bardzo dzisiaj mało kalorii, nie chce mi się jeść, tym lepiej, szybsze [...]

[...] śmieciowego jedzenia oraz, co ważniejsze - wyregulowanie trybu życia w tym czasu posiłków - rozsądna kompozycja posiłków np. brak węglowodanów na noc, zielenina w kazdym posiłku - odpowiednie ćwiczenia Dukan proponuje to samo, ale ubrane w ładne marketingowe bajery. Jednocześnie wiele osób rusza z tą dietą nie rozumiejąc jak działa oraz [...]

[...] tego ze 5g ww w jednym posilku moze wszystko poyebac. Ja trzymam węgle na poziomie 20 g dziennie , ale nie zawsze uda mi sie to rozłożyć je po równo. Raz zjem 15g w jednym posiłku innym razem 20g. Ale trzymam nisko.Czy to znaczy ,ze mogę takim sposobem wyjść z ketozy pomimo bardzo niskich węgli? A i jeszcze jedno pytanko. Dzisiaj przez [...]

no nie bardzo w sensie, że w ogóle to węgle daj do pierwszego posiłku i do przed i po treningowego łącznie 100-150g nie ważne co, może być musli/razowy/ryż brązowy... co chcesz

9.09.10 Dzien Cardio Oj trudny ten pierwszy tydzien ! Zakwasy, gdzie tylko sie da, a na dodatek mam za male buty, wiec aeroby daja popalic... 40 min, orbitrek 15 min, rowerek Dieta z ww, tylko w jednym posilku(50g, basmati, po aerobach)

Co do ilości białka w jednym posiłku to: Przyznać trzeba sobie szczerze, że przekonanie, zgodnie z którym organizm jest w stanie wykorzystać jedynie 30 g z dawki przyjętych protein ma wiele „dziur” i wydaje się wyjątkowo chybotliwe. Co istotne, nie potwierdzają go żadne badania naukowe. Tak więc choć oczywiście jest pewna granica jeśli chodzi o [...]

Bziu no nie jest dużo. Praktycznie śniadanie, trochę w obiedzie i cały tłuszcz. Mało różnorodnie z warzywami. Do każdego posiłku są. DT - 09.02.2016 Dzisiaj już nieco lepiej. @ trochę puściło. Tydzien 2 - Trening A Warm up: 30min Czas treningu: 1h 22min 0. 10min bieg, ergonometr i rozgrzewka 1a. Goblet squat (3 x 10, 90 sek. przerwy) Tydz 2: [...]

[...] się taki orzechowy odkurzacz. Albo masło albo orzechy. Masła już nie kupuję }:-( Ale wydaje mi się że złożyło się kilka kwestii na to: zmęczenie, zachwiany poziom greliny/leptyny, mało warzyw ostatnio i mało tłuszczu w takiej formie dodatku do posiłku a nie tylko środka do przyrządzania potraw. Zmieniony przez - prin w dniu 2016-02-19 08:59:15

[...] kwasowości: kwas mlekowy, substancja słodząca: sacharyna. Zawiera substancję słodzoną. Jak jest za mało warzyw to dorzucę do śniadania 50g rzodkiewki i do ostatniego posiłku sałatę - wystarczy czy dodać więcej? Ziemniaki obetnę (można je czymś zastąpić bo strasznie dużo "garów" jest do zmywania .) Mam mały problem bo jeśli [...]

Zapotrzebowanie na Oko tak mi jest najlepiej w dni treningowe wale węgle aż do posiłku po treningowego a reszta już jest bez węgli w dni nt mam tylko 2 posiłki z węglami. Widzę że bf lepszy klata się lepiej prezentuję przy aktualnej formie