[...] Ale jak Ci smakują w omlecie to je tak zjedz. Nic się nie stanie. Możesz jeść chleb, makaron, ryż, płatki - co lubisz;. Co do proporcji b/t/w, to nie ma czegoś takiego jak "powinno". Jest tysiące diet w których każda ma inne proporcje. Po co chcesz liczyć dokładnie b/t/w w posiłku? Zmieniony przez - rossi_ w dniu 2010-01-31 09:39:25
nie rozumiem gościa nie ma określonych proporcji btw dla każdego posiłku oddzielnie i prosze Cię pomyśl zanim zadasz kolejne pytanie bo aż strach otwierać kolejny post z czym wyskoczysz tym razem. Gdybyśmy się zaczęli czepiać każdego produktu nic byś nie zjadł dlatego po raz ostatni NIE PRZESADZAJ.
Podzielam opinie kolegi wyżej. Prowadząc dziennik na forum nie można już łatwo skopiować BTW każdego posiłku. Trzeba się naklikać. Po co zmieniać coś co było dobre? Czy jest możliwość przełączenia na "stary" profil?
[...] 2012-11-26 15:45:25 No to tak, moim celem jest masa mięśniowa. Odżywek nie chcę brać na razie, skupiam się tylko i wyłącznie na podstawowych produktach. Oczywiście wodę pije. Zapotrzebowanie jest na 3225kcal, bez uwzględnienia IV posiłku. Dlatego całość powinna wyjść w granicach 3200-3300 kcal. Jestem ektomorfkiem i nie zalewa mnie tłuszczem.
Z tym piciem przed , w czasie i bezpośrednio po to bym sie kłócił. Gdzieś był o tym art, że picie normalnych ilości wody nie wpływa na metabolizm posiłku
[...] białkowy, ale jako pragmatyk doszedłem do wniosku, że nie ma różnicy. Przed bieganiem mocną kawe i do tego jeszcze zieloną lub białą herbate. Termogeniki i analeptyki w jednym dobrze robią przed aerobami, ale to i tak nieznaczny procent, nie wspominając już o twoim posiłku pobiegannym:). Lepiej normalny posiłek zjeść, a białko tylko przed snem
A ja mam pytanko do Dabka napisales ze kreatyne w dni treningowe przyjmowac godz przed treningiem, a wiec kiedy zjesc posilek przed treningiem zeby kreatyna weszla na pusty zoladek, 2,5 godz przed?A po treningu gdy zaraz przyjme kreatyne ile powinienem czekac do posilku potreningowego? .
Panne z katarem Nie krakajmy... Moze nie bedzie zle w cale... :P To czemu ja kuzwa cale zycie myslalem ze to cynk poprawia jakosc snu??? -.- Czyli fenuplast moge brac zalozmy po trzecim posilku(obiadek)<2 kapsy> i 1 kaps razem z magnezem przed snem ,tak? Zmieniony przez - Crespinho w dniu 2009-01-04 18:41:48
Carbo mieszaj razem z białkiem i pij w porcji bezpośrednio po treningu, reszte białka dodawj do nieco uboższych posiłków lub pomiędzy nimi, Carbo możesz dodać także przed treningiem, a co do Omegi to dodawaj pojednej kapsółce do posiłku (max. 3 dziennie).
Wrzucił bym coś, tylko nie mam czym foty obrobić, z twarzą nie będę dawał.:-) Pytanie do cukrzyków, ile dajecie maksymalnie ww w posiłku? U mnie obecnie po treningu leci w sumie 400g.ww, podzielone na 2 posiłki. 1 posiłek 250g.ww, 2 posiłek 150g.ww.:-) Zmieniony przez - Piter_1988 w dniu 2018-08-19 20:19:37
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] musisz mieć wylioczne ułóz 4-5 posiłków i przedstaw nam je jeszcze raz bo ta dieta do poprawy tutaj masz cześć skadłników na których mozesz bazować zadbaj o to aby w kazdym posiłku białko źródło biłka, weglowodany i/lub tłuszcze Białko: -wszelkiego rodzaju mięsa(kurczak, kaczka, indyk, wołowina, wieprzowina(świnia należy do bardziej tłustych [...]
Witaj! Wszystko zalezy od tego czego oczekuejsz od odzywki tego typu. Bialko wojownika, to produkt bardziej ALL in ONE produkt bardziej przypomina dobrego bulka niz klasyczna odzywke bialkowa, jezlei clem jest dostarczenie lekkostrawnego posilku, ktory zawiera wszystko to, co potrzebne po treningu, to oczywiscie moze byc to opcja ktora podales, [...]
Bialko wojownika, to produkt bardziej ALL in ONE produkt bardziej przypomina dobrego bulka niz klasyczna odzywke bialkowa, jezlei clem jest dostarczenie lekkostrawnego posilku, ktory zawiera wszystko to, co potrzebne po treningu, to oczywiscie moze byc to opcja ktora podales, czyli bialko wojownika. Dokładnie o to mi chodzi najbardziej. Często [...]
To że Ciebie podlewało nie znaczy, że kogoś innego też. Wiele czynników się składa zwiększoną syntezę tłuszczu, ale nie na pewno czas spożywania posiłku, tym bardziej po treningu Liczy się przede wszystkim bilans makro
Moim zdaniem najwazniejsze to jesc regularnie w malych odstepach czasowych, unikac produktow przetwozony i starac sie dostarczac bialka zwierzecego w kazdym posilku.To caly schemat diety ;) Oczywiscie w linkach ktore masz podane mozesz doczytac jakich produktow nalezy unikac i co jesc w jakich porach, aby uzyskiwac zadawalajace efekty. Tutaj [...]
w posiłku po treningowym węgle są dość istotne nawet jeśli jest to ostatni posiłek dnia sam też trenuje późno i również moje ostatnie danie jest węglowodanowo-białkowe Zmieniony przez - eNd_ w dniu 2010-01-15 16:49:42
posilek 1 8:00 100g platkow owsianych 300ml mleka 1,5% 3 jaja cale gotowane posilek 2 11:00 chleb razowy 150g szynka z piersi 30g ser zolty 30g pomidor 3 posilek 14;00 (obiad) to co zona ugotuje przewaznie mieso,jaja,filety rybne itp itd 15:00 maly banan trening 15:30 po treningu odzywka mega mass 4000 67,5 g plus 300ml mleka posilek 4 17:00 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
w screenie nie wkleiłem 4 posiłku który mam o 15:15-30 od razu po szkole. znajduje sie tam jedna saszetka 100g ryżu+mięso z kurczaka ewentualnie paluszki rybne "złota rybka" 250g.
3x20g oliwy z oliwek ogolnie? Wędzoną rybę moge zastąpić tuńczykiem z puszki, panga etc? a co do warzyw możę być jakas mrożona paczka do posilku po siłowni? do tego oczywiscie rybcia + ryż. a i czy rano dawać twarożek póltłusty? starczy 100-150g? Gainer i carbo w tym samym czasie? Pozdrawiam. Zmieniony przez - MarsBOT w dniu 2010-12-08 20:58:31
