[...] Miska poniedziałkowa: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b3a2b469d58a406a9c18056a7533b7cb.png Machnęłam się we wczorajszej z ilością smalcu w jednym posiłku ale już sobie skorygowałam. Jutro pomiary:-) Zmieniony przez - soley w dniu 2012-11-23 10:51:49 Zmieniony przez - soley w dniu 2012-11-23 11:05:40
[...] tak się zastanawiam gdzie widziałbym swój ciężki trening siłowy. Czy po "wiosennym twarożku"? A może przed "ciasteczkami owsianymi z suszoną żurawiną"? Czy może po takim posiłku jak "jogurt naturalny z amarantusem ekspandowanym, jabłkiem i musem z jeżyn"? A może przed "czekoladowym puddingiem z kaszy jaglanej z daktylami i wiórkami [...]
[...] mase tłuszczową nie idzie lubie czasem sobie też zjeśc ale trzeba pamiętac że to może byc jako "desr" lub jakaś tam późniejsza przekąska po dobrym i wartościowym posiłku nie można z tego robic głównego dania bo będziesz jak ten mały grubas z rosji co w dziale po siłowni o siłowni jest o nim temat Zmieniony przez - JerzyKiler w dniu [...]
[...] zamienników. Sam nie przepadam za jedzeniem rano o 7-8, więc jeśli wstaję wcześnie to mieszam WPC z płatkami owsianymi do tego garść rodzynek, tłuszczów nie polecam do posiłku przedtreningowego. Ja bym stosował się zasady, żeby przynajmniej 3 główne posiłki śniadanie, obiad i kolację zjeść normalnie. Jeśli nie mamy czasu albo apetytu to [...]
co sadzicie o takiej diecie? Ilośc kalorii w diecie : 4000 / doba Ilośc białek : ok. 160 g / doba Ilość węglowodanów :ok. 250 g / doba Ilośc tłuszy : ok. 45 g / doba I posiłek : Kawa bez cukru + 5 kromek chleba pełnoziarnistego ciemnego , sałata lodowa , rzodkiewka , wędlina ( najlepiej chudy filet z kurczaka lub indyka ) II posiłek : przed [...]
No właśnie z Unipharmy masa wałów lata. Pisałem o tym kilka stron wcześniej, bo dopiero co się przejechałem na tej T3. ja teraz wzialem triomel i 15 mi po obfitym posilku pusty brzuch, kolezanka z silowni bierze unipharme i to samo a bierze po pol tabletki...
Nie dostałeś hipokligemii po tym potreningowym? %-) Podobno na masówce u endo jest zasada jeść 40-50% węglowodanów z dnia właśnie w posiłku potreningowym. Mylę się? :-p
[...] innego preparatu na wrażliwość insulinową: - BANABA LEAF (1% COROSOLIC ACID) - 100 MG - CINNAMON BARK EXTRACT - 500 MG - NA R-ALPHA LIPOIC ACID - 150 MG Poszukaj sobie jakiegoś suplementu u siebie zawierającego te składniki. Myślę że mogłoby bardzo dużo pomóc, szczególnie jeśli jesteś endo jak pisałeś i walisz po tyle węgli w jednym posiłku.
[...] trening był znacznie intensywniejszy niż zwykle,a od 2 miesięcy jadę bez supli(m.in. ostatnią porcję mono sypnąłem 2 miechy temu) to raz,a dwa nie mam w zwyczaju jadania posiłku przed treningiem,co wyklucza w obu przypadkach wpływu żarcia lub supli na jakość treniningu. Porcję rozpuściłem w 600 ml wody.Smak cytryny ledwo odczuwalny(pewnie ze [...]
staram sie jesc w miare ze tak powiem tak samo , mam na mysli takie rzeczy jak ilosc gramow bialka na kg ,wegli i tluszczy wiec odchyly raczej sa nie duze ale napewno sie zdazaja i mam pytanie co do oleju takiego jak oliwa z oliwek pestek winogron itd. to przed treningiem nie ruszac oleju ale np do sniadania 2 i 3 posilku moze byc po 10 gram ? i [...]
Warzywa są szpinak brokuły i kalafior po 150 gram kazdego. Warzywa są w każdym posiłku oprócz przed i po treningu. Zakwasy raczej bardzo delikatnie odczuwalne. Czy to wina spalaczy? Myślę, że bardziej by powodowały problem z zaśnięciem niż budzenie sie w nocy? Czytałem ostatnio artykuł ze jedzenie białka na noc blokuje wydzielanie się jakiegos [...]
O kurcza a ja dziś znalazłam po długich poszukiwaniach tą milkę z oreo - mam nadzieję, że mi podejdzie a nie tak jak Wy Panowie mówicie inaczej będę rozczarowana :) Tort pralinowy czy obojętnie jaki - też bym pewnie 1/4 zjadła bez problemu (no może jednak bez posiłku).
Czyzby nadmierne owlosienie Ci podczas masażu przeszkadzalo ?;) Po 3 h od posilku to ja juz odliczam sekundy by znow machac widelcem! ja na tej redukcji też xD czekam na miske :P
[...] 500g warzyw Jutro od rana ładuje :-) koło 12 jadę do Częstochowy do hotelu :-) z rana dziś było 71kg na wadze, póki co piję bez ograniczeń, woda, herbata z pokrzywy i cola zero %-) tego ostatniego najwięcej :-P Do tego kilka mocnych kaw, espresso i może jeszcze urosept wpadnie jak coś znajdę :-P Od jutra tylko po szklance wody do posiłku :-)
4-6iu normlanie przed treningiem po normalnym posilku kurczak+ryz. nigdy nie zapijalem zadnymi weglami na treningu bo nigdy nie czulem takiej potrzeby. znam swoj organizm, wiem ile musze zjesc przed zeby bylo ok. po treningu normalnie 2 dawka czyli 8-10 iu i shake potreningowy izolat z szybkimi weglami lub bcaa+ szybkie wegle i 15min puzniej [...]
Moja opinia... 1.Platki owsiane daj zamiast makaronu(nie mowie ze jest zle) , daj warzywo , zamiast serka mozesz dac mleko 2.Dobrze , szynka najlepiej drobiowa 3.Raczej moze byc.Ale zobacz punkt nizej 4.Tutaj z posilku 3 daj miesko a do tamtego posilku tunaka. 5.Mozesz zamist tego dac jaja jesli kasy malo na miecho Mozesz rowniez jako uzupelnienie [...]
zuper od kiedy przed tren duza ilosc warzyw ? a co do jedzenia wegli przed snem to dla ekto radze jesc0,5gr na kg. ja osobiscie jem bo zawsze czuje glod wieczorami. a nie chce isc spac na glodnego.noi oczywiscie twarog na noc co do autora to daj piers z 3 posilku do posilku po treningu. zmniejsz rano twarog do 50gram i doloz tam z 2 jajka. na [...]
[...] Wyciskanie maszyna / hammer 4 x 15 4. Dipsy 4x max 5A. Prostowanie z klamrą 4 x 12 5B. Francuz z linką wyciągu dolnego 4 x 15 Siemanko trening dziś zrobiony po pierwszym posiłku. W zasadzie to wyszedł całkiem nieźle bo +5kg w pierwszym ćwiczeniu ale zostanę na tym ciężarze jeszcze z tydz bo już ciężko szło. Hantle ten sam ciężar co ostatnio [...]
Soley - redukcja
