po posiłku

[...] I przed cardio jak jest: All Nutrition Hero Pump 7g EAA 10g SFD Guarana Caffeina x 1 Yoha 10mg Do wody treningowej: EAA 10g ALL Nutrition Creatine Muscle Max 10g Do posiłku po treningowego: Chrom 400uq Noc: All Nutrition Vitaminall x1 Omega 3 Strong All Nutrition x 3 Maślan sodu x1 SFD Wit D3 4000ui SFD NAC 600mg All Nutrition Good [...]

[...] Zinc forte 15mg Przed Treningiem All Nutrition Hero Pump 7g EAA 10g SFD Guarana Caffeina x 1 Do wody treningowej: EAA 10g ALL Nutrition Creatine Muscle Max 10g Do posiłku po treningowego: Chrom 400uq Noc: All Nutrition Vitaminall x1 Omega 3 Strong All Nutrition x 3 Maślan sodu x1 SFD Wit D3 4000ui SFD NAC 600mg All Nutrition Good [...]

Dzięki za wszelkie uwagi. Odnośnie węgli to w zasadzie w mojej diecie jako odrębny składnik występują one w śniadaniu i w posiłku po treningowym. Inne węgle są po prostu "ubocznym" składnikiem innych produktów w diecie. Gdzieś na forum wyczytałem, że w diecie redukcyjnej ww najlepiej przyjmować rano i właśnie po treningu bo organizm najlepiej je [...]

[...] głównie o następujące produkty: karkówka. rozbef, łosoś, makrela, wątróbka, mięso mielone, jaja, tłusty ser, udka z kurczaka, schab, orzechy włoskie, migdały. Do każdego posiłku warzywa brokuł, szpinak, sałata, pomidor, ogórek i kapusta kwaszone. Trening - przez pierwsze dwa tygodnie z uwagi na brak dostępu do siłki będę wykonywał - [...]

Zależy czy idę do pracy czy nie ;-) Najczęściej jednak trenuję o 2 posiłku (jakieś 3-4h po), a przed treningiem leci zwykłe espresso. Natomiast zdarzało się, że trenowałem po tej kawie + BCAA i dobrze się ćwiczyło. Wszystko zależy też co jest celem. Dla mnie na masie obowiązkowo jakiś posiłek przed treningiem, ponieważ łatwiej mi się notuje [...]

[...] Ci po pod nos...) Dalsza dyskusja nie ma sensu, teraz wszystko zależy od Ciebie i od tego co wybierzesz tylko małe sprostowanie jeszcze: "Pamiętaj że w KAŻDYM posiłku powinno się znaleźć pełnowartościowe białko, tłuszcze, oraz węglowodany." Nie do końca Szaffek, w posiłku przed snem nie powinno się znajdować węgli, daje się [...]

[...] 2-4kaps) Jeśli chcesz - w ciągu dnia "gdzieś tam pomiędzy posiłkami" możesz dorzucić jeszce 2 kaps (w zależnosci od tego ile bierzesz) Omega 3 - po pierwszym posiłku większym w ciagu dnia - całą dawkę naraz (jeśli bierzesz np 6 kapsów to wszystkie po tym posiłku zjedz). Nie rozbijaj dawki w ciągu dnia - nie trzeba. Tauryna od razu [...]

[...] dałam radę w godzinę – oczywiście technikę starałam się trzymać do samego końca :-)) Mam zakwasy po wczorajszym treningu zwłaszcza w barkach u tyłku. Trening miał być po III posiłku ale cholera wypadł wyjazd. Musiałam przekładać i jedzenie i trening. Na trasę wzięłam to co zwykle czyli orzechy+goji+kakaowiec. Ostatni posiłek dopiero przed chwilą [...]

[...] byc moze będzies zpotrzebowała wiecej ww wiec sie4 na to przygotuj psychicznie ;-) po treningu mozesz spokojnie ww roste ziemniaki czy ryz biały czy makaron, juz nawet w tym posiłku co jesz do 2h po treningu, nie tylko zaraz po jako cos na szybko, tu wiadomo płynne i ten chrom co bierzesz bierz razem z tym wheym i izotonikiem po-treningowym Bierz [...]

cytuję Jezeli chodzi o redukcje, na poczatek polecam diete wysokobialkowa: postaraj sie zapewnic ponad 2.5g B/kg i 3-4g WW/kg + T nienasycone. Poczytaj posty wprowadzajace w problematyke odzywiania: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 by KAIN http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=29058 by Si2uiel Oto generalne wskazowki, ktorymi [...]

[...] olej lniany), mięsa nie smaż na żadnym tłuszczu. Odstawiony cukier ok, tak przez pierwsze 3-4 tygodnie, woda zejdzie na pewno po tym czasie, później dodać warzywa do każdego posiłku, do jednego, dwóch posiłków jako węgle można jakiś owoc z cukrem dodać. Poobserwować organizm przez ten czas i zobaczyć jak reaguje, po 4 tyg np zmiana jakaś - np [...]

[...] się natychmiastowo, a iałko sojowe-nieco później-ale nie zawiera wszystkich potrzebnych ci aminokwasów...Wszystkie białe sery itd. Powinieneś jeść właśnie na ostatnim posiłku-wtedy dostarczasz organizmowi wolnowchłanialne białko i zapobiegasz nocnemu katabolizmowi...Może nie jest tak, ze jak nie zjesz tego wolnowchłanialnego to ci się [...]

[...] zielony, brokuł, mieszanka warzyw chińskich: bambus, grzybki, marchewka picie: melisa, mięta, kawa, woda 1 litr - może jeszcze dobije coś niestety nie zjem ostatniego posiłku, bigosu, ale wstałam późno, w uwago na ładną pogodę byłam dużo na zewnątrz i nie było kiedy jeść. Dopiero co jadłam kolację i już nie zmieszczę ostatniego. [...]

[...] płyny: woda, ziółka, melisa z miętą, kawa warzywa: rzodkiewka pomidor, brokuł /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b8afc4d4cf394e058c675a0ab9d239cd.png Nie dojadłam wczoraj ostatniego posiłku i zapomniałam ugotować makaronu do obiadu. Jak już kończyłam rybę to mi się przypomniało. W zamian ukroiłam dwie kromki chleba z masłem. Czyli miska zepsuta, a szkoda [...]

[...] nad głowę 5.Przysiad 6.MC Każde ćwiczenie po 10p, 6 obwodów, sztanga 17,5kg. Robię jeden obwód, a potem przerwa długości czasu robienia jednego obwodu :) dzisiaj 3h po 1 posiłku 4 tygodnie trzymania diety na sto procent, jedyne odstepstwa to kieliszek wina, nadal wygladam jak gunwo, ale widzę zmiany w sylwetce, jak krata sie pokaże to wrzuce [...]

[...] sztangi nad głowę 5.Przysiad 6.MC Każde ćwiczenie po 10p, 8 obwodów, sztanga 17,5kg. Robię jeden obwód, a potem przerwa długości czasu robienia jednego obwodu :) dzisiaj 4h po 1 posiłku ok.30 minut No i suple, większość z zielonego sklepu i z promocji z hi-teca, ogólnie -50% taniej /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4eb202478ce144029433c30804cbccf7.jpg

[...] do skurczów żołądka. No i zalegająca treść pokarmowa, dlatego przed treningiem należy jeść lekko strawne pożywienie i trenować po dopowiedniej przerwie od ostatniego posiłku. Na pewno nie powinno sie w tym posilku spożywać tłuszczy i białek opartych na kazeinianach wapnia. Albuminy jaj też nie będą wskazane, a dla niektórych i błonnik [...]

6:30 albo 7.00 250g jajek- 70 owsianych 20 g oliwy (duzo warzyw) Zmniejszyłbym nieco ilość tłuszczy w tym posiłku. 10.00 to samo co wyzej Ta sama uwaga co wyżej. 12.00 albo 13.00 pół kostki twarogu + 10 oliwy + warzywa Dlaczego rezygnujesz z węglowodanów? Po za tym kaloryczność tego posiłku względem poprzednich jest zdecydowanie zaniżona. 15.00 [...]

[...] interwałami oraz po, poszły pożywne bardzo i smaczne omlety i niestety w 60% wykorzystały dzienny bilans… Już o godzinie 11,30… Potem kombinacje alpejskie. Teraz już po 3 posiłku, który dobrze doładował. Niestety został już ostatni, dosyć ubogi, a jeszcze dzisiaj mam trasę 5h… Tak się zastanawiam, czy siedzenie za kierownicą, to spala coś [...]

[...] jak skończę obrabiać post konkursowy ;-) Suple: Na czczo:BCAA 15g, Kreatyna 5g, Spalacz nr 1x2, Spalacz nr 2 x2, Vaso Fusion x8, Po sniadaniu: Vitamina A-Z x2, Testoplast x2, Glkozamina x1 Po południu: Testoplast x1, Glucosamine x1 Do posiłku nr 5b: Hi Protein 70g Przed snem:Magnesium Citrate 10g, Glucosamine x1, Black Devil x8 Pozdrawiam