bialko stosujemy wg brakow w diecie. nie ma czegos takiego, ze najlepiej o... W kazdym posilku musi byc cos proteinowego co pozwala na utrzymanie tempa. faktycznie odzywka proteinowa moze byc przydatna bardziej po wysilku ze wzgledu na to, ze organizm wtedy nie pali sie do teg aby trawic bardziej zlzoone produkty, jak i samo temp przyswajania [...]
[...] w szkole. 3 - obiad w domu po treningu lub jeszcze przed nim. 4 - kolacja w dom lub posiłek potreningowy. Masz więc kilka przerw w szkole. Nawet jeżeli nie dasz rady zjeść posiłku w 15 minut, to śmiało możesz go dojeść w czasie kolejnej przerwy. Polecam więc przygotować dowolny posiłek w pojemnik i zabrać go ze sobą do szkoły. [...]
Jeśli zależy Ci na utrzymaniu mięśni w dobrej kondycji i zapewnieniu maksymalnej potreningowej syntezy włókien mięśniowych, to nie warto ignorować posiłku potrenigowego i choćby taki podstawowy w formie szejka należy wypić. Według najnowszych badań z 2020 roku taka receptura najlepiej aby zawierała: ok 30g białka serwatkowego (= 35-40g odżywki [...]
Jeśli naprawdę nie masz możliwości zjedzenia posiłku to ok. Jesli po prostu szukasz w tym metody na lepsze spalanie tłuszczu to niestety nie widze żadnych plusów. Zdaje się, że w badaniach również ich nie wykazano.
Gainer Berserk Labs Devil Mass to jedna z najlepszych tego typu odżywek na rynku. Przede wszystkim zawiera w składzie 2 kompleksy: A) węglowodanów, złożony z: hydrolizowanej skrobi kukurydzianej, maltodekstryn, woskowej skrobi kukurydzianej - waxy maize oraz dekstrozy B) białek serwatkowych, który składa się z: koncentratu białka serwatki, [...]
[...] produktem i posiadają spore ilości błonnika. Niestety u niektórych osób (tych wrażliwych) mogą powodować wzdęcia. Najlepszym sposobem na przygotowanie pełnowartościowego posiłku na bazie płatków owsianych jest dodanie do nich (po przestudzeniu) porcji odżywki białkowej. Takie połączenie jest optymalne w przypadku sportów sylwetkowych i [...]
[...] podaż białka, bo jeśli sie okaże że juz z samej diety spożywasz go sporo to dorzucajac jeszcze te kilkanaście (kilkadziesiat?) gramów z odżywki bebechy mogą świrować. Ponadto zwróciłbym uwage na czas od ostatniego posiłku po jakim wlatuje odzywka. Jeśli jest krótki, to moze zwyczajnie nie przerabiasz takiej ilosci pokarmu i stad dolegliwosci.
[...] snem 2.INKOSPOR X-TREME CREATINE POWDER 5g na czczo i około godz 16.00 3.INKOSPOR Flash 300 g 20min przed treningiem 4.INKOSPOR X-Treme L-Glutamina 350 g do posiłku potreningowego 5g 6.NOW FOODS CoQ10 100 mg 90 veg caps. 1kaps przed snem 7.UNIVERSAL Animal Pak 44 sasz. do sniadania 8.UNIVERSAL Animal Omega 30 sasz. do [...]
System, o którym mowa nazywa się Intermittent Fasting, w skrócie IF bądź pod polską nazwą "post okresowy". Ten system żywieniowy zakłada planowane okresy postu w naszym rozkładzie dnia (około 16 godzin) oraz tzw. okno, podczas którego uzupełniamy potrzebne nam kalorie (około 8h). Zazwyczaj "okno" otwiera się potreningowym shakiem lub ewentualnie [...]
witaj. tak, nie ma nic na przeszkodzie, aby laczyc ze soba w jednym cyklu witaminy na wlosy, skore i paznokcie ze spalaczem tuszczu. osobiście bym tylko nie laczyl ich w jednej porcji. Czesto zauwazy mozna, ze spalacza tuszczu to preparaty wieloskladnikowe, ktore posiadaja rowniez w swoim skaldzie szereg różnych witamin zerknij np na sklad: [...]
Moim zdaniem jest to mocno indywidualne, zależy od stażu treningowego, obecnego wyglądu sylwetki, tego ile masz do zrzucenia, ile masy mięśniowej czy tkanki tłuszczowej posiadasz i tak dalej. Ilość kalorii będzie podobna to fakt, ale ja osobiście na takiej diecie codziennie, byłbym na maksa wypłaszczony, siły na treningu byłoby pewnie mniej, [...]
witaj. Suplementy ktore kupiles jak najbardziej mozesz brac razem, dotyczy to zarówno w jednej porcji, jak i w jednym cyklu. Vitamin Active+ - witaminy stosujemy zazwyczaj do poierwszego posilku jakim jest sniadanie posilek ten moze byc zasobny w tluszcze, co ulatwi przyswajanie witamin rozpuszczalych w tluszczach takich jak witamina A, E, D i K. [...]
Kretyna i produkty które wymieniłeś nie kolidują ze sobą, bo po prosu nie wchodzą ze sobą w większą reakcje w organizmie. Co najwyżej, jeżeli chodzi ci o połączenie w jednym posiłku, to przedtreningowo jogurt, banan i kreatyna, wyłączając kiszoną kapuste jest spoko połączeniem.
[...] poprawiasz liczenie w pamięci ;-) i szybko można wprowadzać proste zmiany w diecie, przyjmując np. 100g ryżu to 80 g węgli, jak masz obcinkę węgli po jakimś czasie w tym posiłku o 20 g to wiadomo, ze ryżu jest o 1/4 mniej czyli 75g ryżu (=60g wegli) To samo z mięsem np. 100g kurczaka fileta = 20g białka, serio nie ma co się przejmować czy on [...]
Stosujesz wg braków w diecie, brakuje Ci 40g to tyle dajesz z odzywki białkowej, pora nie ma znaczenia, moze być po treningu, mozesz też odzywkę wykorzystać do przygotowania posiłku
Zalezy jak twe posiłki okołotreningowe wyglądają, moze jest tak że białka tu nie brakuje a np w innym posiłku masz go mało i warto gdzie indziej dać, ale jak już bym miał wybierać między dwiema opcjami to po treningu bym dał
Witam. Alkohol podczas diety powinien być spożywany wyłącznie okazjonalnie, w naprawdę symbolicznych ilościach. Po pierwsze alkohol zakłóca proces trawienia białek i węglowodanów, prowadzi do zaburzeń hormonalnych oraz do natężonej pracy wątroby. Obciążenie wątroby alkoholem, środkami farmakologicznymi, sporą ilością białka czy tłuszczu może [...]
[...] na pytanie czy jest potrzebne musli i w co będzi ono uzupełniać naszą dietę. Biorąc pod uwagę fakt, że ma być z orzechami, co nie jest to najlepszym połączeniem aby nasycić (węglowodany+tłuszcz nie sycą), ale jedynie by uzupełnić w energię, osobiście dodałbym porcję odżywki białkowej aby zwiększyć "pełność" posiłku uzupełniając go w białko.
Witam. Alkohol podczas diety powinien być spożywany wyłącznie okazjonalnie, w naprawdę symbolicznych ilościach. Po pierwsze alkohol zakłóca proces trawienia białek i węglowodanów, prowadzi do zaburzeń hormonalnych oraz do natężonej pracy wątroby. Obciążenie wątroby alkoholem, środkami farmakologicznymi, sporą ilością białka czy tłuszczu może [...]
