Koenzym Q10 i witaminy - jakie wybrać?

Witam, z jakiej firmy brac koenzym q 10 NOW czy OLIMP?
I z jakiej firmy kompleks witamin i minerałów NOW OLIMP czy ANIMAL?

Verrum

Witam, z jakiej firmy brac koenzym q 10 NOW czy OLIMP?
I z jakiej firmy kompleks witamin i minerałów NOW OLIMP czy ANIMAL?

Koenzym Q10
https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Coenzyme_Q10-opis42459.html - 100 kaps w solidnej 100 mg dawce, w świetnej cenie, jedna z najlepiej wychodzących pozycji na rynku (cena/jakość/ilość)
https://sklep.sfd.pl/Swanson_CoQ10-opis40164.html - 200 mg w kapsie bardzo dobrego Swansona

Jeśli szukasz mniejsze dawki to 30 mg - https://sklep.sfd.pl/Swanson_Koenzym_Q10-opis26075.html
https://sklep.sfd.pl/Swanson_Koenzym_Q10-opis26907.html



Odnośnie preparatów witamino-mineralnych, jeśli zależy Ci na kombosach, to godne uwagi z mocniejszych są na pewno:
https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_PROMULTI _Pro_Series-opis42278.html
https://sklep.sfd.pl/Universal_Nutrition_Animal_Pak-opis2380.html
https://sklep.sfd.pl/ALLDEYNN_VITAROSE-opis41085.html
https://sklep.sfd.pl/Optimum_Nutrition_OPTI_-_MEN-opis27352.html
https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Premium_Vitamin_Pack-opis40138.html



Osobiście zdecydowanie polecam podchodzić do minerałów i witamin w kategoriach "Czy na pewno potrzebuję mixa wszystkiego?"
Lepiej dobierać pod swoje: schorzenia, niedobory, problemy, braki, poszczególne pojedyncze środki , w dużych dawkach , niż brać mixy. Ja osobiście stosuję i większości osób przyda się osobno: mocna wit d3, magnez lub magnez z potasem, kompleks wiitamin B np b-50 methyl z allnutrition , witamina C, itd itp.

Tutaj musiałbyś spojrzeć na siebie , swój stan zdrowia, samopoczucie, problemy i spróbować ocenić - czego Ci brakuje, bo jeśli ma to być po prostu zwykłe uzupełnienie (po trochu) mikroelementów ,to wystarczą takie prostsze witaminy i minerały jak np.: https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_VitaminALL_SPORT-opis34822.html, aby nie przegiąć z dawkami bo stan hiperwitaminozy to nic dobrego.

1.INKOSPOR X-TREME ZMB6 cynk magnez witamina B6
2.INKOSPOR X-TREME CREATINE POWDER
3.INKOSPOR Flash 300 g 2x
4.INKOSPOR X-Treme Aminostrong 240 tabs. 2x
5.INKOSPOR X-Treme L-Glutamina 350 g
6.NOW FOODS CoQ10 100 mg 90 veg caps.
7.UNIVERSAL Animal Pak 44 sasz.
8.UNIVERSAL Animal Omega 30 sasz.
9.OLIMP Gold Vit D3+K2 60 caps SPORT EDIT.
10.OPTIMUM Gold Standard Whey 2273 g

1.INKOSPOR X-TREME ZMB6 cynk magnez witamina B6
2.INKOSPOR X-TREME CREATINE POWDER
3.INKOSPOR Flash 300 g 2x
4.INKOSPOR X-Treme Aminostrong 240 tabs. 2x
5.INKOSPOR X-Treme L-Glutamina 350 g
6.NOW FOODS CoQ10 100 mg 90 veg caps.
7.UNIVERSAL Animal Pak 44 sasz.
8.UNIVERSAL Animal Omega 30 sasz.
9.OLIMP Gold Vit D3+K2 60 caps SPORT EDIT.
10.OPTIMUM Gold Standard Whey 2273 g

Bede teraz prubował wrocic do formy i nabrac jak najwiecej masy,
cos dodac cos wyrzucic jak myslicie, czy bedzie to dobry zestaw?

Szczerze?
Wrzuć sobie:


1. INKOSPOR X-TREME CREATINE POWDER
2. UNIVERSAL Animal Pak 44 sasz.
3. UNIVERSAL Animal Omega 30 sasz.
4. OLIMP Gold Vit D3+K2 60 caps SPORT EDIT.
5. OPTIMUM Gold Standard Whey 2273 g

Powyższy zestaw całkowicie Ci wystarczy, aż ponad to jak kam byc szczery. Reszta przez Ciebie wymieniona moim zdaniem jest zbędna

Przede wszystkim sugeruję skupić się na konkretnym produkcie i tutaj porównywać jego skład z innymi z innych firm, a nie na tym jakiej firmy nieznany suplement diety, będzie lepszy od nieznanego innej firmy. Lepszy będzie ten, który wychodzi korzystnej pod kątem składu w stosunku do ceny, ilości kapsułek i co jest bardzo istotne, Ilości składników aktywnych.

Poza tym, warto się zastanowić, czy rzeczywiście potrzebujesz uzupełnić jakieś mega dawki witamin i składników mineralnych? Nie lepiej te, których masz realne braki?

Bardzo długo popijałem alkochol jakies poł roku z tego wzgledu te witaminy,
to co Bys Domer polecił zeby był w pełni kompletny zestaw ktory mi pomoze w budowaniu masy
i pomoze szybko wrocic do zdrowia?


Zmieniony przez - Verrum w dniu 2023-10-02 09:25:38

Została kwestia dawkowania, trening robie po sniadaniu tak bedzie dobrze|?

1.INKOSPOR X-TREME ZMB6 cynk magnez witamina B6 2kaps przed snem
2.INKOSPOR X-TREME CREATINE POWDER 5g na czczo i około godz 16.00
3.INKOSPOR Flash 300 g 20min przed treningiem
4.INKOSPOR X-Treme L-Glutamina 350 g do posiłku potreningowego 5g
6.NOW FOODS CoQ10 100 mg 90 veg caps. 1kaps przed snem
7.UNIVERSAL Animal Pak 44 sasz. do sniadania
8.UNIVERSAL Animal Omega 30 sasz. do sniadania
9.OLIMP Gold Vit D3+K2 60 caps SPORT EDIT. 1kaps do sniadania
10.OPTIMUM Gold Standard Whey 2273 g według braków w diecie




Zmieniony przez - Verrum w dniu 2023-10-03 09:58:18

W przypadku kreatyny i stałej jej suplementacji 5 gramów dziennie w zupełności wystarczy. Chyba, że dla jakiegoś byka 120 kilogramów mięśni. Z reguły zaleca się 0,05g na 1 kilogram masy ciała, więc dla osoby o masie ciała 100 kilogramów będzie to 5 gramów.

https://www.sfd.pl/art/Suplementy/Kreatyna:_jak_brać_kreatynę_Działanie_i_dawkowanie-a2467.html

Reszta suplementów wygląda sensownie. Tzn. ich stosowanie, w nie konkretne produkty i ich sens, ale skoro tak wybrałeś to nie będę się zagłębiał.