po posiłku

[...] tym, że ssanie jest zabójcze/, tak więc idąc tym tokiem myślenia można po prostu uznać, że przy 5 posiłkach dziennie, ten potreningowy będzie miał 25%. Skupimy się w tym posiłku na węglach i białku. Odnośnie ilości to myślę, że te oklepane 40g białka i 80-100ww /oczywiście w zależności od masy/ jest ok. Nie ma większego znaczenia, czy zjesz [...]

[...] i ona to właśnie programuje cały proces trawienia, czyli wytworzenia się w żołądku odpowiedniego stopnia kwasowości i wydzielanie się odpowiednich enzymów. Jeśli w posiłku znajdzie się kilka różnych substancji dominujących wówczas z uwagi na ich odmienne właściwości i wymagania, proces trawienia zostaje zaburzony. Wówczas część [...]

jajka same w sobie nie zapychaja - nie powinny moze zjadles cos wczesniej? ze nie ma w zoladku nie znaczy ze sie juz strawilo - dopiero sie zaczelo trawienie i wchlanianie po normalnym posilku - zwykle trawi sie pokarm 5-6h (usredniajac) jezeli spozywamy zbilansowany posilek - bialko,wegle,fat,warzywa ale jesli te jajca spozywamy jako ostatni [...]

[...] o takiej opcji: Przed treningiem: Posiłek wysoko ww + trochę białka + zestaw witamin/ W trakcie: Izotonik+BCAA 10-20G. Po treningu: 40g izolatu, izoleucine-carbo z sfd (50-70g), 5g kreatyny, 4-5g leucyny dodatkowo. Do tego jeszcze dać do następnego posiłku jeszcze leucyne i witmine C na zbicie kortyzolu. Czy to nie będzie najlepsza opcja?

to teraz pytanie zalozmy ze waze 90kg , po treningu porcja top mass tam jest 70 ww i 50 bialka , godzine pozniej posilek , jest sens w ogole dawac jeszcze ww w takim posilku z np slodkich ziemniakow powiedzmy w ilosc 60 gramow tak ze calosc dzienna zamyka sie w 150 g czy jednak spozyc juz bialko tluszcz czyli np wolowine i do tego brokuly i [...]

Solaros, a co jeśli mam możliwość zjedzenia normalnego posiłku 5 min po treningu? Też jednak lepiej jest najpierw wypic shake (ww proste + WPC), i dopiero póżniej normalny posiłek (ww złożone + białko)?

Norijaki toeretycznie rano najlpesza pora lub rozloz na wszystkie posilki stefaan358 tak posilek - bialko z posilku normlanego bedzie sie trawic kilka dobrych godzin piszac kilka nie mam na mysli 2 czy 3 bo tylk sie trawi wpc czy izolat kilka godzin mam na mysli liczbę bliska 10h! wiec tak - lepiej po treningu szybkie bialko (wpa/wpi/wph/mix) a za [...]

[...] jemy, to jeżeli trenujesz wieczorem kończąc o 20:30, zaraz po carbo+białko, ok. 21.oo posiłek ww+białko+tłuszcze, to zakłądając, że nasz amator kładzie się spać o 23.oo w posiłku o 22:3o może znajdować się zarówno białko jak i ww oraz tł.? Wszak licząc kaloryczność dzienną (jej zgodność) + mając na uwadze fakt, że i tak podczas snu posiłek z [...]

[...] 80% z węgli i tłuszczy, ale powiedzmy po kilkunastu godzinach? Czy poranne 20% energii z białka pójdzie na cele energetyczne? Organizm chyba nie "przechowa" tego białka aż dostanie energie i będzie chciał je spożytkować od razu. Czy dobrze myśle że te proporcje 20/80 (zasada Pareto?;) trzeba mieć w kazdym posiłku(+/- czas trawienia białka)?

[...] intensywny jak zawsze, ale dzisiaj lało sie okrutnie ze mnie. Chyba pierwszy powolny sukces po 5 dniach testu %-) - Waga z 90.1 na czczo spadła do 89.6 mierzone po drugim posiłku.. SUPLEMENTACJA FIRESTARTER - przed treningiem, kosa, spompowałem sie bardzo fajnie, dzisiaj przed treningiem byłem ospały, spałem niecałe 6 godzin, ale po zazyciu [...]

[...] Nr.3 http://naforum.zapodaj.net/thumbs/2e30cc197c41.jpg Nr.4 Muscle Up protein + 2 banany Nr.5 http://naforum.zapodaj.net/thumbs/08b5e738c092.jpg + do ostatniego posiłku surówka, ale dopiero po zjedzeniu zorientowałem się, że czegoś mi brakuje %-) Więc na zdjęciu niestety brak. Suplementacja: Rano: Flexactive - bardzo przyjemnie wypić [...]

[...] kalafior, brokuły, marchewka Napoje: woda 2l, kawa x3 Suple: FIRESTARTER - 1 porcja przed treningiem Machine Man Burner - 2 kapsułki po śniadaniu, 2 kapsułki po 4tym posiłku HGH Night - 3 kapsułki przed snem ZMA - 1 kapsułka przed snem Electroactive + ww - w trakcie treningu Whey - po treningu + wit. C 1000 po treningu, wit. D3/wapń Dzień [...]

[...] 30 min. Wrażenia - nie do opisania %-) ale samopoczucie po ochłonięciu cudowne. Kurak z dnia wczorajszego. Pusty pojemnik z dnia dzisiejszego - chciałam zrobić zdjęcie posiłku, ale nie zdążyłam %-) + zupa krem z pora (chyba) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6cf24ab83eb24ba1a7b88743b43ac1bf.jpg nie czepiałbym się tych pompek patrzac z boku- poprawnie [...]

[...] Nr.4 http://naforum.zapodaj.net/thumbs/adf3801979c1.jpg Nr.5 http://naforum.zapodaj.net/thumbs/90c2df5c068e.jpg I przyznam bez bicia, że dziś do ostatniego posiłku walnąłem sobię szklankę coli :-( Suple: Rano: Flexactive Przed treningiem: Firestarter - z działań odczuwam już tylko potliwość i ciut lepsze kupienie, do tego [...]

[...] Nr.5 http://naforum.zapodaj.net/thumbs/e76461acb180.jpg Suplementacja: Rano: Flexactive Przed treningiem: -Firestarter - tradycyjnie, przy posiłku 2-3h przed treningiem robi dobrą robotę, chęci, potliwość i pompa na idealnym poziomie :-)) - Creatine + Beta alanine 2,5g - TCM 2,5g Po treningu: -Leucine xtra 15g [...]

[...] nr 4 Ryz 81g Mięso z piersi kurczaka 165g Warzywa Posiłek nr 5 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 175g Orzechy 20g Warzywa Opis diety: Dieta trzymana czyściutko! do południa jest bardzo dobrze,ale ostatnie dwa posiłku już wchodzą bardzo lekko i czuje się głodny,muszę pomyśleć jak tu powoli węgli dokładać:-) ale to już po teście Firestartera!

[...] którą możesz gospodarować w posiłkach każdego dnia. Jedząc co 2,5-4 godziny w trakcie całodziennej aktywności, z puli białka na dzień, rozdzielasz małe porcje w każdym posiłku, dzięki temu: - stale dostarczasz białka, w jednakowych odstępach czasu w ciągu dnia, co pośrednio przekłada się na ustabilizowany poziom dostępnych aminokwasów w [...]

[...] kulturystycznego to jedz tylko warzywa+czosnek(niestety ale działa przciwgrzybicznie i antybakteryjnie oczyszcza krew i przewód pokarmowy wątrobe i inne narządy) w każdym posiłku a przd treningowy i po treningowy zrób sobie z kwaśnych owoców + bananki. (sprubuj też bez suplementacji) I chamaj tak przez dwa tygodnie (wg mnie to nie jest dużo a [...]

[...] i 600 deki tak to wyglada... Osobiście dawałem różnie max dawałem 20 jm przed i 20 jm po oraz 10 przed kolejnym posilkiem Ale najlepiej jakoś się czułem jak szło do każdego posiłku mniej Jak nie idzie tarczyca i hgh to moim zdaniem nie ma sensu przekraczać 10 jm jednorazowo Przed trg 10 jm plus ww do tego jakis pomper plus trochę koffi i [...]

Ok bo nie wiem jak to dawkować, na etykiecie jest jeden tabs do głównego posiłku, wydaje mi się mało bo 180 szt to na pół roku Zmieniony przez - jakub9658 w dniu 2020-06-14 18:07:19 Ja jak sie naprawialem to do każdego posiłku najmniej 1 cap a najwięcej 6 cap betainy hcl . Jeśli enzymy trawienie to po jednej do posiłku. Ale najlepiej połączyć [...]