po posiłku

[...] na rowerze stacjonarnym /SFD/Images/2015/12/31/2c6f910b1346446f91a62efb46a76b51.jpg /SFD/Images/2015/12/31/cb4063fa53f74d4eb5fc35f4943da185.jpg Vitamin Health-Care - 2x do posiłku Omega Health-Care - 2x do posiłku Glukosamine - 2x do posiłku Magnesium Citrate - 10g w ciagu dnia Black Devil - przed snem Hi Anabol Gain - po treningu C6 -ostatni [...]

[...] 1.Linki wyciag górny 4 serie SZRUGSY 1.Sztanga 4 serie BICEPS 1.Siódemkowanie 3 serie /SFD/Images/2015/12/31/bb6f2dbadd5c48b9b860d751228b50cd.jpg Vitamin Health-Care - 2x do posiłku Omega Health-Care - 2x do posiłku Glukosamine - 2x do posiłku Magnesium Citrate - 10g w ciagu dnia Black Devil - przed snem Hi Anabol Gain - po treningu Micellar [...]

[...] 7 grudzień DNT Dzis odpoczynek i objadanie sie jak co niedziela . /SFD/Images/2015/12/31/a049f99e5e5845c689cf4854b6efc9ba.jpg Witaminy A-Z - 2x do posiłku Omega Health-Care - 2x do posiłku Glukosamine - 2x do posiłku Magnesium Citrate - 10g w ciagu dnia Black Devil - przed snem Hi Anabol Gain -w ciągu dnia Krótka opinia [...]

[...] nachwytem + podchwytem + linki młotkowo 3 gigantserie BRZUCH 1.Uginanie nóg w zwisie 2 serie /SFD/Images/2015/12/31/c820ffda7bf84ab0962d4faeebcf0fd2.jpg Witaminy A-Z - 2x do posiłku Omega Health-Care - 2x do posiłku Glukosamine - 2x do posiłku Magnesium Citrate - 10g w ciagu dnia Black Devil - przed snem Hi Anabol Gain -po treningu C6 - na [...]

[...] ale w głównej mierze przez zwiększenie spalacza. Co prawda praktycznie nie czuje go po zażyciu. Pod koniec trochę marszu, dobija mnie taki jeden podbieg pod górkę. Fotka z posiłku nr 3: /SFD/Images/2015/12/31/a7b3ff37fac64001bc7b31272c87339f.jpg Suple: Na czczo: Booster teścia c2, Przed aerobami Spalacz hard x2, BCAA ok 10g, Po aerobach BCAA [...]

[...] przed 20 wraz z białkiem. Trochę makro sie posypało - więcej tłuszczu i białka kosztem węgli. http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/673/e3K6Mm.png BCAA 15g do drugiego posiłku Dodatkowo: Omega 3, na stawy, na sen, witaminy, przedtreningówka, http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/538/2wB4CB.png Dzisiaj doszły paki: [...]

[...] 11 pażdziernik DNT Dzień wolny całkowicie :-) /SFD/Images/2015/12/31/7ca968391ca84c14b02e8a731ef9f265.jpg Vitamin Health-Care - 2x do posiłku Omega Health-Care - 2x do posiłku Glukosamine - 2x do posiłku Magnesium Citrate - 10g w ciagu dnia Creasteron - na czczo Mój zestaw prozdrowotny , który towarzyszy mi [...]

[...] 20 min biegania na bieżni /SFD/Images/2015/12/31/57a861a5cef649448373c61cb255a8b4.jpg /SFD/Images/2015/12/31/54b33c52013a406f8f323367ee174a4a.jpg Vitamin Health-Care - 2x do posiłku Omega Health-Care - 2x do posiłku Glukosamine - 2x do posiłku Magnesium Citrate - 10g w ciagu dnia Bcaa Powder - przed aerobami A.M.G. - przed treningiem I tu była [...]

[...] 15 min biegania na bieżni /SFD/Images/2015/12/31/69fcbabc17df4824ab9379dfd97d19cc.jpg /SFD/Images/2015/12/31/e837c597ccba43f6a1a8be5963daddcb.jpg Vitamin Health-Care - 2x do posiłku Omega Health-Care - 2x do posiłku Glukosamine - 2x do posiłku Magnesium Citrate - 10g w ciagu dnia Bcaa Powder - przed aerobami A.M.G. - przed treningiem Creasteron - [...]

[...] , jutro tez mnie czeka podobny bo wizyta po pracy u fizjoterapeuty mnie czeka /SFD/Images/2015/12/31/d6347bbdb1894970abc32a3e00a39b93.jpg Vitamin Health-Care - 2x do posiłku Omega Health-Care - 2x do posiłku Glukosamine - 2x do posiłku Magnesium Citrate - 10g w ciagu dnia Creasteron - na czczo Dziś doszło zasilenie białkowe od Hi Tec - [...]

[...] we wtorek kolejna wizyta zobaczymy czy cwiczenia coś pomoga na moje ledzwie :-) /SFD/Images/2015/12/31/55189b68c23e43cda0a32cbb1ab0c10c.jpg Vitamin Health-Care - 2x do posiłku Omega Health-Care - 2x do posiłku Glukosamine - 2x do posiłku Magnesium Citrate - 10g w ciagu dnia Creasteron - na czczo Rozpuszczalność Hi Anabol Protein , mega [...]

[...] 20 min biegania na biezni /SFD/Images/2015/12/31/9e89b86e6c764eb2b61266bb3b572b5c.jpg /SFD/Images/2015/12/31/10af794227dc486d8db872e25aef5c59.jpg Vitamin Health-Care - 2x do posiłku Omega Health-Care - 2x do posiłku Glukosamine - 2x do posiłku Magnesium Citrate - 10g w ciagu dnia Creasteron -po treningu A.M.G. - przed treningiem Bcaa Powder - [...]

[...] 34 min biegania w terenie /SFD/Images/2015/12/31/0091f79d58074a188e099a58b0cfe37c.jpg /SFD/Images/2015/12/31/1efa17a924324fb5b3d0eda39ab39b04.jpg Vitamin Health-Care - 2x do posiłku Omega Health-Care - 2x do posiłku Glukosamine - 2x do posiłku Magnesium Citrate - 10g w ciagu dnia Ultra Amino 5100 - pomiędzy posiłkami Vitamina C 1000 - [...]

[...] 15 min na wioślarzu /SFD/Images/2015/12/31/4ce5449fcc1b4016b83ff6677e1a5b2f.jpg /SFD/Images/2015/12/31/78386af0a4f648fcb4210420ba330dea.jpg Vitamin Health-Care - 2x do posiłku Omega Health-Care - 2x do posiłku Glukosamine - 2x do posiłku Magnesium Citrate - 10g w ciagu dnia Ultra Amino 5100 - pomiędzy posiłkami Vitamina C 1000 - [...]

[...] NOGI 1.Przysiad ze sztanga 10x10 powtórzeń 100kg 2.Suwnica 10x20 powtórzeń 120 /SFD/Images/2015/12/31/d44ab4271b874dbcbaf016a6aac94651.jpg Vitamin Health-Care - 2x do posiłku Omega Health-Care - 2x do posiłku Glukosamine - 2x do posiłku Magnesium Citrate - 10g w ciagu dnia Hi Anabol Protein - sniadanie Black Devil - przed snem Hi Anabol [...]

[...] https://www.youtube.com/watch?v=oBJ-H1quCjQ&feature=youtu.be 2.Suwnica 10x20 powtórzeń 120 /SFD/Images/2015/12/31/3db2b8ac336b4b7b9325d4e028ef3be6.jpg Witaminy A-Z - 2x do posiłku Omega Health-Care - 2x do posiłku Glukosamine - 2x do posiłku Magnesium Citrate - 10g w ciagu dnia Black Devil - przed snem Hi Anabol Gain - po treningu Micellar [...]

[...] hantli siedzac 3 serie 2.Wznosy bokiem wyciąg dolny + wznosy przodem hantle 3 serie łączone /SFD/Images/2015/12/31/16f2d131b3ae4c3db4198008fa9434c4.jpg Witaminy A-Z - 2x do posiłku Omega Health-Care - 2x do posiłku Glukosamine - 2x do posiłku Magnesium Citrate - 10g w ciagu dnia Black Devil - przed snem Hi Anabol Gain - po treningu Micellar [...]

[...] ok 5g, Okołotreningowo: BCAA Hi TEC 20g, Po treningu: Creatine Powder Hi TEC - ok 5g, Magnesium Citrate Hi TEC ok 10g, Przed snem: ZMA Hi TEC x3, Witaminy + stawy x3, Do posiłku nr 4: Whey C-6 70g Wrażenia z SUPLEMENTACJI Hi TEC: Arginin, Beta Alanin: Fajnie się czułem. Pomimo ogólnego osłabienia, dobra motywacja skupienie na treningu. [...]

[...] - gneralnie totalna masakra, wpychałem go strasznie na siłę mimo że byłem dość mocno głodny strasznie się z tym męczyłem, kiedyś za starych dobrych czasów zjedzenie takiego posiłku nie stanowiło dla mnie żadnego problemu - a wręcz było mało zdecydowanie skurczył mi się żoładek ta redukcja w odniesieniu do zeszłorocznej jest zdecydowanie [...]

[...] Na minus 3h snu, dwie godziny się męczyłem by zasnąć. Jutro tren na czczo, a potem mały czit tzn. makaron z truskawkami. Trening: Kompleksy sztangowe 4h po 1 posiłku: 1. Wiosłowanie x 10p 2. Zarzut x 10p 3. Przysiad przedni x 10p 4. Wyciskanie żołnierskie x 10p 5. Przysiad klasyczny x 10p 6. Martwy ciąg x 10p Ciężar: 20kg Ilość [...]