MEGA MASA z HI TEC NUTRITION - Test Sponsorowany

okazaliśmy mu prawdziwą gościnność, co z pewnością sam potwierdzi

16 listopad DNT

Dziś jak co niedziele bieganie w terenie rano na czczo , strasznie pizgało i smarki w nosie az wisiały cieżko sie biegło ale jednak lubie to




34 min biegania w terenie





Vitamin Health-Care - 2x do posiłku
Omega Health-Care - 2x do posiłku
Glukosamine - 2x do posiłku
Magnesium Citrate - 10g w ciagu dnia
Ultra Amino 5100 - pomiędzy posiłkami
Vitamina C 1000 - profilaktycznie w ciagu dnia
Creasteron - po bieganiu
Bcaa Powder - przed bieganiem
C6 - na noc i na śniadanie

Przed bieganiem na czczo Bcaa obowiazkowo





Posiłek nr 1 -Placki owsiane , pierwszy z bananem i przełożony szarlotka drugi z kakaem i polany C6 ciasteczkowe z jogurtem naturalnym



Obiadowo - roladki ze schabu z zawinietym serem + ziemniak + ogórki kiszone


Burgery z filetem z tuńczyka świeżym grillowanym z warzywami i jajkiem - mega dobry tuńczyk swieży




Mufiny serowe z białeczkiem i wiórkami kokosowymi polane tutti 0% owoce leśne

Niedziela 16-11-2014


Dieta

1. Owies 100, jaja 6, rodzynki 30, ananas
2. Chleb żytni 135, łosoś 150, warzywa
3. Ryż 140, udko z kurczaka x2, warzywa
4. sałatka gyros duża micha, masło orzechowe 30,

Suplementacja

rano:
BCAA Powder 5g,
L-Glutamin 5g

Przed snem:
BCAA Powder 10g,
L-Glutamin 10g,
Creatine Powder 10g,
Vitamin A-Z
Witamina C 1g

Foto/Video/Komentarz




Wieczorkiem wizyta na targach Fit & Sport Show, na których odbywały się zawody PoTreningu.pl Beach Cup i FA Challenge. Pogadałem trochę z mastim, poocenialiśmy zawodników, spróbowałem kilku produktów. Ogólnie zobaczyłem jak wyglądają zawody na żywo . Widziałem kilka osób, które do tej pory oglądałem zwykle w necie m.in. Olejniczaka, Piotrkowicza, Kaleńskiego, Piechowiaka, Piekarza, Sukera . Mignął mi też Patryk Szostak, który nie wiem ile waży, ale wielki jest jak szafa. Monstrum, trudno go było nie zauważyć . Byli też chłopaki z WK, ale o ile po każdym z poprzednich wymienionych było widać, że są dobrze dowaleni masą, tak po WKoksach nie było widać, że w ogóle coś ćwiczą .

A u mnie masa w pełni, już nawet buźka się zaokragliła i też nie widać że ćwiczę (zdjęcie podkradłem od mastiego ):



Nowa marka promowana przez Krzyśka Piekarza – dostałem próbkę wheya i preworkoutu za wypełnienie ankiety:




pozdro.

Remik7

okazaliśmy mu prawdziwą gościnność, co z pewnością sam potwierdzi

Pany, żyję, żyję, tyle, że u mnie jeszcze cała sobota była dobra, choć nie tak dobra, jak piątek wieczór z chłopakami
Oczywiście potwierdzam wielką esefdowską gościnność, normalnie jak u rodziny !

W niedzielę na targi miałem wbić, ale wbić to ja się nadawałem co najwyżej do wyra

Dziś juz jednak jest GIT - sram wodą od północy, jakiś rota mnie złapał. Dobrze, to wody troche zejdzie

SOBOTA - NIEDZIELA

Cały weekend Warszawa na targach Fit Show Sport. Miska średnio trzymana, ale to cały tydzień
Od jutra ruszamy bardzo mocno z masą, a teraz relacja z targów

Większość jest zamieszczona na filmie, ale co nie co opowiem.
Zajechaliśmy tam koło 10, już miejsc parkingowych brakowało, ale i tak się znalazło.
Oczywiście jak na Expo przystało organizacja na wysokim poziomie, mimo dużej liczby wystawców itp.
Łatwo było się połapać co i jak. Na początku ogólne zapoznanie z terenem, potem stopniowo próbowanie, ćwiczenie itp.
Bardzo spodobała mi się trampolina do tzw, fit jumpu, nawet taki koc jak ja łatwo skakał. Potem doszliśmy do stosika nowej firmy odżywkowej SpotDefintion, gdzie główną twarzą jest Krzysiek Piekarz. Jako że mieli swoją premierę na targach to najwięcej oferowali próbek, smyczy itp. Dziś zapewne wypróbuje ich przedtrenignówkę.
Można było sobie sprawdzić na stoisku „wiemy co jemy’’ poziom cholesterolu oraz ciśnienie. Oczywiście cholesterol całkowity w normie, lekkie nadciśnienie ale spowodowane pewnie kofeiną itp.
Następnie dosyć długo rozmawiałem z panią dietetyk na temat testów laboratoryjnych na Nietolerancje pokarmową, obecnie można taką zrobić aż na ponad 200 składników . Na pewno się wybiorę, jeśli pieniądze pozwolą, bo tutaj niestety sama dieta eliminacyjna jest za trudna do realizacji.
Standardowo zrobiłem analizę składu ciała, wyszło całkiem nieźle. Na pierwszym dniu byliśmy mniej więcej do 17
Na następnym dniu byliśmy od 11 do około 16, niestety już trzeba było uciekać więc zawody sylwetkowe tylko zahaczyłem.
Na drugim dniu najciekawszym momentem był tzw. Acumassagge, na który udało mi się wcisnąć. Przez 20 minut, bardzo profesjonalnie zostałem wymasowany, dosyć ciekawą techniką. Masaż obejmował zarówno głowę, kręgosłup jak i całą obręcz barkową.
Również ćwiczyłem na nietuzinkowych obciążeniach barbarian z drewna i łączonych naturalnym woskiem
Do tego niezliczona ilość zajęć grupowych, począwszy do zwykłego stepu, przez aeroboks, skończywszy na fit jmp.
Robiłem również test wydolności na stoisku Gatorade, dosyć ciężki ten osprzęt, ale wyniki będę miał za parę dni dopiero.
Bardzo zaskoczyła mnie tzw. EMS – elektrostymulacja mięśni, odczułem bardzo mocno pracę mięśni, ale chciałbym zobaczyć
jak to się ma redukowania czy budowania masy mięśniowej osób zdrowych np.
Następnym przystankiem oczywiście były zawody muscle up, podciąganiu, gdy zobaczyłem małą dziewczynkę podciągającą się kilkanaście razy to chyba czas potrenować.
Mimo że nigdy nie ćwiczyłem nadgarstków, udało się zająć drugie miejsce w konkursie uginanie specjalną sztangielką do armwrestlingu, potem spróbowałem swoich sił z starciu z Wicemistrzem świata w siłowaniu, ja wyprułem flaki z siebie, on nawet nie wzruszył brwią.
Oczywiście nie mogłem zabraknąć zdjęcia z Burneiką jak i z Emilem.
Ominąłem pewnie sporo atrakcji jeszcze, i dużo by opowiadać ale ogólnie impreza bardzo udana.

TEST WYDOLNOŚCI


BURNEIKA


OLBRZYM I KURDUPEL


Takie skarby, podostawałem, powygrywałem


BONUS





OFF



Miska oczywiście zrobiona, ale kcal nie dużo, tak by można
było zajadać się z rozkoszą tamtejszymi smakołykami
- Tortille z wołowiną
- 3 szejki
- Omlecik
- wafle ryżowe
- migdały
Koło 5000 kcal będzie na 2 dni




- WHEY C6 60 g
- WITAMINA D 1000iu
- OMEGA HEALTH CARE 2 kapsułki
+ różna suplementacja tam


Zmieniony przez - popuri w dniu 2014-11-17 12:12:15

16.11.2014



MCNPN
10T:80kg/80/90/100/100
12T:80kg/80/90/100/100
Wyprosty na maszynie
10T:30kg/30/30/35
12T:35kg/35/35/35
Uginania na maszynie
10T:30kg/30/30/35
12T:35kg/35/35/35

Syzyfki


5g Creatine Powder
I.
350g jaj
150g chleba razowego

II.
5g Cretine Powder
50g Whey C6

100g Hi Anabol Gain
300g mleka
400g ziemniaków
200g schabu

III.
350g jaj
100g chleba

IV.
200g sera białego
100g chleba

Zmieniłem trochę trening, nie robię przysiadów (zostanę za to zbluzgany) ale nie mieszczę się już w żadne spodnie chcę teraz bardziej skupić się na 2-głowych.Pierwszy raz robiłem syzyfki i się ździwiłem fajnie weszły ,ale bardzo ciężko sie to robi :)

To nieźle nogi urosły jak już się w spodnie nie mieścisz. A jaki jest powód wyrzucenia przysiadów w jakiejkolwiek formie?

MrBlue - oj znam ten ból ze spodniami, ile ja już się nie na przymierzałem to masakra, generalnie mój rozmiar to 32/32 (lub 34/32 z paskiem), ale w takim wariancie nie mam szans znaleźć dżinsów w które bym się wbił w nogawkach

ale ja nie wymiękam i z przysiadów nie rezygnuję, a wręcz przeciwnie lecę z nimi coraz ostrzej, a syzyfki są mega skuteczne tylko dość mocno obciążają/nadwyrężają kolana

generalnie najwygodniejsze są dresy

17 listopad DT

Trening na pełnych obrotach , klata dobrze skatowana z partnerem treningowym odrazu lepeij sie cwiczy




KLATA
1.Wyciskani sztangi na ławce płaskiej 4 serie
2.Wyciskanie hantli ławka skos dodatni 3 serie



3.Pompki na poreczach 3 serie
4.Butterfly 3 serie
5.Unoszenie linek wyciagu dolnego 3 serie

TRICEPS
1.Francuskie sztangą łamana leżąc 4 serie



AEROBY
15 min na wioślarzu




Vitamin Health-Care - 2x do posiłku
Omega Health-Care - 2x do posiłku
Glukosamine - 2x do posiłku
Magnesium Citrate - 10g w ciagu dnia
Ultra Amino 5100 - pomiędzy posiłkami
Vitamina C 1000 - profilaktycznie w ciagu dnia
Creasteron - po treningu
Bcaa Powder - przed aerobami
C6 - na noc
Hi Anabol Protein - na śniadanie



Posiłek przed treningowy - pierś w papirusie + ryż + kapusta czerwona

kuba_n

MrBlue - oj znam ten ból ze spodniami, ile ja już się nie na przymierzałem to masakra, generalnie mój rozmiar to 32/32 (lub 34/32 z paskiem), ale w takim wariancie nie mam szans znaleźć dżinsów w które bym się wbił w nogawkach

ale ja nie wymiękam i z przysiadów nie rezygnuję, a wręcz przeciwnie lecę z nimi coraz ostrzej, a syzyfki są mega skuteczne tylko dość mocno obciążają/nadwyrężają kolana

generalnie najwygodniejsze są dresy

Tzn. nie tyle ,że wymiękam co chce też aby trochę te nogi odpoczęły bo robiłem ciężkie siady, a i tak uważam ,że nogi są trochę za duże w porównaniu do reszty :) dlatego będą traktowane trochę lżej :)