[...] 270/360/0 Makro dosyć umowne tzn, jak mam ochotę zjeść powiedzmy setek wiejski(bo jest to jedyny produkt, który święta większe ilosci fatu) to wtedy ucinam troche z węgli w posiłku. Kroki - 10k ed. Odrazu wyjaśniam, u mnie w tych 10k jest codziennie dłuższy spacer/marsz, którym robie te 3.5-4.5k kroków w około 30min. Na czas siłowego zegarek [...]
Dzisiaj byłem na konsultacjach u Trenera.Trener powiedział że forma jest prawie startowa więc muszę dorzucić do każdego posiłku po 10g węgli i 10g tłuszczy.Przy okazji spotkałem się z dwoma kolegami z klubu i z jednym STRONGMANEM,niedźwiedź waży 142kg:D...potem wrzucę fotkę.Odrazu zrobiłem trening: Najszersze: ściąganie podchwytem drążka [...]
[...] w czasie treningu, bo tłuszcz wydłuża trawienie) to zostaw. Ale tam gdzie masz tuńczyka to daj jakąś rybe w oliwie a nie w olej Jeśli po treningu masz carbo to potem w posiłku po treningowym o średnim/niski ig, więc ryż biały odpada. W sumie racja po treningu jeśli masz białko to ok, piersi może być te 100g. Ważne aby ilość dzienna się [...]
[...] albo jogurtu naturalnego. 2Śniadanie: 2jajka jogurt jogobella Zastąp jogurt pieczywem pełnoziarnistym. 3(przed treningowy) Pierś z kurczaka Kasza Ok. Polecam warzywa do posiłku. 4(odrazu po treningu) jogurt Nie. Daj jakiś pełnowartościowy posiłek. W diecie jednym z najważniejszych posiłków jest posiłek potreningowy. Odwalanie roboty [...]
smpa ile tych ziemniaków? Jak zmniejszyłeś ilość musli to spadło kcal i jeszcze zamieniłeś w posiłku miedzy treningowym ryż na ziemniaki czyli łącznie o jakieś 700kcal. Gdzieś wyczytałem, że śniadanie powinno być największym posiłkiem w ciągu dnia. Faktem jest, że nie liczyłem tych 4 kanapek bo to w sumie bardzo małe znaczenie ma (chyba) ile tej [...]
apropo Amimal paka ja rozbijam sobie paka na 5 razy (20-30 min po kazdym posiłku) przy zjedzeniu całej saszetki o raz mam działanie moczopedne co nie sprzyja przyswajaniu witamin, wrecz przeciwnie. jezeli chodzi o białko najlepsze jak dla mnie jakość - cena - wydajnosc jest olimp whey protein isolate o smaku neutralnym! tylko dziwi taka duza [...]
[...] Zmieniony przez - lithium0 w dniu 2012-06-19 09:01:01 Nie ogarniam co się dzieje, do pół godziny po zjedzeniu czegokolwiek mam wrażenie, że zaraz zwrócę, później jest ok ale przy następnym posiłku procedura na 75% się powtarza , do tego gazy, biegunka i tak już parę dni... Zmieniony przez - lithium0 w dniu 2012-06-19 10:10:38
dorzuc troche bialka zoltek z jaj nie wyrzucaj, szkoda chleb wywalamy ew. raz dziennie, razowy, ujdzie margaryna- zamieniamy na maslo malo oliwy troche nie ma o3, dorzuc w kapsach lub kup tran ryz zmien na ciemny,chyba, ze to posilek po tr., to ujdzie ryby czasami zamieniaj na inne, tluste pamietaj o warzywach wiecej bialka w 1 posilku do [...]
od tych owsianych chyba z kibla nie zejdziesz..... ale możesz spróbiować. Po treningu jak masz gainera nie potrzeba juz białka i banana warzyw nie liczysz daj spokój z tą kiełbasą na kolacje razowca dajesz albo owsiane nikt nie pisze że trzeba w każdym posiłku dawać owsiane po prostu są ok nie mam sił 8 stron dalej .... pa
[...] jakoś, ale najdziwniejsze, że przy pompkach wysiadłam. Suple - wit. C, wit i min, HGH night, Kreatyna Ciecze - woda 2l, kawa x4. Micha niedojedzona po trochu z każdego posiłku, w zamian sałatka z gyrosem w restauracji. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2094158998cb4dffba0b7a10662c5fb2.png Zmieniony przez - porandojin w dniu 2014-10-29 16:48:01
Faktycznie, to bez wpc w 1 posilku dwa serki wiejskie w drugim posilku po trenignu twarog ze szczypiorkiem zamiast wpc Będzie lepiej? Zmieniony przez - eloziomek w dniu 2014-11-14 09:33:53
[...] 3 . 2x120kaps . 2x13,30 = 26.60 Olimp System Protein 80 . 3200g . 152,00 Trec Mass XLL . 4800g . 129 BX Carb . 2x1000g . 2x18.05 = 36.10 DAWKOWANIE OMEGA 3 : po każdym posiłku 1tabs. ( 5-6 razy dziennie ) BX Cell Pump : * DT : 30 min. przed treningiem ( ok 16.30 ) i po treningu+carbo ( ok 19.00) po 9g * DNT : z rana na czczo 30 min. przed [...]
[...] x5 Ni właśnie a do tego mam opracowanych kilka zamienników zeby nie było monotonności . Raz będzie pierś z kury a raz dorsz na przykład ale tak zeby zachować kaloryczność posiłku. najlatwiej bedzie wywalic fat i odrobine bialka - wegli nie ruszaj bo i tak masz malo ale zayebiste pole do manewru! -mozesz wywalic ~10-15g bialka po treningu z [...]
Ok to będe chodził dalej po drugim posiłku. ( czy żartowałeś ;>?? ) Tzn ile jeszcze jechać tym planem?? Aktualnie jestem w 8 tygodniu. W dodatku znowu mała kontuzja. Płaska to jednak ćwiczenie nie dla mnie, znowu cos mnie boli między klatką a barkiem tak samo jak podczas E6 i w dodatku po takim samym czasie ;). Przerzucam sie już całkiem na [...]
[...] jest jedzenie, obecnie jem tylko o 1 posiłek więcej ( troche sie boje zalania) a po treningu PM jestem już zapchany i praktycznie wogóle nie chce mi sie jesć po tym posiłku potreningowym a wpychac na chama to chyba też nie najlepszy pomysł. Zobacze na koniec tyg jak wygląda waga i fałdy. Jeśli bedzie ok to w przyszłym tyg dorzucam [...]
tenze sprzedawca wie ze nie zaopatruje sie w suplementy w jego sklepie to po pierwsze, a po drugie sam mnie namawial do wstawania wczesniej i zjedzenia posilku 1.5h przed treningiem. w drugiej kolejnosci zaproponowal wypicie carbo i bialka w przypadku niemoznosci zjedzenia sniadania. kwestia cwiczenia bez jakiegokolwiek posilku na samej wodzie, [...]
[...] podchodziłem do sprawy z dystansem, jednak na na pierwszą porcję dokonała cudu. Miałem dzisiaj kijowy dzień, wyjazd z technikum do teatru i takie bzdety cały dzien bez posiłku, pierwszy jaki dzisiaj zapodałem to był przedtreningowiec 200g kury i pieczywo razowe. Dlatego czułem się jak szmata. Idealna okazja na to aby sprawdzić moc odżywki. [...]
Po kolacji - nie ma sensu jeżeli jesz normalne posiłki nie potrzeba Ci dodatkowych węgli na noc Przed treningiem - jeżeli nie masz czasu zjeść porządnego posiłku przed treningiem lub czujesz się osłabiony - to tak w przeciwnym razie odpuść sobie te dawki Opieraj się na diecie i normalnym jedzeniu - nie na odżywkach
Trained by Viking - Jesień 2024
