[...] jest to dużo ale nie zależy mi na ym żeby sie zalać. a od dwoch tyg stosuję SUPLEMENTACJE : RANO - 5 g mono - 10 g BCAA - białko w prochu + wiatminy po posiłku 3 chyba ;p PRZED TR: - NAPALM FA (juz sie kończy bo zostało mi z poprzedniego cyklu i przymierzam sie żeby zakupić S.A.W TRECA - 10 g BCAA [...]
[...] albo do momentu, do którego pozwoli mi psychika Dieta Intermittent Fasting Okno: 8h Post: 16 h Z racji tego, że zaczęła mi się szkoła to już nie trenuję na czczo, lecz po posiłku/ach białkowo-tłuszczowych Rozkład makroskładników High Carb 2500 kcal 200 g B 200 g WW 100 g T Low Carb 2100 kcal 200 g B 100 g WW 100 g T Trening Poniedziałek WL [...]
Co powiecie na taka suplementacje ? Dzień treningowy MMA : Rano do śniadania: -porcja Tribulusa 2 kaps -porcja Witamin i Minerałów 2 kaps W ciągu dnia do posiłku przed treningowego: -porcja Tribulusa 2 kaps ~ 40-60 minut po posiłku; ~ 40 minut przed treningiem:-porcja Termogenika 2 kaps Podczas treningu: -roztwór aminokwasów BCAA + Węglowodanów [...]
[...] . Uwaga: jednoczesne stosowanie z innymi preparatami witaminowo – mineralnymi i/lub lekami należy skonsultować z lekarzem. Zalecane dawkowanie 1 kapsułka raz dziennie po posiłku głównym popijając dużą ilością wody. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Vita-min plus senior Porcja 1 kapsułka Ilość porcji w opakowaniu 30 Opakowanie 30 kap. [...]
Mam pytanie. Woda popijana do posiłku rozpuszcza soki żołądkowe czyli nie zmiękcza pokarmu, lecz wręcz utrudnia jego trawienie. Z 2giej strony 1g WW wiąże 3ml wody, wiec kiedy pić tą wodę w trakcie robienia masy.... Ja jako ekto pijąc 15min przed i 1h po posiłku zacząłem czuć różnice ! A ponoc przy robieniu masy powinno sie popijac do posilku. [...]
[...] przyswajanie kalorii i budulca, co przekłada się na lepszą regenerację organizmu i wzrost formy. Zalecane dawkowanie Stosuj 2 tabletki dziennie w trakcie lub bezpośrednio po posiłku. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Adam Superior men's multi Porcja 2tabletki Ilość porcji w opakowaniu 30 Opakowanie 60tab. Zawartość jednej porcji zaw: [...]
[...] mi się złożyć: OGÓLNE WSKAZÓWKI: - Ciężar do ćwiczeń tak aby z trudem wykonywać ostatni ruch w serii. - Trenować najlepiej w godzinach popołudniowych, co najmniej godzinę po posiłku. - Ćwiczenia wykonywać dokładnie, z pełną amplitudą bez pośpiechu (przy wszystkich ćwiczeniach ruch negatywny czyli opuszczanie ciężaru około 1/3 wolniej) – jest to [...]
[...] tłuszczowych (NNKT), przeciwutleniaczy odtruwających wątrobę i kompleksowy zestaw ochrony komórek mięśniowych. Zalecane dawkowanie Weź 6 kapsułek dziennie - 2 po każdym posiłku. W dni treningowe: 2 kapsułki 30 minut przed treningiem i 2 kapsułki po treningu 2 kolejne po posiłku. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Natural Sterol Caps [...]
Mam taki zestaw i chcę go brać w taki sposób: Man - Scorch - rano po przebudzeniu i ok 15 po posiłku - po 1 tabl, po jakimś czasie po 2 tabletki BCAA z glutaminą - DNT rano po przebudzeniu 10 gram, DT 10 gr tuż przed treningiem i 10 gr od razu po treningu, przed aerobami Olimp - Gold Omega 3 - 1 tabletka do posiłku ok 11:30 zawierającego oliwę z [...]
Witam , byłem przekonany że skoro insulina np po 2 godzinach od posiłku zostaje wysoko to człowiek ma niski poziom glukozy (hipoglikemia), ale po czytaniu na ten temat jestem skołowany (mam problemy z insuliną i chcę wiedzieć czemu jestem taki zmęczony) ,, Im częściej poziom insuliny jest wysoki, tym trudniej jej obniżać poziom cukru we [...]
[...] was kilka pytań... Wogóle to będzie wdzięczny za jakiekolwiek informacje jak to wy zaczynaliście pić, jak wogole zacząć a tak ponadto to kilka pytań :) Czy alkohol pić po posiłku, po np. 30 minutach po posiłku, czy wogle po np. 3-4h jak juz wiekosc sie spali i zacznę np. odczuwać głód. Zacząć się wogole jakoś przygotowac tj. przed 18 zacząć [...]
Jem posilki regularnie co 3 godziny, wezmy przedzial godzinowy 17:00-20:00 trenuje 30 minut po posilku przez okolo 90-100 minut. Posilek 17:00 Trening 17:30 - 19:00; 19:10 I tu zaczynaja sie problemy czasowe z przyjeciem Glutaminy, Kreatyny posilku potreningowego i wlasciwego nastepnego posilku. 19:10 Glutamina ( 30 minut przerwy ) 19:40 Kreatyna [...]
[...] porzeczka), celuloza mikrokrystaliczna, hydroxypropylmetyloceluloza, kwas stearynowy, stearynian magnezu, dwutlenek krzemu). Zalecane dawkowanie Spożyć 1 porcję produktu po posiłku popijając szklanką wody lub soku. Nie przekraczać dziennej zalecanej porcji do spożycia. Suplement nie powinien być stosowany jako substytut (zamiennik) zróżnicowanej [...]
[...] cykl na siłę od jutra,prosze o poradę czy to dobre połaczenie. DNI TRENINGOWE: -30min przed śniadaniem 4szt CM3 bezpośrednio po śniadaniu 2szt Omego gold 3 -po drugim posiłku 2szt Vita mon multiple SPORT -30 min przed treningiem(a zarówno 30min po posiłku) 4 szt CM3 i 10g BCAA XTRA ActivLab -bezpośrednio po treningu 4szt CM3 i [...]
Witam, posiadam dosc duze bf, ktore chcialbym oczywiscie troche obnizyc. Czekalem az sie troche ociepli, aby moc robic aeoroby na swiezym powietrzu . Moj trening to trening fwb 15-10-5 z progresja ciezaru co trening oraz zamiana cwiczen + 25 minut rowerku po. Diete ulozylem sobie w excelu - bazuje glownie na chudym twarogu, ktory jest tani i [...]
[...] 150g - Ryż biały 50g 5. kolacja i tutaj jest problem, ponieważ nie wiem co wstawić. Ser biały i tuńczyk odpada, coś innego bym musiał, tylko co? - Oliwa z oliwek 15g Po posiłku 800g wapnia Problem w tym, że dwa razy w tygodniu kończę lekcje ~17, więc nie za bardzo będę miał jak się zastosować do posiłku 3 i 4, mógłbym tylko jeden z nich [...]
[...] oksydacyjnym. Dodatkowo witamina C pomaga w prawidłowej produkcji kolagenu w celu zapewnienia prawidłowego funkcjonowania skóry. Zalecane dawkowanie 1 tabletkę dziennie, po posiłku. Nie rozgryzać. Uwagi: Nie spożywać w przypadku uczulenie na którykolwiek ze składników produktu. Nie przekraczać zalecanej do spożycia dziennej porcji produktu. [...]
[...] -łosoś /dorsz wędzony/wędzony kurczak -chleb żytni (czarny) -owoc Posiłek IV 15-17 (posiłek ciepły) -pierś z kurczaka -ryż -warzywo lub sałatka ***TRENING*** godzina po posiłku IV Od razu po treningu : -dwie szklanki koktajlu Posiłek V Godzina po skończonym treningu/ lub półgodziny -pierś z kurczaka -ryż -warzywo lub sałatka Posiłek VI [...]
[...] tyle zjeść ile mam w diecie. A więc proszę o pomoc. Musiałbym zmniejszyć ilości spożywanych produktów, znaleźć ewentualne zamienniki, bądź w ogóle pozbyć się, któregoś posiłku. No to tak: Wiek- 18 lat Wzrost- 180cm Waga- 70kg Trening- FBW 3x w tyg. Wt, Czw, Sob Cel- Masa Dieta: Śniadanie I: Płatki owsiane- 100g B- 12, T-7, WW- 62, 366 [...]
Jak zacząć z... alkoholem...
