po posiłku

[...] nie dosytu/hmm.. coś bym tu jeszcze opędzlował;-D Jak zaczynam ucztę popołudniu to z tym problemu nie ma, teraz trening z rana to tak po godzinie pasuje coś zjeść i tak od posiłku do posiłku.., A jeszcze najlepsze jest to, że po zjedzeniu posiłku już myślę o następnym. Biorę pod uwagę by było smacznie, zastanawiam się na co mam ochotę i czy mam [...]

[...] po 7,prysznic,kimka i koło 14 pobudka. Ale to już : Niedziela - 07.06 - Nietreningowy Jaja + Owsiane + Jabłko Kura + Razowiec + Oliwa x 2 Twaróg + Oliwa Do śniadania i 2 posiłku ciasto,bo imieniny miałem,więc trzeba było zjeść z gośćmi Posiłki w większej gramaturze niż zwykle,ale i tak pewnie weszło mniej kalorii niż zwykle... Poniedziałek [...]

[...] + warzywa 5 posiłek 110g ryżu +1porcja 100%WHEY KAIZEN+100g piersi + witaminy 6 posiłek 5bialek jaj + porcja 100%WHEY KAIZEN + warzywa -Omega 3 dodaj do 1 i ostatniego posiłku. -Creapure Kaizena używać tak: D.T. -na czczo 5g lub pod koniec treningu aerobowego, jeżeli takowy jest -na 0,5h przed treningiem siłowym -po treningu siłowym [...]

[...] mam, ale wolę się wszystkiego dowiedzieć bez niedomówień, czy wątpliwości z moejej strony. Dieta: - co do tego zmniejszenia ilości białka, to mogę np. ścinać z tego posiłku wieczornego, czyli z nabiału? Czy powinienem równo z każdego posiłku? No chyba, że nabiału nie brałeś pod uwagę podając mi ilość białka. - czy zwiększać tłuszcz w [...]

Otóz chcialbym zgubic zbedny tluszcz ktorego niestety mam duzo (tylko w okolicach brzucha praktycznie no i moze lekko biodra) // CIĘŻKO GUBIĆ TYLKO BRZUCH, LEPIEJ SKUPIĆ SIĘ NA TRENINGU CAŁEGO CIAŁA - BĘDZIESZ O WIELE BARDZIEJ ZADOWOLONY. moje wymiary: 185cm wzrostu ~75kg wagi 16lat wiek (dokladniej prawie 17 xD) biceps okolo 32cm. klatka na [...]

[...] spróbowac jakie bedzie samopoczucie i moge stiwerdzic ze jest dobrze. Nie wiem czy nie zrobie tak ze te wegle w śniadaniu co mam w DT(50g owsa) nie przeniose poprostu do posiłku przed i po treningowego...moze to by było dobre rozwiązanie nie chce mnie sie szukac nigdzie ale dam sobie reke uciac ze pewnie nie raz Ci tak pisalem/i nie tylko [...]

>>A czy zjedzenia samego jablka, czy wypicie herbaty zielonej/roiboos sie liczy jako zjedzenie posilku? Nie liczy sie. Posilek ma miec a)dobre zrodlo bialka b)warzywa c)zdrowe tluszcze. Jesli brakuje jednego z nich to sie nie liczy jako posilek. >>Czy mam jesc "na sile" nawet jak nie jestem glodny? Masz jesc na sile. Jesli [...]

Koniec Spamu ! Mistrz wrócił ! Dzięki Grrubas ze wpadles ! o tobie też pamietam stary ! Aylar miło ze są ludzie ktorzy od początku kibicują ! przy wolnej chwili poczytam też twój dziennik ! adzik123 a co drogo za wejscie ? mi sie siady przodem porypaly z zercherami. Mi caly czas o zerchery chodzilo tylko nigdy tego tak nie nazywalem. b/t/w - [...]

[...] Treningowe: -Nitro Shock 1 porcję rano po przebudzeniu, -3 kaps TOP10: 1 kap. witaminowa (niebieska), 2 kaps. minerałowe (białe), -Massive Gainer 1 porcję (100 g.) do posiłku o godz. 9.00, -Nitro Shock 1 porcję przed treningiem 1 godzine, -Massive Gainer 1 porcję po treningu (100 g.). -->Dni Nietreningowe: -Nitro Shock 1 porcję rano po [...]

Siema siema :-). Od wczoraj jestem na "masie". Podbijamy nieco kcal, narazie zminimalizowalismy ilosc cardio. Dieta rotacyjna. Podzial na dzien wysokich wegli, srednich wegli oraz DNT. Wysokie wegle - Nogi i plecy. Srednie wegle - Klatka i Barki. BWT; HC: 1. 30/0/20 2. 30/40/15 3. 30/120/0 4. 30/160/0 5. 30/80/10 6. 30/40/15 MC: 1. 30/0/20 2. [...]

[...] rowerek 35 min http://www.iv.pl/images/08982939137953932203.jpg http://www.iv.pl/images/48420779288454069876.png Omega Extreme - 2x do posiłku Vit D3+K2 - 2x do posiłku Vit C - do posiłku Vitamin A-Z - 2 x do posiłku Glukosamine - 2 x do posiłku Bcaa Powder - 5g do kazdego posiłku Zinc Mag - 2 kap przed snem [...]

[...] interwałami oraz po, poszły pożywne bardzo i smaczne omlety i niestety w 60% wykorzystały dzienny bilans… Już o godzinie 11,30… Potem kombinacje alpejskie. Teraz już po 3 posiłku, który dobrze doładował. Niestety został już ostatni, dosyć ubogi, a jeszcze dzisiaj mam trasę 5h… Tak się zastanawiam, czy siedzenie za kierownicą, to spala coś [...]

[...] jak skończę obrabiać post konkursowy ;-) Suple: Na czczo:BCAA 15g, Kreatyna 5g, Spalacz nr 1x2, Spalacz nr 2 x2, Vaso Fusion x8, Po sniadaniu: Vitamina A-Z x2, Testoplast x2, Glkozamina x1 Po południu: Testoplast x1, Glucosamine x1 Do posiłku nr 5b: Hi Protein 70g Przed snem:Magnesium Citrate 10g, Glucosamine x1, Black Devil x8 Pozdrawiam

[...] na głowie mam opanowane na tyle dobrze, że mogę utworzyć z tułowia i złączonych nóg kąt 90 stopni, żeby po chwili przejść do 180 i kilka razy to powtórzyć - w sumie nawet fajne ćwiczenie na brzuch :) Suplementacja 10g creatine+beta-alanine przed treningiem 5g i 4 kapsy tranu do posiłku potreningowego Wypiska żywieniowa późniejszym wieczorem.

[...] Dopiero po tym czasie zaspokajasz ośrodek głodu w mózgu. Bez względu na to, jak dużo jesz, po tym czasie mózg powie twojemu żołądkowi - dość! Spalaj sięPodstawą każdego posiłku powinno być białko w postaci mięsa lub nabiału. Musisz zjeść dziennie gram białka na każdy kilogram masy ciała (wagi do której dążysz a nie którą masz obecnie). Do [...]

[...] zwłaszcza pomidory. Mają mało czegokolwiek, a zapychają żołądek. Warzywa można luzem jeść na obiad poTR, lub na 1 śniadanie. III posiłek(PoTr): *Nie wiem czy ten banan w 3 posiłku jest dobrym rozwiązaniem. Na pewno nie jesz 3 posiłku tuż po treningu, ale jakies 30min po, bo domyślam się, że nie masz siłki w domu i musisz jakoś wracać. W takim [...]

[...] Omega 3, witamina c, Vita Pack, berberyna Przed treningiem kreatyna cytrulina, przedtreningówka PRE ALLNUTRITION Na treningu BCAA Po treningu 5g mono, 100g WPC Do drugiego posiłku po treningu berberyna 400mg, chrom 200, ALA 900mg Przed snem witamina c, d3, k2, NAC, MSM 5g, Ashwa 600mg, Omega 3 Chrom do posiłków bogatych w węglowodany Dieta B [...]

[...] berberyna Przed treningiem kreatyna cytrulina, przedtreningówka EDGE OF INSANITY - dzisiaj było konieczne! Na treningu BCAA Po treningu 5g mono, 100g WPC Do drugiego posiłku po treningu berberyna 400mg, chrom 200, ALA 900mg Przed snem witamina c, d3, k2, NAC, MSM 5g, Ashwa 600mg, Omega 3 Chrom do posiłków bogatych w węglowodany Dieta [...]

[...] c, Vita Pack, berberyna, san probi Przed treningiem kreatyna cytrulina, przedtreningówka EDGE OF INSANITY Na treningu BCAA Po treningu 5g mono, 100g WPC Do drugiego posiłku po treningu berberyna 400mg, chrom 200, ALA 900mg Przed snem witamina c, d3, k2, NAC, MSM 5g, Ashwa 600mg, Omega 3, san probi Chrom do posiłków bogatych w [...]

[...] c, Vita Pack, berberyna, Olejek CBD 5 kropli Przed treningiem cytrulina, joszka, przedtreningówka Na treningu BCAA+EAA, Glutamina Po treningu 5g mono, 100g WPC Do drugiego posiłku po treningu berberyna 400mg, chrom 200, ALA 900mg Przed snem witamina c, d3, k2, NAC, MSM 5g, Ashwa 600mg, Omega, Olejek CBD 3 krople Chrom do posiłków bogatych w [...]