Też. kiedyś myślałem że jem jak świnia teraz w jednym posiłku ładuję tyle ile kiedyś w całą dobę Tłuściochy zawsze wmawiają sobie że nic nie jedzą ty masz na odwròt Naucz się diety ròb max 3 treningi w tygodniu koniecznie po każdym dzień wolny i bedzie ok Zrob pelne badania krwi zeby miec pewnosc ze wszystkie organy pracuja dobrze Zmieniony przez [...]
Odznaczylem automtyczny kalkulator tak jak pisales i wpisalem w tej malej ramce po prawej stronie wartosci, ktore podales. Na dole w uzyskanych danych wyszlo tak: kalorie: 2208 bialko: 120g Tluszcze: 72g Weglowodany: 270g Jesli chodzi o tluszcze to zawsze sie cos zje oprocz oliwy zoliwek. Przeciez w posilkach tez jest tluszcz, w margarynie i [...]
To prawda bieganie tuż po spożyciu posiłku nie było by zbyt przyjemne. Polecał bym zaraz po przebudzeniu wypić gainera. Z pewnością będzie to lepsze niż bieg na czczo.
[...] okolotreningowych możesz sobie odpuścić. Ilość posiłków zależy od Ciebie, jedz tyle razy w ciągu dnia ile Ci odpowiada. Węglowodany i tłuszcze możesz jeść w każdym posiłku, białko obowiązkowo I dobrze Ci radzę, ogarnij się, bo niestety, to co uchodzi bezkarnie nastolatkom, nieujdzie kobietom po 30-tce Zmieniony przez - Martucca w dniu [...]
no jak wsuniesz bialko z ryzem - powinno zaspokoic pierwszy głod, jesli od razu jestes glodny po tym posilku - to jedz juz po 15 - 20minutach, ale pol godziny - byloby optymalnie.
Z początku miałem bóle w podbrzuszu i wymioty po każdym posiłku, częste biegunki. Po kolonoskopi wykazano, że mam polipy i wrzody na jelicie grubym. Za późno zainterweniowałem i był stan zagrożenia życia, czego następstwem było usunięcie jelita. Zostawiono mi jego końcówke do której podłączono mi zbiornik z jelitem cienkim. Teraz najważniejsze [...]
powodzenia Widzę,że masz niezły apetyt Naprawdę zjadasz w jednym posiłku 200g kaszy i 100g ryżu? Po czymś takim to bebzon byłby u mnie większy niż u Colemana
zamiast 60g oliwy do ostatniego posiłku, dałbym tam 30 i po 10 do poprzednich posiłków, 150g tłuszczu na raz może różnie skończyć się dla przewodu pokarmowego;-)
[...] DIETA I Talerz mleka z płatakmi owsianymi i rodzynkami Orzechy arachidowe II Pierś z indyka z ryżem III Jajecznica + 2 kromki chleba razowego żytniego z szynką IV Twaróg(w planach) Reszta uzupełniana gainerem. Po pierwszym posiłku(śniadaniu) pozsłem kosić trawnik, później Sacred. Raczej nudno. Cały dzień było pochmurnie. PZDR i komentować
Omega 3 wrzucam z rana, włączę też olej lniany jak piszesz. Powiedz mi jeszcze jak to wygląda z oliwą w godzinach około treningowych, całkowicie wyeliminować czy zostawić w posiłku przed lub po treningowym?
A ja proponowalbym po treningu carbo a potem zjedzenie sensownego posilku. To czas odbudowy po treningu wiec ciezko zeby coklowiek sie odlozylo. ______ Kawosz ____________________________ Kucharek w Jadlodalni "Drzewa umieraja stojac, siadaj mamo!"
1.Posiłek 2 jajka, garść orzechów włoskich, jogurt z płatkami owsianymi na pewno za mało jajek jak na Ciebie daj warzywa 2.Posiłek Chleb razowy,serek wiejski CHLEB WYWAL,DAJ TŁUSZCZE I WARZYWA 3.Posiłek Pierś z kurczaka, brązowy ryż,gotowane warzywa RYZ WYWAL DAJ TŁUSZCZE 4.Posilek Sałatka (pierś z kurczaka,pomidor,ogórek,oliwa z oliwek) OK [...]
[...] Twaróg półtłusty z oliwa z oliwek aeroby 5.Posiłek 22 Sałatka (pierś z kurczaka,pomidor,ogórek,oliwa z oliwek) Musiałem zamienić w takim razie 4 z 5 posiłkiem, jeśli w posiłku potreningowym ma być mięsko. A przez to że aeroby jestem kończe o 22-23 i wtedy będe jadł sałatke to po niej nie zjem już twarogu dlatego żuciłem na 4 posiłek , może [...]
[...] WĘGLOWODANÓW O WYSOKIM IG I DOBRE ŹRÓDŁO BIAŁKA KURCZAK/WOŁOWINA ITD I TU DAJ TEN TWARÓG Z OLIWĄ I BĘDZIE DOBRZE Musiałem zamienić w takim razie 4 z 5 posiłkiem, jeśli w posiłku potreningowym ma być mięsko. A przez to że aeroby jestem kończe o 22-23 i wtedy będe jadł sałatke to po niej nie zjem już twarogu dlatego żuciłem na 4 posiłek , może [...]
Za malo krety. Dextro masz racje, nie potrzebnie ale ok. Dawkowanie: Kreta: DT:4caps rano, 4caps po treningu DNT:4caps rano Dextro: 30-50g po treningu Mass Active: z tego co widze to Gainer, wiec wg. braków w diecie(lub np. kiedy nie mozesz zjesc normalnego posilku)
łosoś norweski do wywalenia, zapewne jest z hodowli, a nie z wolnego połowu, chyba, że się mylę to zostaw. oliwa 20g w celu smażenia, czy polewasz nią makaron? posiłek po treningu daj w formie normalnego posiłku z mięsem.
Jak pierwszy To Zwykłe Mono Starczy Do Tego Jakis Gainer Super Mass, Mass XXl, Mutant Mass, Monster Mass po treningu i jako uzupelnienie posiłku ktorego nie mzoesz zjesc np w szkole/pracy O Diecie to zapewne wiesz Dzień Treningowy: Rano: 4 MC Kapsy Po treningu: 4 MC Kapsy + Gainer Dzień Nietreningowy: Rano: 4 MC Kapsy Zmieniony przez - [...]
[...] wpc(polecam sfd :)) możesz zwiększyć ilość wielonienasyconych 10g mniej migdałów a więcej włoskich :) na twoim miejscu wyrzuciłbym e tłuszcze (spowolnią wchłaniane węgli) z posiłku po treningowego i dodał po nim jak największą ilość węgli z wysokim ig, ale to takie tam drobne sprawy bo dieta dobra. Pamiętaj o zróżnicowaniu bo można się zabić [...]
Dodawaj warzywa nawet w posilku po treningu. Lepiej dodac niz miec za malo ogolnie w diecie. Moze byc sporo tych witamin, szczegolnie ze to rozpuszczalne w tluszczach. O hiperwitaminoze dosc latwo. Wywal multiwitamine, jest zbedna.
Środek hamujacy laknienie i przeczyszczajacy
